Ụdị ịgbatị kachasị njọ tupu Plyometrics

Ndinaya

• Nyochaa maka

Agaba na mgbatị ahụ maka mgbatị ahụ plyometric? Tupu ịmalite ọzụzụ ịwụ elu, ị ga-achọ ịgbatị-mana ọ nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ị na-eme ụdị ike (dịka ụfọdụ n'ime mgbatị isii a kwesịrị ịdị na-eme). Ọ bụrụ na ndị na-aga n'ihu na-adị ogologo - ebe ị na-ejide otu ọnọdụ maka ogologo oge - ọ ga-aka mma ịwụpụ oge mgbatị ahụ kpamkpam, ọbụlagodi dịka nchọpụta ọhụrụ e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ nke ike & ọnọdụ nyocha.

Mgbe ndị na-eme nchọpụta nwere ndị sonyere na-ejide 30- ma ọ bụ 60-sekọnd static agbatị, ìgwè nke mbụ ahụghị uru ọ bụla na usoro plyometric ha na-esote ma e jiri ya tụnyere ndị kwụsịrị ikpo ọkụ ahụ kpamkpam. Kedu ihe ọzọ, otu njigide 60 nke abụọ hụrụ a ibelata na arụmọrụ ha! "Mgbatị kwụ ọtọ anaghị arụ ọrụ buru ibu maka ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ n'ihi na ọ naghị eme ka mmegharị anyị dịkwuo elu, nke bụ ihe anyị kwesịrị ime tupu ihe omume ndị chọrọ ike na ọsọ dị ka plyometrics," ka ọkachamara n'ihe gbasara ahụike Marni na-ekwu. Sumbal, RD, onye nwe TriMarni Coaching and Nutrition.

Ọ bụ ezie na ndị nchọpụta ahụ anwaleghị mgbatị dị ike, Sumbal na-enyo enyo ma ọ bụrụ na ha nwere, ha nwere ike ịhụ ọganihu dị mma na usoro plyometric ha ma e jiri ya tụnyere ndị na-enweghị ọkụ. “Mgbatị dị ike na -enyere aka mee ka ọbara gị na -amị ma na -enye anyị ohere imeziwanye ụdị ngagharị a, yana mgbanwe, ka akwara nwere ike gbatịkwuo ma na -arụ ọrụ nke ọma, na -enyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma na usoro plyometric na -esote,” ka ọ na -ekwu.

Plyometrics bụ ihe siri ike, ike dị elu, mmega ahụ dị mgbagwoju anya, na-agbakwụnye Sumbal, yabụ nzọ gị kacha mma bụ ikpo ọkụ na mmemme siri ike na-eṅomi ihe ị na-achọ ime. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị ga-eme ikpere dị elu, ị nwere ike ịzọ ụkwụ n'ebe dị ka akụkụ nke ikpo ọkụ dị mma. Ụzọ kachasị mma iji gbatịa tupu usoro plyometrics ọzọ gị, dị ka Sumbal si kwuo, bụ ime nkeji ise ma ọ bụ iri nke ike gbatịrị dị ka ịwụli elu, ịkpa oke, ngụgụ ngụgụ, ịmakụ ikpere na ịkpụ ụkwụ. Mgbe ahụ, ị ​​​​ga-agba ọsọ site na mgbatị ahụ ndị ọzọ.

Nyochaa maka