Ogwu Valerian Root maka Nchegbu na Sra

Ndinaya

• Gịnị bụ valerian mgbọrọgwụ?
• Kedu ka mgbọrọgwụ valerian si arụ ọrụ?
• Ngwadogwu akwadoro nke mgbọrọgwụ valerian maka ụra
• Na-atụ aro usoro onunu ogwu maka nchegbu
• Nwere mgbọrọgwụ valerian dị irè maka nchegbu na ụra?
• Ọ bụ valerian mgbọrọgwụ mma?
• Kedu onye na-ekwesịghị iwere mgbọrọgwụ valerian?
• Nzọụkwụ ndị ọzọ
• Ajụjụ:
• A:

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Ọ bụrụ na ị nweela nchekasị ma ọ bụ nwee nsogbu ihi ụra, ikekwe ị chere echiche banyere ịnwale ihe ọkụkụ maka enyemaka.

Mgbọrọgwụ Valerian bụ ihe na-emekarị ka a na-ere na mgbakwunye nri. Ndị na-akwado ya na-ekwu na ọ na-agwọ ehighị ụra nke ọma na ahụ erughị ala nke nchekasị kpatara. Ejila Valerian mee ọtụtụ narị afọ dị ka ihe ọkụkụ.

Ejiri ya na Gris na Rome oge ochie iji mee ka ọ dị mfe:

• ehighi ura
• ụjọ
• na-ama jijiji
• isi ọwụwa
• nrụgide

O nwere ike ịbụ naanị ihe ịchọrọ iji mechaa hie ezigbo ụra abalị. E nwere ọtụtụ ngwaahịa ndị sitere na valerian na ahịa taa. Ma ọnụọgụ mgbọrọgwụ valerian dị na capsule ọ bụla dịgasị iche iche.

Nke a bụ ozi ndị ọzọ gbasara usoro ọgwụgwọ nke mgbọrọgwụ valerian na uru ahụike ya.

Gịnị bụ valerian mgbọrọgwụ?

Valerian bụ osisi na-adịgide adịgide nke nwere aha sayensị Valeriana officinalis. Osisi ahụ na-eto n'ọhịa na ahịhịa dị na North America, Asia, na Europe.

Ọ na-amịpụta okooko osisi na-acha ọcha, odo odo, ma ọ bụ pink. A na-ejikarị ahịhịa rhizome nke ahịhịa eme nkwadebe ahịhịa.

Kedu ka mgbọrọgwụ valerian si arụ ọrụ?

Ndị na-eme nchọpụta ejighị n’aka otú mgbọrọgwụ valerian si arụ ọrụ iji belata ehighị ụra nke ọma na nchekasị. Ha na-eche na ọ na - eji nwayọọ na - eme ka ogo kemịkal a maara dịka gamma aminobutyric acid (GABA) dị n'ụbụrụ. GABA na-eso eme ka ahụ dajụọ n’ime ahụ.

Ọgwụ ndị na-edekarị maka nchekasị, dịka alprazolam (Xanax) na diazepam (Valium), na-emekwa ka ọkwa GABA dị n'ụbụrụ.

Ngwadogwu akwadoro nke mgbọrọgwụ valerian maka ụra

Insomnia, enweghị ike ihi ụra ma ọ bụ hie ụra, na-emetụta ihe dịka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị okenye niile opekata mpe otu oge n'oge ndụ ha. O nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ọdịmma gị na ndụ kwa ụbọchị.

Dabere na nchọpụta dịnụ, were 300 ruo 600 milligrams (mg) nke mgbọrọgwụ valerian nkeji 30 ruo elekere abụọ tupu ị lakpuo ụra. Nke a kachasị mma maka ehighị ụra ma ọ bụ nsogbu ihi ụra. Maka tii, gbanye gram 2 ruo 3 nke mgbọrọgwụ ahịhịa valerian na 1 iko mmiri ọkụ maka 10 ruo 15 nkeji.

Mgbọrọgwụ Valerian yiri ka ọ na-arụ ọrụ kachasị mma mgbe ọ nụsịrị ya mgbe niile maka izu abụọ ma ọ bụ karịa.Ejila mgbọrọgwụ valerian ruo ihe karịrị otu ọnwa n'ekwughị dọkịta gị.

Na-atụ aro usoro onunu ogwu maka nchegbu

Maka nchegbu, were 120 gaa 200 mg, ugboro atọ kwa ụbọchị. Ngwunye ikpeazụ gị nke mgbọrọgwụ valerian kwesịrị ịdị tupu ị lakpuo ụra.

