Omume 3 mechie breeches

Ndinaya

• Mmega 1
• Mmega 2
• Mmega 3
• Ọgwụ iji luso breeches ọgụ
• Nri iji buso breeches agha

Ihe omume 3 a iji mechie breeches, nke bụ nchịkọta abụba n'úkwù, n'akụkụ apata ụkwụ, na-enyere aka mee ka akwara nke mpaghara a, ịlụ ọgụ, ma belata abụba na mpaghara a.

Tụkwasị na nke a, omume ndị a iji lụso breeches ọgụ na-enye gị ohere ịrụ ọrụ na otu akwara ndị ọzọ, dịka ụkwụ, afọ na eriri, na-enyere aka ịkọwapụta ma rụọ ọrụ ahụ.

Omume ndị ọzọ iji kpochapụ breeches apata ụkwụ ma ọ bụ breeches n'akụkụ bụ nzọụkwụ na ịnyịnya ígwè, n'ihi na ha na-enyere aka ịhapụ abụba site na mpaghara úkwù na apata ụkwụ. E kwesịrị ime ihe abụọ ahụ na ịnyịnya ígwè, ọkacha mma, tupu mmemme atọ a metụtara:

Mmega 1

Nọ ọdụ na onye na-apụnara mmadụ ihe na-amanye ụkwụ gị imeghe ngwaọrụ ahụ. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 8, zuru ike maka obere sekọnd ma mee usoro 2 ọzọ.

Mmega 2

Dina n'akụkụ gị, jiri otu aka kwado isi gị ma bulie otu ụkwụ dị ka egosiri na mbiet ahụ. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 10 na ụkwụ nke ọ bụla, zuru ike maka obere sekọnd ma mee usoro abụọ ọzọ. Iji mee ka mmega ahụ dịkwuo irè, ịnwere ike itinye ihe mkpuchi shin na ụkwụ ọ bụla, malite na 1 n'arọ ma na-abawanye n'oge.

Mmega 3

Dina n’akụkụ gị, kwado otu ikiaka n’elu ala ma bulie ogwe aka ahụ dum dị ka egosiri na onyonyo dị n’elu ma mee ka ahụ gị gbatịa nke ọma ma kwụsie ike maka sekọnd 3 na ikuku wee gbadata. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 15, zuru ike sekọnd ole na ole ma mee 2 ọzọ.

Ọgwụ iji luso breeches ọgụ

Ihe atụ ụfọdụ nke ọgwụgwọ ịchọ mma nke nwere ike inye aka wepu oke abụba n'akụkụ apata ụkwụ bụ ultrasound, carboxitherapy, rediofrequency, lipocavitation, na ikpe ikpeazụ, ịwa ahụ plastik, dị ka liposuction, nwere ike ịmalite. Gụkwuo na: Ọgwụ 4 iji tufuo breeches gị.

Hụ ihe atụ ndị ọzọ nke ọgwụgwọ ịchọ mma iji tufuo abụba enwere ike iji ya na ọgụ megide breech na: Ọgwụ iji tufuo afọ.

Nri iji buso breeches agha

Na mgbakwunye na mmemme ndị a iji kwụsị breeches, nke a ga-emerịrị ugboro atọ n'izu, ọ dị mkpa izere ị consumptionụ ụtọ, nri eghe na ngwaahịa mepere emepe na ị drinkụ ihe dị ka lita 2 nke mmiri kwa ụbọchị.

Hụ otu esi eri nri iji melite nsonaazụ na: Ihe ị ga-eri na ọzụzụ iji nweta ahụ ike ma felata.

Lee ụfọdụ mmemme ndị ọzọ nwere ike ịba uru:

• Mgbatị Bult Exercise
• 3 omume dịkwuo gị butt n'ụlọ