Nri obere nnu

Sodium dị ukwuu na nri gị nwere ike bụrụ ihe ọjọọ nye gị. Ọ bụrụ na ị nwere ọbara mgbali elu ma ọ bụ nkụda obi, enwere ike ịgwa gị ka ị belata nnu (nke nwere sodium) ị na-eri kwa ụbọchị. Ndụmọdụ ndị a ga-enyere gị aka ịhọrọ nri ndị dị ala karịa sodium.

Ahụ gị chọrọ nnu ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. Nnu nwere sodium. Sodium na-enyere ahụ gị aka ịchịkwa ọtụtụ ọrụ. Sodium dị ukwuu na nri gị nwere ike bụrụ ihe ọjọọ nye gị. Maka ọtụtụ mmadụ, sodium na-eri nri sitere na nnu nke dị ma ọ bụ tinye na nri ha.

Ọ bụrụ na ị nwere ọbara mgbali elu ma ọ bụ nkụda obi, ikekwe a ga-agwa gị belata nnu ole ị na-eri kwa ụbọchị. Ọbụna ndị nwere ọbara mgbali nkịtị ga-enwe ọbara mgbali elu (na ahụike) karịa ma ọ bụrụ na ha belata nnu ole ha na-eri.

A na-eji sodium nri eme ihe na milligrams (mg). Onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike ịgwa gị ka ị rie ihe karịrị 2,300 mg otu ụbọchị mgbe ị nwere ọnọdụ ndị a. Otu ngaji nke nnu nnu dị 2,300 mg nke sodium. Maka ụfọdụ ndị, 1,500 mg kwa ụbọchị bụ ebumnuche ka mma.

Iri nri dị iche iche kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka ịkwụsị nnu. Gbalịa iri nri kwesịrị ekwesị.

Zụrụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọ bụla oge ọ bụla enwere ike. Ha dịkarịsịrị nnu. Nri ndị a na-etinye n’okirikiri na-etinyekarị nnu iji chekwaa agba nri ma mee ka ọ dị ọhụrụ. N'ihi nke a, ọ ka mma ịzụta nri ọhụrụ. Zụrụ kwa:

• Anụ ọhụrụ, anụ ọkụkọ ma ọ bụ toloki, na azụ̀
• Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ oyi

Chọọ okwu ndị a na aha mmado:

• Obere sodium
• Enweghị sodium
• Enweghị nnu agbakwunyere
• Sodium belata
• Ewelighị

Lelee aha niile maka ole nnu nri nwere na nri ọ bụla.

Edepụtara ihe ndị mejupụtara n’otu n’otu n’ego ole nri dị n’ime. Zere nri ndị na-etinye nnu n'akụkụ elu nke ndepụta nke ihe ndị mejupụtara. Ngwaahịa nke ihe na-erughị 100 mg nke nnu maka otu dị mma.

Zere iri nri mgbe niile dị nnu. Fọdụ ndị ọ bụla bụ:

• Nri ndị esiri esi, dịka anụ a gwọrọ ma ọ bụ anwụrụ, anụ ezi, nkịta na-ekpo ọkụ, soseji, bologna, ham, na salami
• Anchovies, oliv, pickles, na sauerkraut
• Soy na Worcestershire sauces, tomato na ihe oriri ndị ọzọ, na ọtụtụ chiiz
• Otutu ihe eji edozi salad na ihe eji edozi salad
• Ọtụtụ nri nri, dị ka ibe, crackers, na ndị ọzọ

You sie nri, jiri nnu ndị ọzọ dochie nnu. Ose, galik, ahịhịa, na lemon bụ ezigbo nhọrọ. Zere ngwugwu ngwa nri. Ha na-enwekarị nnu.

Jiri galik na yabasị ntụ, ọ bụghị galik na yabasị nnu. Erila nri na monosodium glutamate (MSG).

Mgbe ị na-apụ iri nri, arapara na nsị, ghere eghe, sie, sie, ma sie nri, na-enweghị nnu, ihendori, ma ọ bụ cheese. Ọ bụrụ n ’ị chere na ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ ahụ nwere ike iji MSG, jụọ ha ka ha tinye ya na usoro gị.

