Nsogbu nchegbu nke ọha

Nsogbu nchegbu nke mmekọrịta mmadụ na ibe ya bụ ụjọ na-atụkarị ụjọ nke enweghị atụ nke ọnọdụ nwere ike ịgụnye nyocha ma ọ bụ ikpe ndị ọzọ ikpe, dịka na nnọkọ oriri na ọ eventsụ andụ na mmemme ndị ọzọ.

Ndị mmadụ na-enwe nchekasị nchegbu ọha na eze na-atụ egwu ma zere ọnọdụ nke ndị ọzọ nwere ike ikpe ha ikpe. Ọ nwere ike ịmalite n'afọ iri na ụma ma ọ nwere ike bụrụ na ọ gbasara nne na nna na-eche nche karịa ma ọ bụ nwee ohere mmekọrịta dị oke. Menmụ nwoke na ụmụ nwanyị na-emetụta otu nsogbu a.

Ndị mmadụ na-elekọta mmadụ ụjọ nwere nnukwu ihe egwu maka mmanya ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ. Nke a bụ n'ihi na ha nwere ike ịdabere na ihe ndị a iji zuru ike n'ọnọdụ mmekọrịta.

Ndị mmadụ na nchegbu ọha na eze na-echegbu onwe ha ma na-echebara onwe ha echiche n'ọnọdụ mmekọrịta kwa ụbọchị. Ha nwere oke ụjọ, na-adịgide adịgide, na ụjọ na-adịghị ala ala na ndị ọzọ ga-ele ha anya ma kpee ha ikpe, na ịme ihe ga-eme ha ihere. Ha nwere ike ịna-echegbu onwe ha ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ izu tupu ha atụwa ụjọ. Fearjọ a nwere ike bụrụ ihe siri ike nke na ọ na - egbochi ọrụ, ụlọ akwụkwọ, na ọrụ ndị ọzọ, ọ nwere ike ime ka o sie ike inwe na ndị enyi.

Fọdụ ụjọ na-atụkarị ndị nwere nsogbu a gụnyere:

• Partiesga oriri na nkwari na oriri ndi ozo
• Iri ihe, drinkingụọ ihe ọ drinkingụ drinkingụ, na ide ihe n'ihu ọha
• Izute ndị ọhụrụ
• Ikwu okwu n’ihu ọha
• Iji ime ụlọ mposi ọha

Nkịtị mgbaàmà na-emekarị eme na-agụnye:

• Ichapu
• Ike ikwu okwu
• Ọgbụgbọ
• Ọfụma na-agba ọsụsọ
• Na-ama jijiji

Nsogbu nchegbu nke ọha na eze dị iche na ihere. Ndị ihere nwere ike isonye na ọrụ mmekọrịta. Nsogbu nchegbu nke ọha na eze na-emetụta ikike ịrụ ọrụ na mmekọrịta.

Onye nlekọta ahụike ga-eleba anya na akụkọ ntolite nke mmekọrịta mmadụ na ibe ya ma nweta nkọwa nke omume n'aka gị, ezinụlọ gị, na ndị enyi gị.

Ebumnuche nke ọgwụgwọ bụ inyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma. Ọganiihu nke ọgwụgwọ ahụ na-adaberekarị na oke egwu gị.

A na-ebu ụzọ anwale ọgwụgwọ akparamàgwà mmadụ ma nwee ike inwe abamuru na-adịte aka:

• Usoro ọgwụgwọ omume na-enyere gị aka ịghọta ma gbanwee echiche ndị na-akpata ọnọdụ gị, yana ịmụta ịmụta na dochie echiche ndị na-akpata ụjọ.
• Enwere ike iji ọgwụgwọ ma ọ bụ ọgwụgwọ ekpughere. A gwara gị ka ị zuru ike, wee chee ọnọdụ ndị na-akpata nchekasị ahụ, na-arụ ọrụ site na obere egwu ruo na nke kachasị egwu. Ejila nke nta nke nta na-eme ihe na-eme eme n'ezie iji nyere ndị mmadụ aka ịkwụsị ụjọ ha.
• Ọzụzụ ọzụzụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya nwere ike ịgụnye ịkpọtụrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya na ọnọdụ otu ọgwụgwọ iji wee rụọ ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Playingrụ ọrụ na ịme ngosi uwe bụ usoro eji enyere gị aka inwe nkasi obi metụtara ndị ọzọ na ọnọdụ mmekọrịta.

