Na-elekọta nkwonkwo ikpere ọhụrụ gị

Mgbe ị gachara ịwa ahụ ikpere, ọ ga-adị mkpa ka ị kpachara anya banyere otu ị ga-esi mee ka ikpere gị, karịsịa maka ọnwa ole na ole mbụ mgbe ịwachara ahụ.

Ka oge na-aga, ị ga-enwerịrị ike ịlaghachi na ọrụ gị gara aga. Mana ọbụlagodi nke a, ị ga-akpachara anya ka ị ghara imebi onye gbanwere ikpere gị. Jide n'aka na ịkwadoro ụlọ gị maka ịlaghachi, ka ị nwee ike ịmegharị ngwa ngwa ma gbochie ọdịda.

Mgbe ị na-eyiri uwe:

• Zere itinye uwe ogologo ọkpa gị mgbe ị na-ebili ọtọ. Nọdụ ala n’oche ma ọ bụ n’ọnụ ihe ndina gị, n’ihi ya ị na-akwụsi ike.
• Jiri ngwaọrụ ndị ga-enyere gị aka iyi uwe n’etinyeghị ụkwụ gị n’ahụ́, dị ka onye na-akụzi ihe, akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ nwere ogologo aka, eriri akpụkpọ ụkwụ na-agbanwe agbanwe, na ihe enyemaka iji tinye sọks.
• Buru ụzọ tinye ogologo ọkpa, sọks, ma ọ bụ pantyhose n’ụkwụ ịwa ahụ.
• Mgbe ị na -eyipụ uwe, yipu uwe gị ịwa ahụ n'akụkụ ikpeazụ.

Mgbe ị nọ ọdụ:

• Gbalịa ka ị ghara ịnọdụ ala n’otu ebe ihe karịrị nkeji iri anọ na ise ma ọ bụ iri isii n’otu oge.
• Jide ụkwụ gị na ikpere aka gị ogologo, atụgharịla ma ọ bụ banye. Ikpere gị kwesịrị ịgbatị ma ọ bụ gbagọrọ agbagọ n'ụzọ onye nkuzi gị si kuzie ya.
• Nọdụ ala na oche siri ike na ogwe aka kwụ ọtọ. Mgbe ịwachara ahụ, zere oche, sofas, oche ndị dị nro, oche ndị na-awụ akpata oyi, na oche ndị dị ala.
• Mgbe ị na-esi n’elu oche bilie, slide na nsọtụ oche ahụ, ma jiri ogwe aka nke oche ahụ, onye na-agagharị gị, ma ọ bụ mkpanaka maka nkwado bilie.

Mgbe ị na-asa ahụ ma ọ bụ ịsa ahụ:

• You nwere ike iguzo na igwe mmiri ma ọ bụrụ na-amasị gị. I nwekwara ike iji oche oche pụrụ iche ma ọ bụ oche plastik kwụrụ ọtọ maka ịnọdụ ala ịsa ahụ.
• Jiri akwa roba na tub ma ọ bụ ụlọ ịsa ahụ. Jide n'aka na idebe ụlọ ịsa ahụ na-ehicha ma dị ọcha.
• Adịghị ehulata, apịa, ma ọ bụ nweta ihe ọ bụla mgbe ị na-asa ahụ. Nwere ike iji onye nkuzi ma ọ bụrụ na ịchọrọ inweta ihe.
• Jiri ogbo mmiri saa aka nwere aka ogologo maka ịsa.
• Mee ka mmadụ gbanwee njikwa ịsa ahụ maka gị ma ọ bụrụ na ọ na-esiri ha ike iru.
• Mee ka mmadụ sachaa akụkụ ahụ gị nke ọ na-esiri gị ike iru.
• Adịghị anọdụ ala na ala mgbe a na-asa ahụ. Ọ ga-esiri m ike ibili n’enweghị nsogbu.
• Ọ bụrụ na ịchọrọ otu, jiri oche mposi dị elu iji mee ka ikpere gị dị ala karịa úkwù gị mgbe ị na-aga mposi.

Mgbe ị na-eji akwa mgbago:

• Mgbe ị na-arịgo na steepụ, bido ụzọ were ụkwụ nke na-ejighị ịwa ahụ.
• Mgbe ị na-arịda steepụ, buru ụzọ kwụpụ ụkwụ gị nke mere ịwa ahụ.
• Nwere ike ịrị elu ma gbadata otu nzọụkwụ n'otu oge ruo mgbe akwara gị ga-esiwanye ike.
• Jide n'aka na ị jigidere banister ma ọ bụ ndị na-ejide ihe na steepụ maka nkwado.
• Lelee iji hụ na ndị mmachibido iwu gị nọ n'ọnọdụ dị mma tupu ịwa ahụ. Ọ dị mkpa iji hụ na ọ dị mma iji ha.
• Zere ogologo ụgbọ elu akwa akwa nke ọnwa abụọ mbụ ịwa ahụ.

