10 Ihe n’enye ndi mmadu ibu ibu na oke ibu

Ndinaya

• Ibu na Uche
• 1. Mkpụrụ ndụ ihe nketa
• 2.Nri nri a na-edozi
• 3. Nri oriri
• 4. Ike Mgbasa
• 5. Insulin
• 6. Medicfọdụ Ọgwụ
• 7. Mgbochi Leptin
• 8. Nweta nri
• 9. Sugar
• 10. Ihe omuma
• Isi Okwu

Ibu bụ otu n'ime nsogbu ahụike kachasị n'ụwa.

A na - ejikọ ya na ọtụtụ ọnọdụ metụtara ya, nke a na - akpọkarị metabolic syndrome. Ndị a gụnyere ọbara mgbali elu, elu shuga dị elu na profaịlụ ọbara ọbara na-adịghị mma.

Ndị nwere ọrịa metabolic dị n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa obi na pịnye ọrịa shuga 2, ma e jiri ya tụnyere ndị ibu ha dị na ọkwa kwesịrị ekwesị.

N’ime iri afọ gara aga, ọtụtụ nyocha elebara anya na ihe kpatara oke ibu na otu esi egbochi ma ọ bụ gwọọ ya.

Ibu na Uche

O yiri ka ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na ikike ibu na ibu ibu na-abụkarị ibu.

Nke ahụ abụchaghị eziokwu. N’agbanyeghi na ibu ibu na-abụkarị ihe na-eme ka nri na ụzọ ndụ si eri nri, ụfọdụ mmadụ anaghị enwe nsogbu mgbe ọ gbasara ịchịkwa etu ha si eri nri.

Ihe bụ, ọ bụ ụdị ihe dị iche iche dị ka mkpụrụ ndụ ihe nketa na homonụ na-ebute oke oke. Fọdụ ndị mmadụ na-eburu ụzọ nweta ibu ().

N'ezie, ndị mmadụ nwere ike imeri ọghọm nke mkpụrụ ndụ ihe nketa ha site n'ịgbanwe ụzọ ndụ na omume ha. Mgbanwe mgbanwe nke ndụ chọrọ ike, nraranye na nnọgidesi ike.

Ka o sina dị, azọrọ na akparamàgwà bụ nanị ọrụ ike mmadụ ga-arụ dị nnọọ mfe.

Ha anaghị echebara ihe ndị ọzọ niile na-emecha chọpụta ihe ndị mmadụ na-eme na mgbe ha mere ya.

Ndị a bụ ihe iri nke na - ebute oke ibu, oke ibu na ọrịa metabolic, ọtụtụ n’ime ha enweghị ihe jikọrọ ya na ike.

1. Mkpụrụ ndụ ihe nketa

Ibu nwere akuku mkpụrụ ndụ ihe nketa siri ike. Ofmụaka ndị nne na nna buru oke ibu nwere ike ibu oke ibu karịa ụmụaka nne na nna mụrụ nwa.

Nke ahụ apụtaghị na a buru ụzọ kpebie oke ibu. Ihe ị riri nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na mkpụrụ ndụ ihe nketa na-egosipụta na nke na-abụghị.

Obodo ndị na-emepeghị emepe na-ebu oke ibu ngwa ngwa mgbe ha bidoro iri ụdị nri Western. Mkpụrụ ndụ ihe nketa ha agbanweghị, ma gburugburu na ihe mgbaàmà ha zigara na mkpụrụ ndụ ihe nketa ha mere.

N’ikwu ya n’ụzọ dị mfe, mkpụrụ ndụ ihe nketa na-emetụta ọdịdị gị nke ịdị arọ. Nnyocha banyere ejima yiri nke ahụ gosipụtara nke a nke ọma ().

Na nchikota Peoplefọdụ ndị mmadụ na-egosi na ha nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-eburu ibu na oke ibu.

2.Nri nri a na-edozi

Nri ndị a sụgharịrị nke ọma na-abụkarị ihe a nụchara anụcha e gwakọtara na mgbakwunye.

