Eziokwu 10 dị ịtụnanya gbasara caffeine

Ndinaya

• Decaf abụghị otu dị ka cafe nwere onwe
• Ọ na -amalite ịrụ ọrụ n'ime naanị nkeji
• Ọ dịghị emetụta onye ọ bụla otu
• Ihe ọ Energyụ Energyụ ike nwere obere caffeine karịa kọfị
• Ọchịchịrị gbara ọchịchịrị nwere obere caffeine karịa nke dị nfe
• A na -ahụ caffeine n'ihe karịrị osisi 60
• Ọ bụghị kọfị niile ka a na-eke nha nha nhata
• Nkezi onye America na -eri 200mg nke caffeine kwa ụbọchị
• Mana ndị America anaghị eri ọtụtụ ihe
• Ị nwere ike ịchọta caffeine karịa ihe ọrinụ Justụ
• Nyochaa maka

Ọtụtụ n'ime anyị na -eri ya kwa ụbọchị, mana ole ka anyị na -eri n'ezie maara banyere caffeine? Ihe sitere n'okike na-enwe ụtọ ilu na-akpali sistemụ akwara etiti, na-eme ka ị nwekwuo nche. N'ọnọdụ ndị na -agafeghị oke, ọ nwere ike ịnye uru ahụike, gụnyere nkwalite ncheta, itinye uche na ahụike uche. Na kọfị karịsịa, bụ isi iyi nke caffeine maka ndị America, ejikọtawo na ọtụtụ uru ahụ, gụnyere ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer na ụfọdụ ọrịa cancer.

Ma na oke ego, iji caffeine eme ihe nwere ike ịkpalite ọnụ ọgụgụ obi ngwa ngwa, ehighị ụra nke ọma, nchekasị, na ezumike, n'etiti mmetụta ndị ọzọ. Ịkwụsị ojiji na mberede nwere ike ibute ihe mgbaàmà nke mwepụ, gụnyere isi ọwụwa na mgbakasị ahụ.

Nke a bụ eziokwu 10 amachaghị banyere otu n'ime ọgwụ ndị kacha ewu ewu n'ụwa.

Decaf abụghị otu dị ka cafe nwere onwe

Foto Getty

Chee echiche ịgbanye decaf n'ehihie pụtara na ị naghị enweta ihe mkpali ọ bụla? Chee echiche ọzọ. Otu Akwụkwọ akụkọ nke Analytical Toxicology akụkọ ahụ lere ụdị kọfị iri itoolu dị iche iche wee kpebie na ihe niile nwere naanị caffeine. Usoro onunu ogwu sitere na 8.6mg ruo 13.9mg. (Otu iko kọfị mgbe niile na-enwekarị n'etiti 95 na 200mg, dị ka ntụnyere. Akara 12 nke Coke nwere n'etiti 30 na 35mg, dị ka ụlọ ọgwụ Mayo si kwuo.)

"Ọ bụrụ na mmadụ na-a cupsụ iko kọfị ise ruo iri, ọgwụ caffeine nwere ike rute ọkwa dị na iko ma ọ bụ abụọ kọfị," onye na-ede akwụkwọ ọmụmụ Bruce Goldberger, Ph.D., prọfesọ na onye ntụzi UF's William R. Maples Center maka Medicine Forensic. "Nke a nwere ike bụrụ nchegbu maka ndị a na -adụ ọdụ ka ha belata nri caffeine, dịka ndị nwere ọrịa akụrụ ma ọ bụ nsogbu nchekasị."

Ọ na -amalite ịrụ ọrụ n'ime naanị nkeji

Foto Getty

Dị ka American Academy of Sleep Medicine si kwuo, ọ na-ewe ihe dị ka nkeji 30 ruo 60 tupu caffeine ruo n'ọkwa kachasị elu n'ọbara (otu nnyocha chọpụtara na ịmụba anya nwere ike ịmalite n'ime ihe dị ka nkeji iri). Ahụ na -ewepụkarị ọgwụ n'ime awa atọ ma ọ bụ ise, nke fọdụrụ nwere ike ịdịgide ruo awa asatọ ruo 14. Ụfọdụ ndị mmadụ, ọkachasị ndị na -anaghị eri caffeine mgbe niile, na -enwe mmetụta karịa mmetụta ndị ọzọ.

Ndị ọkachamara ụra na -atụkarị aro ka ị fromụ caffeine ọ dịkarịa ala awa asatọ tupu ị lakpuo ụra iji zere ịmụrụ anya n'abalị.

Ọ dịghị emetụta onye ọ bụla otu

Ahụ nwere ike ịhazi caffeine dị iche iche dabere na okike, agbụrụ, na ọbụna iji njikwa afọ. New York magazin a kọrọ na mbụ: "Ụmụ nwanyị na-agbarikarị caffeine ngwa ngwa karịa ụmụ nwoke. Ndị na-ese anwụrụ na-edozi ya ugboro abụọ ngwa ngwa karịa ndị na-anaghị akersụ. Ndị inyom na-a controlụ ọgwụ mgbochi metabolize ya na ikekwe otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụmụ nwanyị na-anọghị na Pill na-eme. Ndị Asia nwere ike ime karịa. jiri nwayọ karịa ndị agbụrụ ọzọ. "

N'ime Ụwa nke Caffeine: Sayensị na Ọdịbendị nke Ọgwụ Kacha ewu ewu n'ụwa, ndị edemede bụ́ Bennett Alan Weinberg na Bonnie K. Bealer na-eche na otu nwoke Japan na-adịghị aṅụ sịga na-aṅụ kọfị ya na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya - ihe ọzọ na-eme ka ọ ghara ịdị nwayọọ - ga-enwe mmetụta nke caffeine "ihe dị ka okpukpu ise karịa otu nwanyị England nke na-ese sịga ma ọ dịghị aṅụ ma ọ bụ na-aṅụ ọnụ. ọgwụ mgbochi afọ."

