Nwere ike ginger na turmeric nwere ike inye aka ịlụ ọgụ na ọrịa?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ ginger na turmeric?
• Nwee akụrụngwa na-enyere gị aka mgbu na ọrịa
• Belata mbufụt
• Mee ka ihe mgbu belata
• Kwado ọrụ mgbochi
• Belata ọgbụgbọ
• Mmetụta dị ike
• Otu esi eji ginger na turmeric
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Jinja na turmeric bụ abụọ n’ime ọtụtụ ihe ọmụmụ a na-amụ n’ọgwụ nke ahịhịa.

N'ụzọ na-akpali mmasị, e jiriwo ha abụọ mee ihe ọtụtụ narị afọ iji gwọọ ọrịa dịgasị iche iche, site na migraines ruo mbufụt na ike ọgwụgwụ.

Ejirila ha abụọ iji nyere aka belata ihe mgbu, belata ọgbụgbọ, ma bulie ọrụ mgbochi iji nyere aka kpuchido ọrịa na ọrịa (,).

Isiokwu a na-elele abamuru na nsonazụ ginger na turmeric, yana ma ha nwere ike inye aka lụso ọgụ na ọrịa ọgụ.

Kedu ihe bụ ginger na turmeric?

Jinja na turmeric bụ ụdị osisi ifuru abụọ a na-ejikarị ya na ọgwụ okike.

Jinja, ma ọ bụ Zingiber officinale, sitere na Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia ma ọ dịwo anya eji ya agwọ ọrịa dị iche iche maka ọnọdụ ahụike dị iche iche.

Njirimara ya nke ọgwụ bụ ihe ka ukwuu n'ihi ọnụnọ nke phenolic ogige, gụnyere gingerol, echiche kemịkal nwere ikike na-egbochi mkpali na antioxidant ().

Turmeric, makwaara dị ka Curcuma ogologo, sitere na otu ezinụlọ nke osisi ma na-ejikarị dị ka ose na isi nri India.

O nwere curcumin chemical, nke egosiri iji nyere aka n'ịgwọ na igbochi ọtụtụ ọnọdụ na-adịghị ala ala ().

Enwere ike iji ginger na turmeric richaa ọhụụ, nke a mịrị amị, ma ọ bụ ala, tinye ya na nri dị iche iche. Ha dịkwa na mpempe akwụkwọ mgbakwunye.

Jinja na turmeric bụ ụdị osisi ifuru abụọ nwere njirimara ọgwụ. Ha abụọ nwere ike iwesa n'ụzọ dị iche iche ma dị ka mgbakwunye.

Nwee akụrụngwa na-enyere gị aka mgbu na ọrịa

Ọ bụ ezie na ihe akaebe na-ejedebe na mmetụta nke ginger na turmeric mgbe ejiri ya ọnụ, ọmụmụ na-egosi na ha abụọ nwere ike inye aka belata ihe mgbu na ọrịa.

Belata mbufụt

A na-eche na mbufụt na-adịghị ala ala na-arụ ọrụ dị mkpa na mmepe nke ọnọdụ dịka ọrịa obi, ọrịa kansa, na ọrịa shuga.

Ọ nwekwara ike njọ mgbaàmà metụtara na autoimmune ọnọdụ, dị ka rheumatoid ogbu na nkwonkwo na mkpali bowel ọrịa ().

Jinja na turmeric nwere ikike mgbochi mkpali, nke nwere ike inye aka belata mgbu na ichebe ọrịa.

Otu nnyocha na mmadụ 120 nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo chọpụtara na ị takingụ 1 gram nke ginger wepụ kwa ụbọchị maka ọnwa 3 na-ebelata mbufụt na mbelata nke nitric oxide, ngwongwo nke na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro mkpali ().

N'otu aka ahụ, nyocha nke ọmụmụ 9 gosiri na ị na-ewere gram 1-3 nke ginger kwa ụbọchị maka izu 6-12 belatara ogo protein protein C-reactive (CRP), ihe nrịba ọkụ na-afụ ụfụ ().

Ka ọ dị ugbu a, ule-nnwale na ọmụmụ mmadụ na-egosi na mkpokọ turmeric nwere ike ibelata ọtụtụ akara nke mbufụt, yana ụfọdụ nyocha na-ekwu na ọ nwere ike ịdị irè dị ka ọgwụ mgbochi mkpali dị ka ibuprofen na aspirin (,,).

Otu nnyocha nke ọmụmụ 15 chọpụtakwara na ịgbakwunye na turmeric nwere ike belata ọkwa nke CRP, interleukin-6 (IL-6), na malondialdehyde (MDA), ndị a niile iji tụọ mbufụt na ahụ ().

Mee ka ihe mgbu belata

A gụọla ginger na turmeric maka ikike ha nwere inye enyemaka site na mgbu na-adịghị ala ala.

Nnyocha na-egosi na curcumin, ihe na-arụsi ọrụ ike na turmeric, dị irè karịsịa na ibelata ihe mgbu nke ogbu na nkwonkwo (,) kpatara.

