Zinc na nri

Zinc bụ ihe ịnweta ihe dị mkpa ndị mmadụ chọrọ iji nwee ahụike. N'ime ihe ndị na-achọpụta na mineral, ihe a bụ nke abụọ naanị na ígwè na ntinye uche ya n'ime ahụ.

A na-ahụ zinc n’ime mkpụrụ ndụ n’ahụ niile. Ọ dị mkpa ka usoro ahụ na-agbachitere ahụ (usoro ahụ ji arụ ọrụ) rụọ ọrụ nke ọma. Ọ na-ekere òkè na nkewa sel, uto sel, ọnya ọnya, na mmebi nke carbohydrates.

Zinc dịkwa mkpa maka isi nke isi na uto. N’oge ime ime, ịka nka, na nwata achọ zinc ka o too ma too nke ọma. Zinc mekwara ka insulin dịkwuo elu.

Ozi sitere na nyocha ndị ọkachamara gbasara mgbakwunye zinc gosipụtara na:

• Mgbe iwere ọ dịkarịa ala ọnwa 5, zinc nwere ike belata ohere gị ịrịa ọrịa oyi.
• Tomalite iwere ihe mgbakwunye zinc n'ime awa 24 mgbe mgbaàmà oyi malitere ịmalite nwere ike belata oge mgbaàmà ahụ ga-adịru ma mee ka mgbaàmà ndị ahụ esighi ike. Agbanyeghị, akwadoghị mgbakwunye karịa RDA n'oge a.

Ndị na-edozi anụmanụ bụ ezigbo isi iyi nke zinc. Anụ ehi, anụ ezi, na atụrụ nwere zinc karịa azụ. Anụ gbara ọchịchịrị nke ọkụkọ nwere zinc karịa anụ ọkụ.

Uzo ozo di nma nke zinc bu nkpuru, nkpuru oka dum, mkpo na yist.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri abụghị ezigbo isi mmalite, n'ihi na zinc dị na protin osisi adịghị ka o jiri ya dị ka zinc sitere na protin anụmanụ. Ya mere, nri protein na nri ndị anaghị eri anụ na-adịkarị zinc.

Zinc dị n'ọtụtụ mgbakwunye multivitamin na ịnweta. Ihe mgbakwunye ndị a nwere ike ịnwe zinc gluconate, zinc sulfate, ma ọ bụ zinc acetate. O doro anya ma otu ụdị dị mma karịa ndị ọzọ.

A na-ahụkwa zinc na ọgwụ ụfọdụ ndị na-az ụ, dị ka lozenges oyi, ịgba nrị, na gel gwọọ.

Mgbaàmà nke enweghị zinc gụnyere:

• Na-efe efe mgbe niile
• Hypogonadism na ụmụ nwoke
• Ọnwụ ntutu
• Agụụ na-adịghị mma
• Nsogbu na uche uto
• Nsogbu na uche nke isi
• Akpịrị akpụkpọ anụ
• Nta nwayọ
• Nsogbu ịhụ n'ọchịchịrị
• Ọrịa ndị na-ewe ogologo oge iji gwọọ

Ihe mgbakwunye zinc na-ewere na nnukwu ego nwere ike ibute afọ ọsịsa, afọ mgbu, na agbọ agbọ. Mgbaàmà ndị a na-apụtakarị n'ime awa 3 ruo 10 nke ilo ihe mgbakwunye. Ihe mgbaàmà ahụ na-aga n'ime obere oge mgbe ịkwụsị mgbakwunye. Nchịkọta gabigara ókè nke zinc nwere ike ibute ọla kọpa ma ọ bụ ụkọ iron.

Ndị na-agba ntụtụ na gels nwere zinc nwere ike ịnwe mmetụta dị iche iche, dịka isi isi isi.

Akwụkwọ ikike

A na-enye usoro ọgwụ maka zinc, yana nri ndị ọzọ, na Dietary Reference Intakes (DRIs) nke nri nri na nri na Institute of Medicine mepụtara. DRI bụ okwu maka usoro ntinye ihe eji eme atụmatụ na ịtụle nri ndị na-edozi ahụ nke ndị ahụike. Valueskpụrụ ndị a, nke dị iche na afọ na mmekọahụ, gụnyere:

• Akwadoro Nkwụnye Nri (RDA) - Ogologo ihe oriri kwa ụbọchị iji zuru ezu iji gboo mkpa ndị na-edozi ahụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ (97% na 98%) ndị ahụike. RDA bụ ọkwa oriri na-adabere na nchọpụta sayensị.
• Ezigbo oriri (AI) - A na-eguzobe ọkwa a mgbe enweghị ihe ọmụma sayensị zuru oke iji mepụta RDA. A na-edozi ya n'ọkwa a na-eche iji hụ na nri zuru oke.

Ntinye nri nri maka zinc:

Antsmụaka (AI)

• 0 ruo ọnwa 6: 2 mg / ụbọchị

Childrenmụaka na ụmụ aka (RDA)

• Ọnwa 7 ruo 12: 3 mg / ụbọchị
• 1 ruo 3 afọ: 3 mg / ụbọchị
• 4 ka 8 afọ: 5 mg / ụbọchị
• 9 ruo 13 afọ: 8 mg / ụbọchị

Ndị na-eto eto na ndị okenye (RDA)

• Mụ nwoke, afọ 14 na karịa: 11 mg / ụbọchị
• Mụ nwanyị, afọ 14 ruo 18: 9 mg / ụbọchị
• Mụ nwanyị, afọ 19 na karịa: 8 mg / ụbọchị
• Mamụ nwanyị dị ime, afọ 19 na karịa: 11 mg / ụbọchị (14 ruo 18 afọ: 12 mg / ụbọchị)
• Mụ nwanyị na-emekọ ihe, afọ 19 na karịa: 12 mg / ụbọchị (14 ka 18 afọ: 13 mg / ụbọchị)

Zọ kachasị mma iji nweta vitamin na mineral dị mkpa kwa ụbọchị bụ iri nri kwesịrị ekwesị nke nwere ọtụtụ nri.

Mason JB. Vitamin, obere mineral, na ihe ndị ọzọ micronutrients. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 218.

Okenye Onyekwere Vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Na: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry’s Clinical Diagnosis and Management site na Labozọ Laboratory. 23 nke ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: isi 26.

Singh M, Das RR. Zinc maka oyi na-atụkarị. Cochrane Database Syst Mkpu. 2013; (6): CD001364. PMID: 23775705 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23775705.