Ezubere ngwaahịa ndị a ka ha dị ọnụ ala, ọ ga-adịru ogologo oge ma dina uto nke ukwuu nke na ha siri ike iguzogide.

Site n'ime ka nri dị ụtọ dị ka o kwere mee, ndị na-emepụta nri na-anwa ịbawanye ahịa. Ma ha na-akwalitekwa oke nri.

Imirikiti nri ndị esiri esi nri taa adịghị ka ihe oriri niile. Ihe ndị a bụ ngwaahịa eji arụ ọrụ dị elu, nke emebere iji nweta ndị mmadụ.

Na nchikota Foodslọ ahịa jupụtara na nri esichara ike ịjụ. Ngwaahịa ndị a na-akwalitekwa oke nri.

3. Nri oriri

Ọtụtụ nri shuga na-atọ ụtọ, nke na-abaghị uru na-akpali ụgwọ ọrụ n'ụbụrụ gị (3,).

N'ezie, a na-atụle nri ndị a na ọgwụ ndị a na-ejikarị eme ihe dịka mmanya, cocaine, nicotine na cannabis.

Nri ratụ ratụ nwere ike ịkpata mmadụ riri ahụ. Ndị a anaghị achịkwa omume iri nri ha, dị ka ndị a na-a strugglingụ mmanya na-aba n'anya na-akwụsị ịchịkwa omume ha na-a drinkingụ.

Ictionụ ọgwụ ọjọọ bụ nsogbu siri ike nke nwere ike isiri gị ike imeri. Mgbe ihe riri gị ahụ, ị ​​ga-efunahụ nnwere onwe ịhọrọ nhọrọ yana ihe ọmụmụ biochemistry nke dị n'ụbụrụ gị nke na-amalite ịkpọ oku maka gị.

Na nchikota Peoplefọdụ ndị mmadụ na-enwe agụụ ike ma ọ bụ na-eri ahụ riri ahụ. Nke a metụtara nri ụtọ shuga, nke nwere abụba dị elu nke na-akpali ụgwọ ọrụ ụgwọ ọrụ n'ụbụrụ.

4. Ike Mgbasa

Ndị na-emepụta nri ratụ ratụ bụ ndị na-ere ahịa n'ike ike.

Ha si eme nwere ike ịbụ unethical mgbe ụfọdụ na ha mgbe ụfọdụ na-agbalị ka n'ahịa dị nnọọ adịghị mma ngwaahịa dị ka ike nri.

Lọ ọrụ ndị a na-ebokwa ebubo na-eduhie eduhie. Kedu ihe dị njọ, ha na-agbado ahịa ha kpọmkwem na ụmụaka.

N'ụwa nke oge a, ụmụaka na-abụkarị ndị buru oke ibu, ndị ọrịa mamịrị na ndị ọgwụ riri ahụ riri ahụ ogologo oge tupu ha etoruola ime mkpebi nke ọma gbasara ihe ndị a.

Na nchikota Ndị na-emepụta nri na-emefu nnukwu ego na-ere nri ratụ ratụ, mgbe ụfọdụ na-elekwasị anya ụmụaka, ndị na-enweghị ihe ọmụma na ahụmịhe iji chọpụta na a na-eduhie ha.

5. Insulin

Insulin bụ hormone dị oke mkpa nke na-achịkwa nchekwa nchekwa, yana ihe ndị ọzọ.

Otu n’ime ọrụ ya bụ ịgwa mkpụrụ ndụ ndị nwere abụba ka ha chekwaba abụba ma jidesie abụba ha buru ibu ike.

Nri Western na-akwalite nguzogide insulin na ọtụtụ ndị buru oke ibu na oke ibu. Nke a na - eme ka insulin dị elu karịa ahụ niile, na - eme ka ike nwee ike ịchekwa na mkpụrụ ndụ abụba kama ịnwe maka ojiji ().

Ọ bụ ezie na ọrụ insulin na oke ibu na-arụ ụka, ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na ọkwa insulin dị elu nwere ihe kpatara ya na mmepe nke oke ibu ().