Jiri mmanu na mmanya na salads. Add ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị herbs. Rie nkpuru osisi ohuru ma obu sorbet maka eji megharịa ọnụ, mgbe ị nwere eji megharịa ọnụ. Wepụ nnu nnu si na tebụl gị. Dochie ya na nnu na-enweghị nnu.

Jụọ onye na-enye gị ọrụ ma ọ bụ onye na-enye ọgwụ ike ka ọgwụ mgbochi na ndị laxatives nwere obere ma ọ bụ enweghị nnu, ọ bụrụ na ịchọrọ ọgwụ ndị a. Fọdụ nwere nnu dị n’ime ha.

Ndị na-eme ka mmiri dị n ’ụlọ tinye nnu na mmiri. Ọ bụrụ na ị nwere otu, belata oke mmiri pọmpụ ị na-a drinkụ. Na-a waterụ mmiri karama.

Jụọ onye na-enye gị ọrụ ma nnu nnu edoro gị ọfụma. Ọtụtụ nwere ọtụtụ potassium. Nke a nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ ma ọ bụrụ na ịnwee ụfọdụ ahụike ma ọ bụ na ị na-a certainụ ọgwụ ụfọdụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na potassium ọzọ na nri gị agaghị emerụ gị ahụ, ihe eji nnu mee ihe bụ ụzọ dị mma iji belata sodium na nri gị.

Nri nke sodium; Mgbochi nnu

• Obere nri sodium

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Ntughari Ntuziaka 2013 AHA / ACC na njikwa ndụ iji belata ihe gbasara obi: mkpesa nke American College of Cardiology / American Heart Association Task Force na ụkpụrụ nduzi. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Elijovich F, Weinberger MH, Anderson CA, et al. Ọgwụgwọ Mmetụta nnu nnu nke ọbara mgbali: nkwupụta sayensị sitere na American Heart Association. Ọbara mgbali elu. 2016; 68 (3): e7-e46. PMID: 27443572 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27443572/.

Hensrud DD, Heimburger DC. Nri oriri na-edozi ahụ na ahụ ike na ọrịa. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke 26th.Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 202.

Rayner B, Charlton KE, Derman W. Nonpharmacologic mgbochi na ọgwụgwọ ọbara mgbali elu. Na: Feehally J, Floege J, Tonelli M, Johnson RJ, eds. Comprehensive Clinical Nephrology. Nke isii. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 35.

Ngalaba Ọrụ Ugbo na US na Ngalaba Ahụike na Ọrụ Ndị Ọrụ US. Ntuziaka nri nri maka ndị America, 2020-2025. Agba nke 9. www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. Emelitere December 2020. Nweta December 30, 2020.

Victor RG, Libby P. Usoro mgbali elu: njikwa. Na: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ọrịa Obi Braunwald: Akwụkwọ ọgụgụ nke Ọgwụ Ọrịa Cardiovascular. Nke 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 47.

• Angina
• Angioplasty na stent - ntinye carotid
• Usoro mkpochapu obi
• Ọrịa obi
• Surgerywa ahụ nke obi
• Surgerywa ahụ nke obi - obere mbibi
• Obi mgbawa
• Obi obi
• Ọbara cholesterol dị elu
• Ọbara mgbali elu - ndị okenye
• Akụrụngwa akụrụngwa-defibrillator

• Cholesterol na ndụ
• Cirrhosis - ihapu
• Rollingchịkwa ọbara mgbali elu gị
• A kọwara abụba ndị na-eri nri
• Ndụmọdụ nri ngwa ngwa
• Mwakpo obi - nhapu
• Ọrịa obi - ihe egwu
• Obi odida - ihapu
• Mgbu obi - mmiri na diuretics
• Obi mgbawa - nlekota ulo
• Obi mgbawa - ihe ị ga-ajụ dọkịta gị
• Ọbara mgbali elu - ihe ị ga-ajụ dọkịta gị
• Otu esi agu aha nri
• Nri Mediterranean
• Ọkụ - ihapu

• Ọbara Ọbara
• Otu esi egbochi oke ọbara mgbali elu
• Sodium