Otu Ketogenic Diet si arụ ọrụ maka Ọrịa shuga Typedị nke Abụọ

Ndinaya

• Kedu ihe bụ nri keto?
• Ingghọta "abụba dị elu" na nri ketogenic
• Mmetụta na glucose ọbara
• Nri Atkins na oria shuga
• Ihe ize ndụ ndị pụrụ ịdị
• Nyochaa ọrịa shuga gị
• Nnyocha, nri keto, na ọrịa shuga
• Ndị ọzọ bara uru
• Echiche

Kedu ihe bụ nri keto?

Nri pụrụ iche maka ọrịa shuga nke ụdị 2 na-elekwasịkarị anya na ọnwụ, yabụ ọ nwere ike iyi ihe nzuzu na nri abụba dị elu bụ nhọrọ. Nri ketogenic (keto), nke nwere abụba na obere carbs, nwere ike ịgbanwe ụzọ ahụ gị si echekwa ma jiri ike, na-eme ka ihe mgbaàmà nke ọrịa shuga belata.

Site na nri keto, ahụ gị na-agbanwe abụba, kama ịbụ shuga, n'ime ume. Emere nri ahụ na 1920s dị ka ọgwụgwọ maka akwụkwụ, mana a na-amụkwa ihe nrịba a na-eri maka ụdị ọrịa shuga 2.

Nri ketogenic nwere ike ime ka ogo glucose (shuga) dị n'ọbara ma belata mkpa insulin. Agbanyeghị, nri ahụ nwere nsogbu. Jide n'aka na gị na dọkịta gị kwurịtara tupu ịme mgbanwe mgbanwe nri.

Ingghọta "abụba dị elu" na nri ketogenic

Ọtụtụ ndị nwere ụdị ọrịa shuga nke 2 buru oke ibu, yabụ nri abụba nwere ike iyi ihe na-adịghị mma.

Ebumnuche nke nri ketogenic bụ ka ahụ jiri abụba maka ike kama carbohydrates ma ọ bụ glucose. Na nri nri, ị na-enweta ike gị site na abụba, yana obere nri na-abịa site na carbohydrates.

Nri ketogenic apụtaghị na ị ga-ebuju abụba juputara. Abụba nwere obi dị mma bụ isi ihe na-akwado ahụike niile. Fọdụ nri ndị dị mma a na-erikarị na nri nri ketogenic gụnyere:

• akwa
• azụ dị ka salmọn
• chiiz ụlọ
• ube oyibo
• oliv na mmanụ oliv
• akị na mkpụrụ akụ
• osisi

Mmetụta na glucose ọbara

Nri ketogenic nwere ike ibelata ogo glucose ọbara. A na-atụkarị aro maka ijikwa ihe oriri na-enye ọgwụ maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga nke abụọ n'ihi na carbohydrates na-atụgharị na shuga na, n'ọtụtụ buru ibu, nwere ike ibute spikes shuga dị n'ọbara.

Agbanyeghị, ekwesịrị ịkọwa ọnụ ọgụgụ carb n'otu n'otu site n'enyemaka nke dọkịta gị.

Ọ bụrụ na ịnweela glucose dị elu, iri ọtụtụ carbs nwere ike bụrụ ihe dị egwu. Site na ịgbanye elekwasị anya na abụba, ụfọdụ ndị na - enwe shuga shuga dị nro.

Nri Atkins na oria shuga

Nri Atkins bụ otu n'ime obere carb a ma ama, ihe oriri protein dị elu nke na-ejikọkarị nri keto. Agbanyeghị, nri abụọ a nwere ụfọdụ nnukwu esemokwu.

Dr. Robert C. Atkins kere nri Atkins na 1970s. A na-akwalite ya dị ka ụzọ idalata nke na-ejikwa ọtụtụ nsogbu ahụike, gụnyere ụdị ọrịa shuga 2.

Mgbe ị na-egbutu carbs gabigara oke bụ usoro ahụike, ọ doro anya ma ọ bụrụ na nri a naanị nwere ike inyere ọrịa shuga aka. Lossdị ịdị arọ nke ụdị ọ bụla bara uru maka ọrịa shuga na ogo shuga dị elu, ma ọ bụ site na nri Atkins ma ọ bụ mmemme ọzọ.

N'adịghị ka nri keto, nri Atkins anaghị akwado ịba ụba abụba. N'agbanyeghị nke ahụ, ị ​​nwere ike ịba ụba nri gị site na ịmachi carbohydrates na iri nri protein karịa.

Ihe ndọghachi azụ ndị nwere ike yiri nke a.

Ewezuga iri abụba abụba dị elu, enwere ike ịnweta shuga shuga dị ala, ma ọ bụ hypoglycemia, site na igbochi carbs nke ukwuu. Nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ ndị na-eme ka insulin dịkwuo n’ahụ ma ghara ịgbanwe usoro onunu gị.

Kpụ carbs na nri Atkins nwere ike inye aka belata ọnwụ ma nyere gị aka ịchịkwa mgbaàmà shuga. Otú ọ dị, enweghi ọmụmụ ihe zuru ezu iji gosi na Atkins na njikwa ọrịa shuga na-aga aka.

Ihe ize ndụ ndị pụrụ ịdị

Gbanwe isi ike gị site na carbohydrates na abụba na-eme ka ụba ketones dị n'ọbara. “Ketosis nri a” dị iche na ketoacidosis, nke bụ ọnọdụ dị oke egwu.

