Mgbawa HIIT nke nkeji 1 nwere ike ịgbanwe mgbatị ahụ gị!

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ụbọchị ole na ole i nwere ike ime bụ nweta na mgbatị ahụ. Ma ka anyị na-eto gị maka igosipụta, anyị nwere nhọrọ dị mkpụmkpụ (ma dị irè karị!) karịa slogging na treadmill maka nkeji 30. Otu nkeji nke mmega ahụ siri ike n'ime usoro dị mfe nke nkeji iri nwere ike ime ka ntachi obi gị na ahụike gị dịkwuo mma, ka otu nnyocha ọhụrụ e mere n'akwụkwọ akụkọ ahụ na-akọ. PLOS Otu. (Ị na -agbalị ịza abụba ngwa ngwa? Lee EPOC: Isi ihe na -ebuba abụba ngwa ngwa.)

N'ime ọmụmụ ihe ahụ, ndị mmadụ jiri igwe kwụ otu ebe maka sekọnd 20 pụọ, nkeji abụọ ga-esochi nwayọ nwayọ, ịgba ọsọ dị mfe. Ha kwughachiri ya ugboro atọ. N'ime izu, ndị mmadụ na-arụ ọrụ naanị maka nkeji 30 - na naanị nkeji atọ nke nnukwu ọrụ siri ike (ọ bụghị ihe ọjọọ, nri?!). Nsonaazụ: Mgbe izu isii gachara, ndị sonyere amụbaala ikike ntachi obi ha site na pasentị iri na abụọ (mmụba dị ukwuu) ma mee ka ọbara mgbali ha ka mma. Ndị sonyere nwekwara ihe dị elu nke ihe ndị dị ndụ na akwara ha na -abawanye mitochondria, sel ndị na -enyere aka ịgbanye carbohydrates ka ọ bụrụ ume iji kpalie obi gị, nye ụbụrụ gị ike, ma wepụta nri na nri.

Uru nke ọzụzụ etiti oge dị elu (HIIT) abụghị nke ọhụrụ-anyị maara! Nnyocha egosiwo na mgbatị ahụ HIIT na-eme ka ahụike obi, ọbara mgbali elu, na ọkwa cholesterol dịkwuo mma, ọ bụghị ịkọwapụta enyemaka zap abụba afọ, na wụsa pound (maka ihe ndị ọzọ kpatara nkume HIIT, echefula uru 8 nke Ọzụzụ Ogologo Ogologo) . Ma n'ụbọchị ndị ahụ mgbe ụbụrụ gị na-arịọ gị ka ị kwụsị, gbapụ ya maka otu nkeji, ị nwere ike ịdaba obi ụtọ mgbe nkeji iri gachara kama iji nwayọọ nwayọọ dọrọ onwe gị na njedebe.

Nyochaa maka