Usoro ọgwụgwọ omume uche maka mgbu azụ

Usoro ọgwụgwọ omume uche (CBT) nwere ike inyere ọtụtụ ndị aka ịnagide ihe mgbu na-adịghị ala ala.

CBT bụ ụdị ọgwụgwọ nke uche. Ọ na-agụnyekarị nzukọ 10 ruo 20 na onye na-agwọ ọrịa. Ilekwasị anya na echiche gị na-eme ka akụkụ uche nke CBT. Ilebara omume gị anya bụ akụkụ omume.

Nke mbụ, onye na-agwọ ọrịa gị na-enyere gị aka ịmata echiche na echiche na-adịghị mma nke na-eme mgbe ị nwere mgbu azụ. Mgbe ahụ, onye na-agwọ gị na-akụziri gị otu esi agbanwe ndị ahụ ka ha bụrụ echiche na-enye aka na omume dị mma. Gbanwe echiche gị site na nke ọjọọ rue nke ọma nwere ike inyere gị aka ijikwa ihe mgbu gị.

Ekwenyere na igbanwe echiche gị banyere ihe mgbu nwere ike ịgbanwe etu ahụ gị si emeghachi ihe mgbu.

May gaghị enwe ike ịkwụsị mgbu anụ ahụ na-eme. Ma, site n’ịrụ ọrụ, ị pụrụ ịchịkwa otú obi gị si achịkwa ihe mgbu ahụ. Otu ihe atụ bụ igbanwe echiche na-adịghị mma, dịka "enweghị m ike ime ihe ọ bụla ọzọ," gaa n'echiche dị mma, dị ka "Emeburu m ihe a na mbụ ma enwere m ike ịme ya ọzọ."

Onye na-agwọ ọrịa na-eji CBT ga-enyere gị aka ịmụta:

• Mata echiche ndị na-adịghị mma
• Kwụsị echiche ọjọọ
• Mụọ iji echiche ziri ezi eme ihe
• Zụlite ezi echiche

Echiche ziri ezi na-agụnye iche echiche ziri ezi na ime ka obi gị na ahụ gị dị jụụ site na iji usoro ndị dị ka yoga, ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ ihe osise. Echiche ahụike na-eme ka ahụ dịkwuo gị mma, ma nwee ahụmịhe ka mma na-ebelata ihe mgbu.

CBT nwekwara ike ịkụziri gị ka ị na-arụsi ọrụ ike. Nke a dị mkpa n'ihi na mmega ahụ, mmetụta dị ala, dị ka ịga ije na igwu mmiri, nwere ike inye aka belata ma gbochie mgbu azụ ogologo oge.

Maka CBT iji nyere aka belata ihe mgbu, ihe mgbaru ọsọ ọgwụgwọ gị kwesịrị ịbụ ihe ezi uche dị na ya ma mee ọgwụgwọ gị na usoro. Dịka ọmụmaatụ, ebumnuche gị nwere ike ịbụ ịhụ ndị enyi karịa ma malite imega ahụ. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịhụ otu ndị enyi ma ọ bụ abụọ na mbụ wee gafere obere ije, ma eleghị anya ọ ga-abụ naanị ebe ahụ. Ọ bụghị ihe ezi uche dị na gị na ndị enyi gị niile ịbịaghachi n'otu oge ma jee ije dị kilomita 3 n'otu oge na njem mbụ ị na-apụ. Mmega ahụ nwere ike inyere gị aka ịnagide nsogbu mgbu na-adịghị ala ala.

Jụọ onye na-ahụ maka ahụike gị aha ndị na-agwọ ọrịa ole na ole ma hụ ndị mkpuchi mkpuchi gị kpuchiri.

Kpoo ndị na-agwọ ọrịa 2 ruo 3 ma gbaa ha ajụjụ na ekwentị. Jụọ ha banyere ahụmịhe ha site na iji CBT iji jikwaa mgbu na-adịghị ala ala. Y’oburu na onye ogwu mbu nke gi gwara okwu ma obu lee anya n’onu gi, nwalee onye ozo.

Ahụhụ na-enweghị atụ - akparamàgwà ezi uche; Backache - adịghị ala ala - akparamàgwà omume; Lumbar mgbu - adịghị ala ala - akparamàgwà omume; Mgbu - azụ - ala ala - akparamaagwa akparamagwa; Ọkpụkpụ azụ na-adịghị ala ala - akparamagwa akparamàgwà

• Azụ azụ

Cohen SP, Raja SN. Mgbu. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke 26th. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: isi 27.

Davin S, Jimenez XF, Covington EC, Scheman J. Usoro uche banyere ọrịa na-adịghị ala ala. Na: Garfin SR, Eismont FJ, Bell GR, Fischgrund JS, Bono CM, eds. Rothman-Simeone na Herkowitz’s Ogwu. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: isi 108.

Narayan S, Dubin A. Njikọ ọnụ na njikwa mgbu. Na: Argoff CE, Dubin A, Pilitsis JG, eds. Nzuzo Njikwa Ihe Mgbu. Agba nke anọ. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: isi 50.

Turk DC. Akụkụ nke psychosocial nke mgbu na-adịghị ala ala. Na: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Nchịkọta Bara Uru nke Mgbu. Nke 5. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: isi 12.

• Azụ Mgbu
• Nlekọta Mgbu Na-abụghị Ọgwụ