Mgbe ị nwere ọtụtụ ketones, ị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ maka ịmepụta ketoacidosis na-arịa ọrịa shuga (DKA). DKA kachasịkarị n'ọrịa shuga nke ụdị 1 mgbe glucose ọbara dị oke elu ma nwee ike ibili site na enweghị insulin.

Ọ bụ ezie na ọ dị obere, DKA nwere ike ịrịa ụdị ọrịa shuga abụọ ma ọ bụrụ na ketones dị elu. Beingrịa ọrịa mgbe ị na-eri obere carb nwekwara ike ibute ihe egwu gị maka DKA.

Ọ bụrụ na ị nọ na nri ketogenic, jide n'aka na ị ga-anwale ogo ọbara shuga ụbọchị niile iji jide n'aka na ha nọ n'ime usoro ha. Ọzọkwa, tụlee ịnwale ogo ketone iji jide n'aka na ị gaghị anọ n'ihe egwu maka DKA.

Tù American Diabetes Association na-atụ aro ịnwale maka ketones ma ọ bụrụ na shuga ọbara gị dị elu karịa 240 mg / dL. Nwere ike ịnwale ụlọ na mamịrị eriri.

DKA bụ ihe mberede ahụike. Ọ bụrụ na ị na-ahụ mgbaàmà nke DKA, lee dọkịta gị ozugbo. Nsogbu nwere ike ibute ọrịa shuga.

Ihe ịrịba ama ịdọ aka na ntị nke DKA gụnyere:

• anọgide na-enwe ọbara shuga dị elu
• ọnụ ọnụ
• urination ugboro ugboro
• ọgbụgbọ
• iku ume nke nwere nkpuru yiri nkpuru
• nsogbu iku ume

Nyochaa ọrịa shuga gị

Nri nri ketogenic dị ka ihe kwụ ọtọ. N’adịghị ka nri obere kalori na-erikarị, agbanyeghị, nri nwere abụba dị oke mkpa chọrọ nlezianya nlebara anya. N'ezie, ị nwere ike ịmalite nri n'ụlọ ọgwụ.

Dọkịta gị kwesịrị inyocha glucose ọbara na nke ketone iji jide n'aka na nri anaghị akpata nsogbu ọ bụla. Ozugbo ahụ gị gbanwere na nri, ị ka nwere ike ịhụ dọkịta gị otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ọnwa maka ule na mgbanwe ọgwụ.

Ọbụna ma ọ bụrụ na mgbaàmà gị na-akawanye mma, ọ ka dị mkpa iji na-enyocha glucose oge niile. Maka ụdị ọrịa shuga nke abụọ, oge nyocha dịgasị iche. Jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta gị ma chọpụta usoro nyocha kacha mma maka ọnọdụ gị.

Nnyocha, nri keto, na ọrịa shuga

Na 2008, ndị nchọpụta duziri ọmụmụ ihe izu 24 iji chọpụta mmetụta nke nri obere kabohaidret na ndị nwere ụdị ọrịa shuga abụọ na oke ibu.

Na njedebe nke ọmụmụ ihe ahụ, ndị sonyere na-eso nri nri ketogenic hụrụ mmụba ka ukwuu na njikwa glycemic na mbelata ọgwụ ma e jiri ya tụnyere ndị na-agbaso nri glycemic dị ala.

A kọrọ na nri ketogenic nwere ike iduga na mmụba dị ịrịba ama na njikwa shuga ọbara, A1c, ọnwụ ọnwụ, na ịkwụsị insulin chọrọ karịa nri ndị ọzọ.

Nnyocha nke 2017 chọpụtakwara na nri ketogenic pụtara na nri shuga dị ala karịa izu 32 gbasara ụkọ ọnwụ na A1c.

Ndị ọzọ bara uru

Enwere nyocha nke na-akwado nri ketogenic maka njikwa ọrịa shuga, ebe nyocha ọzọ yiri ka ọ na-akwado imegide ọgwụgwọ nri dị ka nri sitere na osisi.

Otu nnyocha e mere na 2017 gosiri na ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga na-eso nri na-eto eto nwere mmụba dị ukwuu na shuga shuga na A1c, ọrịa gbasara ọrịa obi, nje bacteria nke na-ahụ maka mmetụta insulin, na akara nrịbama dị ka protein C-reactive.

Echiche

Nri nri ketogenic nwere ike inye ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 nsogbu na-achịkwa akara ha. Ọ bụghị naanị na ọtụtụ ndị na-enwe ọfụma na obere ọrịa shuga, mana ha nwekwara ike ịdabere na ọgwụ.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bụghị mmadụ niile nwere ihe ịga nke ọma na nri a. Mayfọdụ nwere ike ịchọta mgbochi ndị ahụ siri ike ịgbaso ogologo oge.

Yo-yo nri nwere ike ịdị ize ndụ maka ọrịa shuga, yabụ na ị ga-amalite nri nri ketogenic naanị ma ọ bụrụ na ị kwenyesiri ike na ị ga-etinye aka na ya. Nri sitere na osisi nwere ike ịbara gị uru n'oge dị mkpirikpi na ogologo oge.

Dibia bekee gị na dọkịta nwere ike inyere gị aka ikpebi nhọrọ kacha mma ị ga-ahọrọ maka ijikwa ọnọdụ gị.

Ọ bụ ezie na enwere ike ịnwa gị iji ọgwụgwọ onwe gị "ụzọ" sitere n'okike site na mgbanwe mgbanwe nri, gbaa mbọ hụ na gị na dọkịta mbụ ga-atụle nri keto.Nri nwere ike tufuo ogo shuga ọbara gị, na-akpata nsogbu ndị ọzọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ maka ọrịa shuga.