Ngwadogwu akwadoro maka nchekasị adịkarị ala karịa usoro ọgwụgwọ nke ehighị ụra nke ọma. Nke a bụ n'ihi na ị takingụ nnukwu mgbọrọgwụ valerian n'ehihie nwere ike iduga ụra ehihie.

Ọ bụrụ na ụra na-atụ gị n’ụbọchị, ọ ga-eme ka o siere gị ike isonye n’ihe ndị ị na-eme n’ụbọchị.

Nwere mgbọrọgwụ valerian dị irè maka nchegbu na ụra?

Emeela ọtụtụ obere ọmụmụ ihe ọmụmụ iji nwalee nrụpụta ọrụ na nchekwa nke mgbọrọgwụ valerian maka ụra. Ejikọtara ihe ndị a: Na nyocha ọmụmụ ebe a na 2009, dịka ọmụmaatụ, ụmụ nwanyị na-ehighị ụra were 300 mg nke valerian wepụ 30 nkeji oge tupu ha alakpuo maka izu abụọ.

Reportedmụ nwanyị ahụ ekwupụtaghị ọganihu dị mma na mmalite ma ọ bụ mma ụra. N'otu aka ahụ, nyocha nke ọmụmụ 37 chọpụtara na ọtụtụ nyocha ahụike nke mgbọrọgwụ valerian gosipụtara enweghị ọdịiche dị n'etiti mgbọrọgwụ valerian na placebo na ụra. Emere ihe omumu a ma ndi mmadu aru ike na ndi na enweghi nsogbu.

Mana National Institutes of Health (NIH) na-akọwa nchọpụta ochie nke na-egosi na 400 mg nke mgbọrọgwụ valerian mere ka ụra buru ibu nke ọma ma e jiri ya tụnyere placebo na 128 ndị ọrụ afọ ofufo ahụike.

Ndị sonyere kwuru mmezi na oge achọrọ ịrahụ ụra, ụra ụra, na ọnụ ọgụgụ nke etiti abalị.

NIH chọpụtakwara n ’ụlọ ọgwụ nke ndị mmadụ 121 na-ehighị ụra nke na-ewere 600 mg nke mgbọrọgwụ valerian gbadara mgbaàmà nke ehighị ụra nke ọma ma jiri ya tụnyere placebo mgbe ụbọchị 28 gwọchara ya.

Nnyocha banyere ojiji nke mgbọrọgwụ valerian na ịgwọ nchegbu dịtụ ntakịrị. Otu obere ọmụmụ ihe 2002 na ndị ọrịa 36 nwere nsogbu nchegbu zuru oke chọpụtara na 50 mg nke valerian mgbọrọgwụ ewepụtara ugboro atọ n'ụbọchị maka izu anọ belata nke ukwuu nke nchegbu ma e jiri ya tụnyere placebo. Ndị ọzọ nchegbu ọmụmụ ji ubé elu Dosages.

Ọ bụ valerian mgbọrọgwụ mma?

U.S nri na ọgwụ ọjọọ nchịkwa (FDA) kpọọrọ valerian mgbọrọgwụ "n'ozuzu ghọtara dị ka mma" (GRAS), ma nwayọọ mmetụta na-kọrọ.

Mmetụta ndị nwere ike ịgụnye gụnyere:

• isi ọwụwa
• Ibu ubo
• afọ iwe
• erughị ala

Dị ka ọ dị n'ọtụtụ ọgwụ na ahịhịa na mgbakwunye na United States, ngwaahịa mgbọrọgwụ valerian anaghị achịkwa nke ọma site na FDA. Mgbọrọgwụ Valerian nwere ike ime ka ị na-ero ụra, ya mere, anaghị anya ụgbọala ma ọ bụ rụọ ọrụ igwe mgbe ị werechara ya.

Kedu onye na-ekwesịghị iwere mgbọrọgwụ valerian?

Ọ bụ ezie na a na-ahụta mgbọrọgwụ valerian ka ọ dị mma, ndị na-esonụ ekwesịghị ịnara ya:

• Womenmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara. Enyochabeghị ihe egwu dị na nwatakịrị na-eto eto, agbanyeghị na 2007 na oke kpebiri na mgbọrọgwụ valerian nwere ike ọ gaghị emetụta nwa na-etolite.
• Youngermụaka ndị dị obere karịa afọ 3. Anwalebeghị nchedo mgbọrọgwụ valerian na ụmụaka n'okpuru 3.