Medicinesfọdụ ọgwụ, ndị a na-ejikarị agwọ ịda mbà n'obi, nwere ike inye aka dị ukwuu maka nsogbu a. Ha na-arụ ọrụ site na igbochi mgbaàmà gị ma ọ bụ mee ka ha ghara ịdị obere. Ga-a medicinesụ ọgwụ ndị a kwa ụbọchị. Akwụsịla iwere ha n’ekwughị ndị na-eweta ọrụ gị.

Enwere ike ịnye ọgwụ ndị a na-akpọ sedatives (ma ọ bụ hypnotics).

• Ekwesịrị ị takenụ ọgwụ ndị a n'okpuru nduzi dọkịta.
• Dọkịta gị ga-agwa gị ọgwụ ole na ole. Ekwesighi iji ha kwa ubochi.
• Enwere ike iji ha mgbe mgbaàmà siri ike nke ukwuu ma ọ bụ mgbe ị na - achọ ikpughere ihe na - ewetara gị ihe mgbaàmà gị oge niile.
• Ọ bụrụ na edere gị ọgwụ na-eme ka ị daa ụra, a notụla mmanya mgbe ị na-a medicineụ ọgwụ a.

Mgbanwe mgbanwe nke ndụ nwere ike inye aka belata oge ọgụ ndị ahụ na-eme.

• Na-emega ahụ oge niile, na-ehi ụra nke ọma, na-eri nri mgbe niile.
• Belata ma ọ bụ zere ị ofụ caffeine, ụfọdụ ọgwụ ndị na-ajụ oyi, na ihe ndị ọzọ na-akpali akpali.

Nwere ike belata nchekasị nke inwe nchekasị mmekọrịta ọha na eze site na isonyere ndị otu nkwado. Kọrọ ndị ọzọ ihe ha na-eme na nsogbu niile nwere ike inyere gị aka ichewe naanị gị.

Ndị otu nkwado anaghị abụ ezigbo ngbanwe maka usoro ikwu okwu ma ọ bụ ị medicineụ ọgwụ, mana ọ nwere ike bụrụ mgbakwunye enyemaka.

Ihe ndi ozo choro:

• Tù Nchegbu na Mmetụta Obi Americawa nke America - adaa.org
• National Institute of Health Mental - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

Nsonaazụ na-adịkarị mma na ọgwụgwọ. Ọgwụ ọgwụ mgbochi ọrịa pụkwara ịdị irè.

Mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ ọzọ nwere ike ibute nsogbu ọgba aghara mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Owu ọmụma na ikewapụ mmadụ iche nwere ike ibilite.

Kpọọ onye na-ahụ maka ọrụ gị ma ọ bụrụ na ụjọ na-emetụta ọrụ gị yana mmekọrịta gị na ndị ọzọ.

Phobia - elekọta mmadụ; Nsogbu nchegbu - elekọta mmadụ; Egwu ọha; SAD - ọgba aghara mmekọrịta mmadụ na ibe ya

Ebe nrụọrụ weebụ American Psychiatric Association. Nsogbu nchegbu. Na: American Psychiatric Association, ed. Diagnostic na Statistical Manual of Mkpụrụ Ọrịa. Nke 5. Arlington, VA: Akwụkwọ ọgụgụ isi nke American. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Nsogbu nchegbu. Na: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Achlọ Ọgwụ General Massachusetts Comprehensive Clinical Psychiatry. Nke abụọ ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: isi 32.

Onyeka JM. Ọrịa ọrịa uche na omume ahụike. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 369.

National Institute of Mental Health na ebe nrụọrụ weebụ. Nsogbu nchegbu. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Emelitere July 2018. Nweta June 17, 2020.

Walter HJ, Bukstein OG, Abright AR, et al. Usoro nlekọta ahụike maka nyocha na ọgwụgwọ nke ụmụaka na ndị na-eto eto nwere nsogbu ụjọ. J Am Acad Adomụaka na-eto eto. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.