Mgbe ị dinara ala:

• Dina n'azụ ala. Nke a bụ oge dị mma iji mee ikpere ikpere gị.
• EBUGHAYA mpempe ma ọ bụ ohiri isi n'azụ ikpere gị mgbe ị dinara ala. Ọ dị mkpa idobe ikpere gị mgbe ị na-ezu ike.
• Ọ bụrụ na ịchọrọ ibuli ma ọ bụ bulie ụkwụ gị elu, mee ka ikpere gị kwụ ọtọ.

Mgbe ị na-abanye ụgbọ ala:

• Banye n'ụgbọ ala ahụ site n'okporo ámá n'okporo ámá, ọ bụghị site n'akụkụ ụzọ ma ọ bụ n'ọnụ ụzọ. Mee ka oche ihu laghachi azụ dị ka o kwere mee.
• Oche oche ụgbọ ala ekwesịghị ịdị oke ala. Nọdụ ala na ohiri isi ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Tupu ị banye n'ụgbọala, gbaa mbọ hụ na ị ga-amali ihe dị nfe.
• Tụgharịa ka azụ ikpere gị na-emetụ ọdụ ma nọdụ ala. Ka ị na-atụgharị, kwuo ka mmadụ nyere gị aka bulie ụkwụ gị n'ụgbọala ahụ.

Mgbe ị na-agba n'ime ụgbọ ala:

• Agbaji ụgbọ ala ogologo. Kwụsị, pụọ, ma jegharịa oge ọ bụla na 45 ruo 60 nkeji.
• Mee ụfọdụ mmemme dị mfe, dịka nfuli nkwonkwo ụkwụ, mgbe ị na-agba n'ụgbọ ala. Nke a na - enyere aka belata ihe egwu nke mkpụkọ ọbara.
• Were ọgwụ mgbu tupu njem izizi gị n'ụlọ.

Mgbe ị na-apụ n'ụgbọala:

• Tụgharịa ahụ gị dịka mmadụ na - enyere gị aka bulie ụkwụ gị n'ụgbọala.
• Scoot wee dabere n'ihu.
• Iguzo na ụkwụ abụọ, jiri mkpanaka gị ma ọ bụ onye na-agagharị agagharị iji nyere gị aka ibili.

Jụọ onye nlekọta ahụike gị mgbe ịnwere ike ịkwọ ụgbọala. Nwere ike ichere ruo izu 4 mgbe ịwachara ahụ. Adịghị ụgbọala ruo mgbe onye na-eweta gị kwuru na ọ dị mma.

Mgbe ị na-aga ije:

• Jiri mkpara gị ma ọ bụ onye na-agagharị agagharị ruo mgbe onye na-eweta gị gwara gị na ọ dị mma ịkwụsị, nke a na-abụkarị ihe dịka izu 4 ruo 6 mgbe ịwachara ahụ. Jiri okpete naanị mgbe onye na-eweta gị gwara gị na ọ dị mma.
• Tinye naanị ibu na ikpere gị nke onye na-eweta ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ na-atụ aro. Mgbe ị na-eguzo, gbatịa ikpere gị dịka o kwere mee.
• Were obere nzọụkwụ mgbe ị na-atụgharị. Gbalịa ka ị ghara ịdabere n'ụkwụ a wara ya n'ọrụ. Mkpịsị ụkwụ gị kwesịrị ịdị na-atụ ogologo ihu.
• Yiri akpụkpọ ụkwụ nwere ụkwụ na-enweghị isi. Jiri nwayọ gawa mgbe ị na-eje ije n’elu mmiri ma ọ bụ n’ala adịghị larịị. EBUGH wear iyi flip-flops, n'ihi na ha nwere ike ịdị na-amị amị ma mee ka ị daa.

Kwesighi ịrị elu ugwu ma ọ bụ kpọọ egwuregwu ịkpọtụrụ dịka bọọlụ na bọọlụ. N’izugbe, zere egwuregwu ndị na-achọ ijegharị, ịgbagọ, ịdọrọ, ma ọ bụ ịgba ọsọ. Ikwesiri ime ihe omume ndi di ala, dika njem njem, ugbo, igwu mmiri, igwu egwu tennis, na golf.

Ntuziaka ndị ọzọ ị ga-eso mgbe niile gụnyere:

• Were obere nzọụkwụ mgbe ị na-atụgharị. Gbalịa ka ị ghara ịdabere n'ụkwụ a wara ya n'ọrụ. Mkpịsị ụkwụ gị kwesịrị ịdị na-atụ ogologo.
• EBUGHer ụkwụ ụkwụ a rụọ ọrụ.
• EBILE ma ọ bụ buru ibu karịa 20 kilogram (kilogram 9). Nke a ga-etinye nrụgide dị ukwuu na ikpere ọhụrụ gị. Nke a na-agụnye akpa nri, ịsa ákwà, akpa mkpofu, igbe ngwá ọrụ, na anụ ụlọ buru ibu.

Ikpere ikpere - nlezianya; Ikpere ikpere - anya

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Ọrịa ogbu na nkwonkwo. Na: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller nke Ọkpụkpụ Egwuregwu Ọkpụkpụ. Nke 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi nke 104.

Mihalko WM. Arthroplasty nke ikpere. Na: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Belllọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọkpụkpụ Campbell. Nke 13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 7.