Nsogbu Hamstring - nlekọta

Nsogbu bụ mgbe akwara na-akụbiga oke ókè ma na-ebe ákwá. A na-akpọkwa mmerụ a na-egbu mgbu "akwara dọtara."

Ọ bụrụ n’ịgbala eriri ụdọ gị, i serela otu ma ọ bụ karịa mọzụlụ na azụ ụkwụ gị elu (apata ụkwụ).

Enwere usoro 3 nke nsogbu hamstring:

• Ọkwa 1 - obere uru ahụ ike ma ọ bụ dọpụta
• Ọkwa 2 - ele mmadụ anya n'ihu
• Ọkwa 3 - ịgbaji akwara zuru oke

Oge mgbake dabere na ọkwa nke mmerụ ahụ. Obere mmerụ nke 1 nwere ike ịgwọ ụbọchị ole na ole, ebe mmerụ nke 3 nwere ike iwe ogologo oge iji gwọọ ma ọ bụ chọọ ịwa ahụ.

Nwere ike ịtụ anya ọzịza, ịdị nro, na mgbu mgbe mgbu hamstring gasịrị. Ga ije nwere ike na-egbu mgbu.

Iji nyere akwara hamstring aka ịgwọ, ị nwere ike ịchọ:

• Kpebie ma ọ bụrụ na ịnweghị ike itinye ibu ọ bụla n'ụkwụ gị
• Otu bandeeji pụrụ iche a na-eke n’isi gị (mkpịsị mkpịsị aka)

Mgbaàmà, dị ka mgbu na ọnya, nwere ike ịdịgide:

• Abụọ ụbọchị ise maka nsogbu 1 ọkwa
• Ruo izu ole na ole ma ọ bụ otu ọnwa maka mmerụ 2 ma ọ bụ 3

Ọ bụrụ na mmerụ ahụ dị nso na buttock ma ọ bụ ikpere ma ọ bụ nwee nnukwu ọnya:

• Ọ nwere ike ịpụta ụdọ hamstring ahụ wepụrụ ọkpụkpụ ya.
• O yikarịrị ka a ga-akpọtụrụ gị na dọkịta ma ọ bụ ọkpụkpụ (orthopedic) dọkịta.
• Ikwesiri ịwa ahụ iji tinyeghachi akaị ụdọ hamstring.

Soro usoro ndị a maka ụbọchị ole na ole mbụ ma ọ bụ izu ole na ole ị merụrụ ahụ:

• Ezumike Kwụsị ọrụ ọ bụla na-akpata mgbu. Debe ụkwụ gị otu o kwere mee. Nwere ike ịchọrọ mkpịsị aka mgbe ịkwesịrị ịkwaga.
• Akpụrụ. Tinye ice n’elu hamstring gị ihe dịka nkeji 20, ugboro abụọ ruo atọ. Ejikwala ice kpuchie akpụkpọ gị ozugbo.
• Mkpakọ. A mkpakọ bandeeji ma ọ bụ Kechie nwere ike belata ọzịza na ala mgbu.
• Ogo. Mgbe ị na-anọdụ ala, debe ụkwụ gị ntakịrị iji belata ọzịza.

Maka ihe mgbu, ịnwere ike iji ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), ma ọ bụ acetaminophen (Tylenol). Nwere ike ịzụta ọgwụ mgbu ndị a n'ụlọ ahịa.

• Soro ndị na-ahụ maka ahụike gị kwurita tupu i jiri ọgwụ ndị a ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa obi, ọbara mgbali elu, ọrịa akụrụ, ma ọ bụ nwee ọnya afọ ma ọ bụ ọbara ọgbụgba n'ime oge gara aga.
• Ewerela ihe karịrị ego akwadoro na karama ma ọ bụ nke onye na-eweta gị.

Mgbe ihe mgbu gị belata, ị nwere ike ịmalite ịgbatị ọkụ na arụ ọrụ ọkụ. Jide n'aka na onye na-eweta gị maara.

Jiri nwayọọ nwayọọ na-emega ahụ́, dị ka ịga ije. Soro mmemme ahụ onye nyere gị nyere gị. Dị ka eriri ụkwụ gị na-agwọ ma na-esiwanye ike, ịnwere ike ịgbakwunye mgbatị na omume.

Kpachara anya ka ị ghara ịmanye onwe gị ịrụbiga ọrụ ókè ma ọ bụ kwa ngwa ngwa. Mkpụrụ akwara nwere ike ịlaghachi, ma ọ bụ eriri ụkwụ gị nwere ike ịdọka.

Gwa onye na-ahụ gị okwu okwu tupu ịlaghachi ọrụ ma ọ bụ mmega ahụ ọ bụla. Laghachi n'ọrụ nkịtị n'oge na-adịghị anya nwere ike ibute nlọghachi.

Soro onye na-eweta gị 1 gaa izu 2 mgbe mmerụ ahụ gị gasịrị. Dabere na mmerụ ahụ gị, onye na-eweta gị nwere ike ịchọ ịhụ gị ihe karịrị otu oge n'oge usoro ọgwụgwọ.

Kpọọ onye na-eweta gị ma ọ bụrụ:

• Nwere nkụda mmụọ ma ọ bụ ntamu na mberede.
• Na-ahụ na mberede na mgbu ma ọ bụ ọzịza.
• Mmeru gi adighi adi ka ogwugwo dika aturu anya.

Mbara akwara hamstring; Sprain - mkpịsị ụkwụ

Cianca J, Mimbella P. Hamstring nsogbu. Na: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Ihe dị mkpa nke ọgwụgwọ anụ ahụ na nwughachi. Agba nke anọ. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi nke 68.

Hammond KE, Kneer LM. Ọrịa hamstring. Na: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller nke Ọkpụkpụ Egwuregwu Ọkpụkpụ. Nke 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Akwara akwara banyere hip na apata ụkwụ. Na: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Ọkpụkpụ orthopedic nke onye na-eme egwuregwu. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: isi 24.

Ihe ntụgharị JA, Bovard RS, Quinn RH. Ọzara orthopedics. Na: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Ọgwụ Ọhịa Auerbach. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 22.

• Sprains na Nsogbu