Iodine na nri

Iodine bụ ihe ịnweta na ihe na-edozi ahụ dị na ahụ.

Iodine dị mkpa maka mkpụrụ ndụ iji gbanwee nri n'ime ike. Needmụ mmadụ chọrọ iodine maka ịrụ ọrụ ọrụ gị nke ọma, yana maka mmepụta nke homonụ thyroid.

Iodized nnu bụ nnu nnu na ayodiin gbakwunyere. Ọ bụ isi nri nri nke ayodiin.

Erimeri ihe ndammana bara uru na ayodiin. Cod, bass, haddock, na perch bụ ezigbo isi mmalite.

Kelp bụ ihe a na-ahụkarị n'okporo-nri mmiri nke bụ ọgaranya ayodiin.

Mmiri ara ehi nwekwara iodine.

Goodzọ ndị ọzọ dị mma bụ ahịhịa ndị toro na ala jupụtara na ayodiin.

Enweghi iodine zuru oke (erughị oke) nwere ike ime na ala nwere ala iodine. Ọtụtụ ọnwa nke ụkọ iodine na nri mmadụ nwere ike ibute goiter ma ọ bụ hypothyroidism. Enweghị iodine zuru oke, mkpụrụ ndụ thyroid na thyroid gland na-ebuwanye ibu.

Enweghị iodine na-abụkarị ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke. Ọ na-adịkarịkwa n’ebe ụmụ nwanyị dị ime na ụmụaka ndị toworo eto nọ. Inweta iodine zuru ezu na nri nwere ike igbochi otu ụdị adịghị ike anụ ahụ na nke ụbụrụ a na-akpọ cretinism. Cretinism dị obere na United States n'ihi ụkọ iodine anaghị abụkarị nsogbu.

Ogbugba ayodiin dị ụkọ na US. Nnukwu nri nke ayodiin nwere ike belata ọrụ nke gland thyroid. Akingnweta ọgwụ dị ukwuu nke ayodiin na ọgwụ ndị na-egbochi ọgwụ thyroid nwere ike inwe mmetụta mgbakwunye ma nwee ike ibute hypothyroidism.

Bestzọ kachasị mma iji nweta vitamin kwa ụbọchị dị mkpa bụ iri nri kwesịrị ekwesị nke nwere ọtụtụ nri sitere na efere ndu ndu.

Iodized table nnu na-enye microgram 45 nke ayodiin n'ime akụkụ 1/8 na 1/4 ounce teaspoon. 1/4 ngaji nke microgram 45 nke ayodiin. Onu ogugu 3 nke cod na-enye 99 microgram. Imirikiti ndị mmadụ nwere ike ịnabata ndụmọdụ a na-atụ kwa ụbọchị site na iri nri anụ, mmiri iodized, na ahịhịa ndị toro na ala iodine. Mgbe ị na-azụ nnu, gbaa mbọ hụ na akpọrọ ya "iodized."

Ndị na-ahụ maka nri na erimeri na Institute of Medicine na-atụ aro ka ndị a na-eri nri maka ayodiin:

Mụaka

• 0 ruo ọnwa 6: microgram 110 kwa ụbọchị (mcg / ụbọchị) *
• 7 ruo ọnwa 12: 130 mcg / ụbọchị *

* AI ma ọ bụ nri zuru oke

Mụaka

• 1 ruo 3 afọ: 90 mcg / ụbọchị
• 4 ruo 8 afọ: 90 mcg / ụbọchị
• 9 ruo 13 afọ: 120 mcg / ụbọchị

Ndị na-eto eto na ndị okenye

• Agemụ nwoke dị afọ 14 na okenye: 150 mcg / ụbọchị
• Mụ nwanyị dị afọ 14 na okenye: 150 mcg / ụbọchị
• Mụ nwanyị dị ime afọ niile: 220 mcg / ụbọchị
• Mụ nwanyị na-edenye aha nke afọ niile: 290 mcg / ụbọchị

Nkwado a kapịrị ọnụ na-adabere na afọ, mmekọahụ, na ihe ndị ọzọ (dị ka afọ ime). Womenmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-emepụta mmiri ara ara (lactating) chọrọ nnukwu ego. Jụọ onye nlekọta ahụike gị ego ole kacha mma maka gị.

Nri - ayodiin

Mason JB. Vitamin, obere mineral, na ihe ndị ọzọ micronutrients. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 218.

Smith B, Thompson J. Nutrition na uto. Na: Hospitallọ Ọgwụ Johns Hopkins; Hughes HK, Kahl LK, ndị ọzọ. Akwụkwọ Harriet Lane. 21nke. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: isi 21.