Odee: Roger Morrison
OfbọChị Okike: 25 Septemba 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2025
Anonim
My Secret Romance - Tập 11 - Full Tập có Phụ Đề Tiếng Việt | K-Drama | Phim truyền hình hàn quốc
Vidio: My Secret Romance - Tập 11 - Full Tập có Phụ Đề Tiếng Việt | K-Drama | Phim truyền hình hàn quốc

Ndinaya

Peoplefọdụ ndị mmadụ nwere agwa nwere ike ime ka ha hie ezigbo ụra n’abalị, mee ka o siere ha ike ihi ụra ma mee ka ha hie ezigbo ụra n’ehihie.

Ndepụta ndị a na-atụ aro ndụmọdụ 10 maka igbochi ụra ụra n'ehihie na imeziwanye ụra ụra n'abalị:

1. Ihi ụra n’agbata awa 7 na 9 n’abalị

Ihi ụra 7 ruo 9 awa n’abalị ga-eme ka mmadụ zuo ike nke ọma ma nwekwuo ọrụ ma gharakwa ihi ụra nke ọma n’ụbọchị. Ndị na-eto eto n’ozuzu ha kwesịrị ihi ụra awa itoolu ebe ndị toro eto chọrọ n’etiti awa asaa na asatọ.

2. Jiri akwa ahụ naanị ụra

Mgbe onye ahụ na-ehi ụra, o kwesịrị ịga na ebumnuche nke ihi ụra ma zere ikiri telivishọn, igwu egwuregwu ma ọ bụ iji kọmputa na akwa, n'ihi na ha nwere ike ime ka mmadụ mụ anya ma nwee nsogbu ịrahụ ụra.


3. Wepụta oge iji teta

Tọ oge ọ ga-eteta nwere ike ime ka onye ahụ dọọ ịdọ aka ná ntị wee hie ụra n’oge, iji hie ụra opekata mpe 8.

4. Rie nri n'oge oge

Iri nri nke ọma na-egbochi ụkọ ike n’ụbọchị, yabụ onye ahụ ga-eri nri kwa awa 3 ma nri ikpeazụ ga-akwụsị elekere abụọ ma ọ bụ atọ tupu ọ lakpuo ụra.

5. Mee mmega ahụ ụfọdụ

Igwe ọkụ na mgbatị ahụ na-enye ụra miri emi, agbanyeghị, anaghị atụ aro ka ị na-emega ahụ n'abalị, tupu ịrahụ ụra.

6. Emela ụra

Ikwesiri izere ihi ụra, ọkachasị n’ehihie, ebe ụra pụrụ ime ka o sie ike ihi ụra ma ọ bụ ọbụna kpatara ụra ehighị ụra.

Nke a bụ otu esi eme ya nke ọma, na-enweghị na-emetụta ụra.

7. to lakpuo ụra naanị mgbe ị na-ero ụra

Onye ahụ kwesịrị ịrahụ ụra naanị mgbe ọ na-ehi ụra, na-anwa ịmata ọdịiche dị n’etiti ike ọgwụgwụ na ụra, n’ihi na ihi ụra ihi ụra nwere ike ime ka o siere onye ahụ ike ihi ụra.


8. Mepụta ememe ezumike

Mepụta ememe izu ike, dịka iweta iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ n'ime ụlọ ahụ, ibelata ọkụ ọkụ, ma ọ bụ itinye egwu na-atụrụ ndụ, nwere ike inyere gị aka ịrahụ ụra.

9. Nwee iko mmanya uhie 1

Inwe iko mmanya na-acha ọbara ọbara tupu ịrahụ ụra ma ọ bụ na-eri nri abalị na-akpata iro ụra, nke ga-adị mma maka mmadụ ịrahụ ụra karịa.

10. Chọta onye ọkachamara

Ntị ụra nwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya, dị ka iji ọgwụ ọgwụ ma ọ bụ ịnwe iku ume iku ume ma ọ bụ ikwo ụra, dịka ọmụmaatụ. Ọgwụgwọ iji zere ike ọgwụgwụ na ụra ehihie nwere ike ịgụnye ọgwụ ma ọ bụ ọgwụgwọ.

Ọ dịkwa ezigbo mkpa iji melite ụra ụra n'abalị, iji zere ike ọgwụgwụ na iro ụra n'ehihie. Hụkwa otu esi esi ụra na ọgwụ.

Ike

Jessamyn Stanley's Uncensored Take on 'Fat Yoga' na mmegharị ahụ dị mma

Jessamyn Stanley's Uncensored Take on 'Fat Yoga' na mmegharị ahụ dị mma

Anyị abụwo nnukwu ndị na-akwado onye nkuzi yoga na onye na-akwado ọrụ ahụ Je amyn tanley kemgbe ọ dọọrọ akụkọ akụkọ n'i i mbido afọ gara aga. Kemgbe ahụ, ọ na-ewere ụwa In tagram na yoga ite n'...
Uru ahụike nke anụ ehi na kabeeji

Uru ahụike nke anụ ehi na kabeeji

Mgbe ị na-eche banyere nri Iri h, ị nwere ike na-eche banyere arọ, na-ejuputa anụ na poteto na-eme ka nri dị mma maka enyi gị nwoke karịa maka gị. Mana, ihe ijuanya bụ na ọtụtụ nri ụbọchị t. Patrick n...