Vitamin B6

Vitamin B6 bụ vitamin nwere ike ịgbakwunye mmiri. Mmiri na-agbaze mmiri na-agbaze na mmiri ka ahụ wee ghara ịchekwa ha. Ihe fọdụrụ na vitamin na-ahapụ ahụ site na mmamịrị. Ọ bụ ezie na ahụ na-ejigide obere ọdọ mmiri nke vitamin ndị nwere ike ịgbanye mmiri, a ga-ewere ha mgbe niile.

Enweghị Vitamin B6 n'ime ahụ bụ ihe ọhụrụ. O nwere ike ịpụta na ndị nwere nsogbu akụrụ, ọrịa imeju, ma ọ bụ nsogbu ị drinkingụ mmanya.

Vitamin B6 na - enyere ahụ aka:

• Mee mgbochi. Ọ dị mkpa ka a na-alụso ọrịa ọgụ.
• Nọgide na-arụ ọrụ akwara nkịtị.
• Mee haemoglobin. Hemoglobin na-eburu oxygen na mkpụrụ ndụ ọbara uhie na anụ ahụ. Vitamin B6 erughi nwere ike bute udiri anemia.
• Kụtuo ndị na-edozi. Otutu protein ị na-eri, vitamin B6 ị chọrọ.
• Debe ọbara shuga (glucose) na ọkwa nkịtị.

Vitamin B6 dị na:

• Tuna na salmọn
• Unere
• Mkpụrụ osisi (agwa a mịrị amị)
• Amịrị na anụ ezi
• Mkpụrụ
• Okuko
• Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi siri ike
• Mkpọkọkpọ mkpọ

Achịcha na ọka siri ike nwekwara vitamin B6. Ihe ewusiri ike pụtara na e tinyela vitamin ma ọ bụ ịnweta na nri.

Nnukwu vitamin B6 nwere ike ibute:

• Nsogbu ịhazi mmegharị
• Ọnụ ọgụgụ
• Mgbanwe mmetụta

Erughi nke vitamin a nwere ike ibute:

• Mgbagha
• Nsogbu
• Iwe
• Ọnụ na ọnya ire nke a makwaara dị ka glossitis
• Ọrịa neuropathy nke gbara gburugburu

(Vitamin B6 erughi otu ihe na United States.)

Enyemaka ego a na-atụ aro ka a tụlee (RDA) maka vitamin na-egosi ole kwa ndị vitamin ọ bụla kwesiri ịnara kwa ụbọchị. Enwere ike iji RDA maka vitamin nyere aka mepụta ihe mgbaru ọsọ maka mmadụ ọ bụla.

Ego ole ka vitamin ọ bụla chọrọ dị na-adabere na afọ mmadụ na mmekọahụ. Ihe ndị ọzọ, dị ka afọ ime na ọrịa, dịkwa mkpa. Jụọ onye nlekọta ahụike gị ego ole kacha mma maka gị.

Ntinye nri nri maka vitamin B6:

Mụaka

• 0 ruo ọnwa 6: 0.1 * milligram kwa ụbọchị (mg / ụbọchị)
• 7 ruo ọnwa 12: 0.3 * mg / ụbọchị

* Oriri zuru ezu (AI)

Mụaka

• Afọ 1 ruo 3: 0,5 mg / ụbọchị
• 4 ruo 8 afọ: 0.6 mg / ụbọchị
• 9 ruo 13 afọ: 1.0 mg / ụbọchị

Ndị na-eto eto na ndị okenye

• Agemụ nwoke dị afọ 14 ruo 50: 1.3 mg / ụbọchị
• Overmụ nwoke karịrị afọ 50: 1.7 mg / ụbọchị
• Mụ nwanyị dị afọ 14 ruo 18: 1.2 mg / ụbọchị
• Mụ nwanyị dị afọ 19 ruo 50: 1.3 mg / ụbọchị
• Mamụ nwanyị karịa afọ 50: 1.5 mg / ụbọchị
• Mụ nwanyị nke afọ niile 1.9 mg / ụbọchị n'oge afọ ime na 2.0 mg / ụbọchị n'oge lactation

Zọ kachasị mma iji nweta vitamin dị mkpa kwa ụbọchị bụ iri nri kwesịrị ekwesị nke nwere ọtụtụ nri.

Pyridoxal; Pyridoxine; Pyridoxamine

• Vitamin B6 uru
• Vitamin B6 isi iyi

Mason JB. Vitamin, obere mineral, na ihe ndị ọzọ micronutrients. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 218.

Okenye Onyekwere Vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Na: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry’s Clinical Diagnosis and Management site na Labozọ Laboratory. 23 nke ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: isi 26.