Kọfị mgbede gị na-eri gị ezigbo ụra a

Ndinaya

• Nyochaa maka

Eleghị anya ị nụbeghị, mana kọfị na-akpọte gị. Ewoo, na caffeine gafee chi ụbọchị nwere ike ihi ụra gị. Mana ọmụmụ ọhụrụ, nke na -apụtachaghị ìhè kpughere kpọmkwem ka kọfị si emetụta ụda ụbọchị gị, ọ nwere ike na -efu gị karịa z karịa ka i chere. Nnyocha na Ọgwụ ntụgharị asụsụ sayensị.

Mkpụrụ ndụ nke ọ bụla n'ime ahụ gị nwere elekere circadian nke ya na caffeine na-akpaghasị '' ihe mejupụtara ya '', ka ọmụmụ Kenneth Wright Jr., Ph.D., onye na-ede akwụkwọ na onye nyocha ụra na Mahadum Colorado na Boulder kwuru. . "[Kọfị n'abalị] abụghị naanị ime ka ị mụrụ anya," Wright kọwara. "Ọ na -akwalitekwa elekere [ime ime gị] ka ị chọrọ ịrahụ ụra ma emechaa." (O yikarịrị ka otu n'ime ihe 9 kpatara ị na-apụghị ịrahụ ụra.)

Ego ole ka emechara? Otu iko caffeine n'ime awa atọ nke ụra na -akwalite oge ụra gị site na nkeji iri anọ. Mana ọ bụrụ na ịzụrụ kọfị ahụ n'ụlọ kọfị nwere ọkụ nke ọma, ngwakọta nke ọkụ aka na caffeine nwere ike idobe gị ihe ruru awa abụọ ọzọ. Nke a na -emetụta ọmụmụ 2013 na Akwụkwọ akụkọ nke Clinical Sleep Medicine nke chọpụtara na naanị otu kọfị na -emetụta ụra gị ruo awa isii ka ị itụsịrị ya.

Mana akụkọ a na caffeine nwere ike gbanwee mgbagharị mgbagharị circadian gị nwere ike inwe nsonaazụ ka ukwuu, ebe elekere gị na -achịkwa nke ọma karịa ụra gị. N'ezie, ọ na-emetụta ihe niile site na hormones gị ruo na ikike nghọta gị na mgbatị ahụ gị, ịmegharị ya nwere ike ịtụfu ndụ gị dum.

Wright dụrụ ọdụ wepụ kọfị na nri gị ma ọ bụ naanị inwe ya n'ụtụtụ ma ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra n'abalị. (Ọmụmụ ihe ọmụmụ 2013 tụrụ aro ka ị nweta caffeine karịa elekere anọ nke abalị ma ọ bụrụ na ị na -achọ ụra abalị iri.) Mana, Wright gbakwụnyere, ọmụmụ ihe ahụ pere mpe (naanị mmadụ ise!) Na caffeine na -emetụta onye ọ bụla n'ụzọ dị iche, yabụ ọmụmụ kacha mma ịdabere nwere ike ịbụ nke ị na -eme n'onwe gị.

Nyochaa maka