Ị gaghị agba ọsọ nke ukwuu iji nweta uru nke ịgba ọsọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ihere na-eme gị maka mile ụtụtụ gị ka ị na-agagharị na nrite marathon enyi na ọzụzụ Ironman na Instagram, were obi gị - ị nwere ike na-eme ihe kacha mma maka ahụ gị. Ịgba ọsọ naanị kilomita isii n'izu na-enyekwu uru ahụike ma na-ebelata ihe ize ndụ ndị na-abịa na ogologo oge, dịka nyocha meta-analysis ọhụrụ na Usoro ọgwụgwọ Mayo Clinic. (Ọ tụrụ ya n'anya? Mgbe ahụ, ị ​​ga-agụrịrị akụkọ ifo 8 na-agba ọsọ, na-agbaji!)

Nnyocha nke ụfọdụ ndị ọkacha mara gbasara akwara obi n'ụwa, ndị na -ahụ maka mmega ahụ, na ndị na -ahụ maka ọrịa na -efe efe lere ọtụtụ ọmụmụ mmega ahụ anya n'ime afọ iri atọ gara aga. N'ịkọba data sitere na narị puku kwuru puku ndị na-agba ọsọ niile, ndị nchọpụta chọpụtara na ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ kilomita ole na ole ugboro ole na ole n'izu nyeere aka ịchịkwa ibu, belata ọbara mgbali elu, melite shuga ọbara, ma belata ohere nke ụfọdụ ọrịa cancer, ọrịa iku ume. , ọrịa strok, na ọrịa obi. Ọbụna nke ka mma, ọ belatara ihe ize ndụ ndị na-agba ọsọ nwere ịnwụ n'ihi ihe ọ bụla na gbatịpụrụ ndụ ha ihe dị ka afọ atọ ruo afọ isii-ha niile na-ebelata ihe ize ndụ ha maka mmerụ ahụ gabigara ókè ka ha mere agadi.

Nke ahụ bụ ọtụtụ nloghachi maka obere ego mara mma, onye ndu ode akwụkwọ Chip Lavie, MD, kwuru na vidiyo ewepụtara na ọmụmụ ihe ahụ. Na uru ahụike niile nke ịgba ọsọ na-abịa na ọnụ ahịa ole na ole ndị mmadụ na-ejikọkarị na egwuregwu ahụ. N'adịghị ka nkwenkwe ndị a ma ama, ịgba ọsọ eyighị ka ọ na-emebi ọkpụkpụ ma ọ bụ nkwonkwo ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa ogbu na nkwonkwo na ịwa ahụ n'úkwù, Lavie kwukwara. (N'ikwu okwu banyere ihe mgbu na ihe mgbu, lelee mmerụ ahụ na -agba ọsọ mmalite 5 (yana otu esi ezere nke ọ bụla).)

Na mgbakwunye na ndị na-agba ọsọ ihe na-erughị kilomita isii kwa izu-naanị na-agba otu ugboro abụọ kwa izu-na ihe na-erughị nkeji 52 kwa izu-nke ọma na-erughị ntuziaka ọrụ gọọmentị etiti maka mmega ahụ-nwere uru kachasị, Lavie kwuru. Oge ọ bụla ejiri na-akụ pavmenti ahụ karịa nke a arụpụtaghị uru ahụike ọ bụla. Na maka otu ndị kacha agba ọsọ, ahụike ha dara n'ezie. Ndị na-agba ọsọ na-agba ihe karịrị kilomita iri abụọ n'izu gosipụtara ahụike ka mma nke ọma mana mana n'ụzọ megidere, enwere ntakịrị mmerụ ahụ mmerụ ahụ, nkụchi obi, na ọnwụ-ọnọdụ ndị edemede ọmụmụ kpọrọ "cardiotoxicity."

"Nke a na-egosi n'ezie na ihe ndị ọzọ adịghị mma," Lavie kwuru, na-agbakwụnye na ha anaghị agbalị imenye ndị na-agba ọsọ ogologo oge ma ọ bụ na-asọmpi ihe omume dị ka marathon n'ihi na ihe ize ndụ nke nnukwu nsonaazụ dị ntakịrị, kama na ihe ize ndụ ndị a nwere ike ime. nwere ike ịbụ ihe ha chọrọ ka ha na ndị dọkịta ha kparịta. "N'ụzọ doro anya, ọ bụrụ na mmadụ na-emega ahụ n'ogo dị elu ọ bụghị maka ahụike n'ihi na uru ahụike kachasị na-eme na obere doses," ka o kwuru.

Mana maka ọtụtụ ndị na -agba ọsọ, ọmụmụ ihe a na -agba ume nke ukwuu. Ozi ewepụrụ doro anya: Adịla mbà ma ọ bụrụ na ị nwere ike "naanị" ịgba ọsọ otu maịl ma ọ bụ ọ bụrụ na ị bụ "naanị" onye na-agba ọsọ; ị na-eme nnukwu ihe maka ahụ gị na nzọụkwụ ọ bụla ị na-eme.

Nyochaa maka