Ihe ọ Energyụ Energyụ ike nwere obere caffeine karịa kọfị

Site na nkọwa, mmadụ nwere ike iche n'echiche na mmanya ike ga -ebu nnukwu caffeine. Mana ọtụtụ ụdị ewu ewu nwere ihe pere mpe karịa iko kọfị ochie. Dị ka ọmụmaatụ, ọrụ 8.4-ounce nke Red Bull, nwere obere caffeine 76 ruo 80mg, ma e jiri ya tụnyere 95 ruo 200mg n'otu iko kọfị, ụlọ ọgwụ Mayo na-akọ. Otú ọ dị, ihe ọtụtụ ụdị ihe ọṅụṅụ ike na-enwekarị bụ tọn shuga na ihe ndị siri ike ịkpọpụta, n'ihi ya, ọ ka mma ịhapụ ha.

Ọchịchịrị gbara ọchịchịrị nwere obere caffeine karịa nke dị nfe

Nri siri ike, nke bara ọgaranya nwere ike yie ka ọ na -egosi ọgwụ caffeine ọzọ, mana nke bụ eziokwu bụ na anụ ọkụ na -enwu enwu n'ezie na -atọ ụtọ karịa anụ gbara ọchịchịrị. Usoro nrịcha ọkụ na -ere ọkụ caffeine, NPR na -akọ, nke pụtara na ndị na -achọ nnukwu mkpọtụ nwere ike chọọ ịhọrọ java gbara ọchịchịrị n'ụlọ ahịa kọfị.

A na -ahụ caffeine n'ihe karịrị osisi 60

Ọ bụghị naanị agwa kọfị: akwụkwọ tii, mkpụrụ osisi kola (nke na -atọ ụtọ colas), na agwa koko nwere caffeine. A na -ahụ ihe na -akpali akpali n'ụzọ nkịtị na akwụkwọ, mkpụrụ, na mkpụrụ nke ụdị osisi dị iche iche. Ọ nwekwara ike ịbụ nke mmadụ mere ma tinye ya na ngwaahịa.

Ọ bụghị kọfị niile ka a na-eke nha nha nhata

A bịa na kọfị, ọ bụghị kọfị niile ka ahapụrụ. Dị ka akụkọ si nso nso a sitere na Center for Science in the Public Interest, ụdị ewu ewu na -adịgasị iche iche ma a bịa na jolt ha nyere. Dịka ọmụmaatụ, McDonald's nwere 9.1mg kwa ounce mmiri mmiri, ebe Starbucks juru ihe karịrị okpukpu abụọ na 20.6mg zuru ezu. Maka ihe ndị ọzọ na nchoputa ndị ahụ, pịa ebe a.

Nkezi onye America na -eri 200mg nke caffeine kwa ụbọchị

Dị ka FDA si kwuo, pasent 80 nke ndị okenye US na -a caụ caffeine kwa ụbọchị, na -eri 200mg n'otu n'otu. Iji tinye nke ahụ n'eziokwu, onye America na-eri caffeine na-a cupsụ iko kọfị ounce ise ma ọ bụ ihe dị ka sodas anọ.

Ọ bụ ezie na atụmatụ ọzọ na -etinye mkpokọta nso na 300mg, ọnụọgụ abụọ ahụ dabara na nkọwa nke oriri caffeine na -agafeghị oke, nke dị n'agbata 200 na 300mg, dị ka ụlọ ọgwụ Mayo si kwuo. A na-ewere dose kwa ụbọchị dị elu karịa 500 ruo 600mg dị arọ ma nwee ike ịkpata nsogbu dị ka ehighị ụra nke ọma, mgbakasị ahụ, na obi mgbawa ngwa ngwa, n'etiti ndị ọzọ.

Mana ndị America anaghị eri ọtụtụ ihe

Dabere na akụkọ BBC na -adịbeghị anya, Finland na -ewere okpueze maka obodo nke nwere caffeine kachasị elu, na nkezi okenye na -agbada 400mg kwa ụbọchị. Gburugburu ụwa, pasent 90 nke ndị mmadụ na -eji caffeine n'ụdị ụfọdụ, ka FDA na -akọ.

Ị nwere ike ịchọta caffeine karịa ihe ọrinụ Justụ

Dị ka otu akụkọ FDA si kwuo, ihe karịrị pasent 98 nke ihe oriri caffeine anyị na -enweta site na mmanya. Ma ndị ahụ abụghị nanị isi mmalite nke caffeine: Ụfọdụ nri, dị ka chocolate (ọ bụ ezie na ọ bụghị ọtụtụ: otu ounce mmiri ara ehi chocolate mmanya nwere nanị ihe dị ka 5mg nke caffeine), na ọgwụ nwekwara ike inwe caffeine. Ijikọta ihe mgbu na caffeine nwere ike ime ka ọ dị pasent 40 karịa, Cleveland Clinic na -akọ, yana nwekwara ike nyere ahụ aka ị nweta ọgwụ ngwa ngwa.

Ndị ọzọ na Huffington Post Ndụ ahụike:

Ụzọ kacha ụtọ iji mee ka ahụ ike gwụ

Igwe isi ekweisi kachasị elu nke 2013

Ihe 6 ị maghị gbasara ube oyibo

Nyochaa maka