Otu ụzọ kachasị mma isi belata insulin bụ iwelata obere nri carbohydrates dị mfe ma ọ bụ nụchaa ka ị na-abawanye nri fiber ().

Nke a na - edubarịlata mbelata kalori na ọnwụ na - enweghị nsogbu - enweghị kalori ọnụ ma ọ bụ njikwa akụkụ dị mkpa (,).

Na nchikota A na-ejikọta ọkwa insulin dị elu na nkwụsị insulin na mmepe nke oke ibu. Iji belata ogo insulin, belata nri carbs a nụchara anụcha ma rie ọtụtụ eriri.

6. Medicfọdụ Ọgwụ

Ọtụtụ ọgwụ ọgwụ nwere ike ibute uru dị ka mmetụta dị n'akụkụ ().

Dịka ọmụmaatụ, a na-ejikọ ndị antidepressants na uru dị ala karịa oge ().

Ihe atụ ndị ọzọ gụnyere ọgwụ shuga na ọgwụ mgbochi (,).

Ọgwụ ndị a anaghị eme ka ike gị belata. Ha na-agbanwe ọrụ nke ahụ na ụbụrụ gị, na-ebelata ọnụ ọgụgụ metabolic ma ọ bụ agụụ na-arịwanye elu (,).

Na nchikota Medicationsfọdụ ọgwụ nwere ike ịkwalite uru bara ụba site na mbenata ọnụọgụ calorie ọkụ ma ọ bụ agụụ na-arịwanye elu.

7. Mgbochi Leptin

Leptin bụ hormone ọzọ nke na-arụ ọrụ dị mkpa na oke ibu.

A na - emepụta ya site na mkpụrụ ndụ abụba na ogo ọbara ya na abawanye na abụba dị elu. N'ihi nke a, ọkwa leptin kachasị dị elu na ndị buru oke ibu.

N’ebe ndị mmadụ gbasiri ike, a na-ejikọ ogo leptin dị elu na agụụ na-ebelata. Mgbe ị na-arụ ọrụ nke ọma, ọ kwesịrị ịgwa ụbụrụ gị ka ụlọ ahịa abụba gị dị elu.

Nsogbu bụ na leptin anaghị arụ ọrụ dịka o kwesiri na ọtụtụ ndị buru oke ibu, n'ihi na ihe kpatara ya enweghị ike ịgafe mgbochi ụbụrụ ọbara ().

A na-akpọ ọnọdụ a nkwụsị nke leptin ma kwenyere na ọ bụ isi ihe na-akpata pathogenesis nke oke ibu.

Na nchikota Leptin, hormone na-ebelata agụụ, anaghị arụ ọrụ n'ọtụtụ ndị buru ibu.

8. Nweta nri

Ihe ọzọ n’etinye oke ugwu nke mmadụ n’ike n’ike bụ nnweta nri, nke bawanye ụba n’ime narị afọ ole na ole gara aga.

Nri, karịsịa nri ratụ ratụ, juru ebe niile ugbu a. Sholọ ahịa na-egosipụta nri ndị na-adọrọ adọrọ ebe ha nwere ike ịdọta uche gị.

Nsogbu ọzọ bụ na nri ratụ ratụ na-adịkarị ọnụ ala karịa ahụike, nri zuru oke, ọkachasị na America.

Peoplefọdụ ndị mmadụ, ọkachasị ndị agbata obi dara ogbenye, enweghịdị nhọrọ ịzụta ezigbo nri, dịka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ.

Lọ ahịa dị mma na mpaghara ndị a na-ere sodas, swiiti na esichara, nri nri juru.

Kedu ka ọ ga - esi bụrụ nhọrọ ịhọrọ ma ọ bụrụ na ọnweghị?

Na nchikota N’ebe ụfọdụ, ịchọta nri ọhụrụ, nke nri niile nwere ike isi ike ma ọ bụ dị oke ọnụ, na-eme ka ndị mmadụ nwee nhọrọ ọzọ karịa ịzụrụ nri na-adịghị mma.