Ejikọtala mgbọrọgwụ valerian na mmanya, ihe enyemaka ndị ọzọ na-ehi ụra, ma ọ bụ ọgwụ mgbochi.

Zerekwa ijikọta ya na ọgwụ ndị na-akụda mmụọ, dị ka barbiturates (dịka, phenobarbital, secobarbital) na benzodiazepines (dịka, Xanax, Valium, Ativan). Mgbọrọgwụ Valerian nwekwara mmetụta na-akpali akpali, nsonaazụ ya na-eri ahụ.

Ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ ọ bụla, jụọ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ọ dị mma iji mgbọrọgwụ valerian. Mgbọrọgwụ Valerian nwekwara ike ịbawanye mmetụta nke ọrịa nsị. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịwa ahụ, gwa dọkịta gị na onye anesthesiologist na ị na-ewere mgbọrọgwụ valerian.

Nzọụkwụ ndị ọzọ

Powdered valerian mgbọrọgwụ dị na capsule na mbadamba ụdị, yana tii. Nwere ike ịzụta mgbọrọgwụ valerian mfe na ntanetị ma ọ bụ na ụlọ ahịa ọgwụ.

Jide n'aka na ị gụrụ aha ngwaahịa na ntuziaka tupu iwere mgbọrọgwụ valerian. Ngwaahịa ụfọdụ nwere usoro ọgwụgwọ nke mgbọrọgwụ valerian nke dị elu karịa ọnụọgụ ndị a tụrụ aro. Otú ọ dị, buru n'uche na ọ dịghị ụkpụrụ a gbanyere mkpọrọgwụ nke valerian.

Mgbe ọ ka dịkwa mma, edoghị anya ma usoro dị elu dị mkpa iji rụpụta nsonaazụ. NIH kwuru otu ụbọchị ọmụmụ nke chọpụtara na ịnara 900 mg nke mgbọrọgwụ valerian n'abalị nwere ike ime ka ụra na-abawanye ma duga "nsonaazụ mmanya" n'ụtụtụ echi.

Jụọ dọkịta gị ma ị maghị ọgwụ ị ga-a doseụ.

Mgbọrọgwụ Valerian nwere ike ime ka ị na-ero ụra. Ejila ma ọ bụ rụọ ọrụ igwe dị egwu mgbe ị nụsịrị mgbọrọgwụ valerian. Oge kachasị mma iji gbanye mgbọrọgwụ valerian maka ịrahụ ụra tupu ị lakpuo ụra.

Ọgwụ osisi ma ọ bụ ọgwụ abụghị azịza maka nsogbu ihi ụra na nchegbu. Gaa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ehighị ụra nke ọma, ụjọ / ụjọ, ma ọ bụ nrụgide na-aga n'ihu. Nwere ike ịnwe ọnọdụ na-adịghị mma, dị ka nsogbu ụra ụra, ma ọ bụ nsogbu uche, nke chọrọ nyocha.

Ajụjụ:

You kwesịrị ịzụta mgbọrọgwụ valerian ka ị were ma ọ bụrụ na ị nwee nchekasị ma ọ bụ ehighị ụra nke ọma?

A:

Ọ bụ ezie na enweghị nkwa, ndị na-echegbu onwe ha na ehighị ụra nke ọma nwere ike irite uru site n'iwepụta mgbọrọgwụ valerian kwa ụbọchị. O nwekwara ike ịkpata mmetụta dị ole na ole karịa ọgwụ ọdịnala maka nchegbu ma ọ bụ ehighị ụra nke ọma, na-eme ka ọ bụrụ ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka ọtụtụ mmadụ.

Azịza ya na-anọchi anya echiche ndị ọkachamara n ’ụlọ ọgwụ. Ihe omuma a nile bu ihe omuma na ekwesighi itule ya.

Jacquelyn Cafasso anọwo na onye edemede na onye nyocha nyocha na oghere ahụike na ọgwụ ebe ọ gụsịrị akwụkwọ na bayoloji na Mahadum Cornell. Nwa afọ Long Island, NY, ọ kwagara San Francisco mgbe ọ gụsịrị akwụkwọ na kọleji, wee were obere oge iji gaa ụwa. Na 2015, Jacquelyn si na California nke anwụ na-acha wee kwaga Gainesville, Florida, ebe o nwere 7 acres na osisi mkpụrụ osisi 58. Ọ hụrụ chocolate, pizza, hiking, yoga, bọọlụ, na Brazil capoeira n'anya. Jikọọ ya na LinkedIn.