Ụzọ 10 dị ụtọ iji rie nri ndị ọzọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Dị ka nchọpụta ọhụrụ sitere na Mahadum Penn State si kwuo, iri nri nwere ahịhịa na ngwa nri na-ebelata nzaghachi anụ ahụ maka nri nwere oke abụba. N'ime ọmụmụ ihe a, otu ndị riri ngaji abụọ nke ahịhịa na ngwa nri n'ime nri ha - ọkachasị rosemary, oregano, pawuda, turmeric, ose oji, cloves, garlic ntụ ntụ na paprika - nwere pasent 30 dị ala nke abụba abụba ma e jiri ya tụnyere ndị riri. otu nri na -enweghị seasonings. Ọbara ha nke antioxidants dịkwa 13 pasent karịa - mmetụta mara mma dị ike maka mgbakwunye ntakịrị (na -atọkwa ụtọ).

Ọ bụ ezie na enwere m obi ụtọ ịmụta banyere ọmụmụ ihe a, o juru m anya. N'ime akwụkwọ ọhụrụ m, nke ewepụtara na Jenụwarị, a na -eji nri na ngwa nri eme nri ọ bụla kama shuga na nnu. N'ezie, ewepụtara m otu isiakwụkwọ maka ahịhịa na ngwa nri, nke m na -akpọ SASS: Oge mmụcha na afọ ojuju. M na-ekwu nke a n'ihi na mgbakwunye na mmetụta ha na-eme ka obi dị mma, nchọpụta ndị ọzọ na-egosi na mkpuru osisi na ngwa nri na-etinye ntụmadị dị ike dị arọ. Dịka ọmụmaatụ, ha na -emeju afọ ojuju, yabụ ị ga -anọ ogologo oge karịa; ha na -eweghachi metabolism, nke na -enyere gị aka ị nwetakwu kalori; na n'ikpeazụ, ụfọdụ nyocha ọhụrụ na -atọ ụtọ sitere na Mahadum Florida chọpụtara na ndị mmadụ na -eri karịa antioxidants dị obere karịa ndị na -anaghị eri, ọbụlagodi na ha riri otu kalori.

Akwụkwọ nri na ngwa nri bụ ụlọ ike antioxidant: Otu ngaji pawuda na -akwakọba ihe antioxidants dị ka ọkara iko blueberries, na ọkara teaspoon nke oregano a mịrị amị nwere ikike antioxidant nke ọkara iko ụtọ nduku. Ha bụkwa oriri maka uche gị, n'ihi na ha na -agbakwunye ụtọ, isi na agba na efere ọ bụla. Ịfesa ha n'ime nri gị nwere ike ịbụ aghụghọ iji mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ na-aga ọzọ, na ọ dabara nke ọma, ha dị mfe iji nweta uru.

Nke a bụ ụzọ 10 dị mfe iji tinye ha na nri gị:

Wụsa ngwa nri n'ime iko Joe ụtụtụ gị, dị ka pawuda, nutmeg ma ọ bụ cloves.

Gbanye ginger ọhụrụ ghere eghe n'ime yogọt gị.

Kechie cloves galik na foil na grill ruo mgbe ọ dị nro wee gbasaa otu kloovu n'otu akụkụ nke achịcha ọka zuru oke ma tinye mpekere tomato chara acha n'elu.

Tinye akwụkwọ mint ọhụrụ na mmiri gị, tii a kpụrụ akpụ ma ọ bụ mkpụrụ smoothie - ha mara mma na mango.

Jiri mkpụrụ osisi cardamom ma ọ bụ mkpụrụ osisi citrus chọọ salad mkpụrụ osisi gị mma.

Mkpụrụ osisi ghere eghe ma ọ bụ grill na rosemary - ọ dị ịtụnanya na piich na plums, nke dị n'oge ugbu a.

Jiri oji ọhụrụ cilantro chọọ agwa ojii ma ọ bụ pinto mma.

Gwakọta peppercorn ọhụrụ na salad gị.

Tinye akwụkwọ basil ọhụrụ na sanwichi ma ọ bụ kechie ọ bụla.

Gwakọta obere chipotle ntụ ntụ n'ime chọkọleti gbazere gbazere wee wụsa n'ime mkpụrụ niile iji mee 'ụgbụgbọ ose'.

Cynthia Sass bụ onye na -eri nri edebanyere aha ya nke nwere nzere masta na sayensị nri na ahụike ọha. A na -ahụkarị ya na TV mba ọ bụ SHAPE na -enye aka nchịkọta akụkọ na onye na -ahụ maka nri na New York Rangers na Tampa Bay Rays. Onye kacha ere ahịa New York Times kacha ọhụrụ bụ Cinch! Na -emeri Ọchịchọ, dobe ego ma hapụ oghere dị n'ime.

Nyochaa maka