9. Sugar

Tinye shuga nwere ike ịbụ otu akụkụ kachasị njọ nke nri nke oge a.

Nke ahụ bụ n'ihi na shuga na-agbanwe homonụ na biochemistry nke ahụ gị mgbe ọ na-eribiga ihe ókè. Nke a, n’aka nke ya, na-esokwa eme ka i buo ibu.

Mkpụrụ agbakwunyere bụ ọkara glucose, ọkara fructose. Ndị mmadụ na-enweta glucose site n'ọtụtụ nri, gụnyere starches, mana imirikiti fructose sitere na shuga agbakwunye.

Intake intakeụbiga ihe oriri fructose nwere ike ibute insulin na-ebuli elu ma buliekwa insulin elu. Ọ naghị akwalite satiety n'otu ụzọ ahụ glucose si (,,).

Maka ebumnuche ndị a niile, shuga na-atụnye ụtụ na nchekwa nchekwa ume na, n'ikpeazụ, oke ibu.

Na nchikota Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ị sugarụ oke shuga nwere ike ịbụ otu n'ime ihe kpatara oke ibu.

10. Ihe omuma

A na-enye ndị mmadụ akụkọ ụgha banyere ahụike na oriri na-edozi ahụ n'ụwa niile.

Enwere ọtụtụ ihe kpatara nke a, mana nsogbu a na-adabere ebe ndị mmadụ na-enweta ozi ha.

Dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ weebụsaịtị na-agbasa ozi na-ezighi ezi ma ọ bụ ọbụna na-ezighi ezi banyere ahụike na nri.

Outletsfọdụ ụlọ ọrụ mgbasa ozi na-akọwapụtakwu ma ọ bụ na-akọwahie nsonaazụ nke ọmụmụ sayensị ma na-ewepụkarị nsonaazụ ya na gburugburu.

Ozi ndị ọzọ nwere ike ịbụ naanị oge ochie ma ọ bụ dabere na echiche ndị na-egosipụtachabeghị.

Companieslọ ọrụ nri na-ekerekwa oke. Fọdụ na-akwalite ngwaahịa, dị ka mgbakwunye ọnwụ ọnwụ, nke anaghị arụ ọrụ.

Arọ ọnwụ azum dabeere na ozi ụgha nwere ike igbochi gị ọganihu. Ọ dị mkpa ịhọrọ isi mmalite gị nke ọma.

Na nchikota Nghahie gha eme ka ụfọdụ mmadụ buo ibu. O nwekwara ike ime ka ịbelata ibu sie ike karịa.

Isi Okwu

Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu gbasara eriri gị, ịkwesịrị iji isiokwu a bụrụ ihe ngọpụ iji kwụsị.

Ọ bụ ezie na ịnweghị ike ijikwa otu ahụ gị rụọ ọrụ zuru oke, ị nwere ike ịmụ etu esi achịkwa njikwa nri gị na ịgbanwe ndụ gị.

Ọ gwụla ma enwere ọnọdụ ahụike na-egbochi gị, ọ dị n'ike gị ịchịkwa ibu gị.

Ọ na-ewekarị ọrụ siri ike na mgbanwe ndụ siri ike, mana ọtụtụ mmadụ na-aga nke ọma n'ikpeazụ n'agbanyeghị agbanyeghị nsogbu ha.

Isi okwu nke isiokwu a bụ imeghe uche ndị mmadụ n'eziokwu na ihe ọzọ na-abụghị ọrụ onye ọ bụla na-ekere òkè na oke ọrịa oke ibu.

Nke bụ eziokwu bụ na a ga-agbanwe usoro iri nri ugbu a na ọdịbendị iji nwee ike ịgbanwe nsogbu a n'ọtụtụ ụwa.

Echiche bụ na ọ bụ enweghị ike kpatara ihe niile bụ ihe ndị na-emepụta nri chọrọ ka ị kwenye, yabụ ha nwere ike ịga n'ihu ahịa ha n'udo.