N'ezie, nyocha nke ọmụmụ 8 chọpụtara na ị 1,000ụ 1,000 mg nke curcumin dị irè iji belata ihe mgbu nkwonkwo dị ka ụfọdụ ọgwụ mgbu na ndị nwere ogbu na nkwonkwo ().

Otu obere ọmụmụ ihe ọzọ na mmadụ 40 nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo gosiri na ị takingụ 1,500 mg nke curcumin kwa ụbọchị belata ihe mgbu na ịrụ ọrụ ahụ ka mma, ma e jiri ya tụnyere placebo ().

E gosipụtakwala na iwelata ihe mgbu na-adịghị ala ala nke metụtara ọrịa ogbu na nkwonkwo, tinyere ọtụtụ ọnọdụ ndị ọzọ ().

Dịka ọmụmaatụ, otu ọmụmụ ụbọchị 5 n'ime ụmụ nwanyị 120 kwuru na ị takingụ 500 mg nke ginger root powder ugboro 3 kwa ụbọchị belata ike na oge nke mgbu mgbu nwoke ().

Nnyocha ọzọ e mere na mmadụ 74 chọpụtara na ịmị gram abụọ nke ginger ruo ụbọchị 11 belata ihe mgbu anụ ahụ kpatara mmega ahụ ().

Kwado ọrụ mgbochi

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ewere turmeric na ginger na akara mbụ nke ọrịa, na-enwe olileanya ịkwalite ọrụ mgbochi yana iwepụ mgbaàmà ma ọ bụ flu.

Researchfọdụ nnyocha na-egosi na ginger, ọkachasị, nwere ike ịnwe ikike dị ike na-egbochi ume.

Otu ule nyocha tube gosiri na ginger dị ire na-eme ka nje virus na-emetụta iku ume mmadụ (HRSV), nke nwere ike ibute ọrịa tract, ụmụntakịrị, na ndị okenye ().

Nnyocha nyocha ọzọ nke tube na-achọpụta na ginger wepụ gbochiri uto nke ọtụtụ nsogbu nke usoro nje iku ume ().

Nnyocha ọmụmụ ahụ kwukwara na ịmịpụta ginger na-egbochi mmalite nke ọtụtụ mkpụrụ ndụ pro-inflammatory na-ebelata mgbaàmà nke allergies n'oge oge, dị ka ịmị ().

N'otu aka ahụ, ihe ọmụmụ anụmanụ na nke nnwale egosila na curcumin nwere ihe na-egbochi nje virus ma nwee ike inye aka belata ogo influenza A virus (,,).

Ma turmeric na ginger nwekwara ike ibelata ogo nke mbufụt, nke nwere ike inye aka melite ọrụ mgbochi (,).

Agbanyeghị, ọtụtụ nyocha na-ejedebe na nnwale-tube na ọmụmụ anụmanụ site na iji usoro ọgwụ turmeric ma ọ bụ ginger.

Achọkwuru nnyocha iji chọpụta otú nke ọ bụla nwere ike isi metụta ahụike mmadụ mgbe a na-eri ya n'ọtụtụ nri.

Belata ọgbụgbọ

Ọtụtụ nnyocha achọpụtawo na ginger nwere ike ịbụ ihe ngwọta dị irè iji mee ka afọ ju ume ma nyere aka belata ọgbụgbọ.

Otu nnyocha na ụmụ nwanyị 170 chọpụtara na ị na-ewere gram 1 nke ginger ntụ kwa ụbọchị maka izu 1 dị ka ọ dị irè iji belata ọgbụgbọ metụtara afọ ime dị ka ọgwụ mgbochi ọgbụgba nkịtị mana enwere mmetụta dị ole na ole ().

Nyochaa nke ọmụmụ ise gosikwara na ịnara opekata mpe gram 1 kwa ụbọchị nwere ike inye aka belata ọgbụgbọ na ọgbụgbọ mgbe ị gachara ọrụ.

Nchọpụta ndị ọzọ na-egosi na ginger nwere ike ibelata ọgbụgbọ nke ọrịa ngagharị, chemotherapy, na ụfọdụ nsogbu eriri afọ (,,).

Ọ bụ ezie na nchọpụta dị mkpa iji nyochaa mmetụta nke turmeric na ọgbụgbọ, ụfọdụ ọmụmụ achọpụtawo na ọ nwere ike ichebe megide nsogbu nri nke chemotherapy kpatara, nke nwere ike inye aka belata mgbaàmà dịka ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, na afọ ọsịsa (,).

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na ginger na turmeric nwere ike inye aka belata akara ngosi nke mbufụt, belata ihe mgbu na-adịghị ala ala, belata ọgbụgbọ, ma melite ọrụ mgbochi.

Mmetụta dị ike

Mgbe e jiri ya mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, a na-ewere ginger na turmeric dị ka mgbakwunye dị mma ma dị mma na nri dị mma.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa ịtụle ụfọdụ mmetụta ndị nwere ike ịpụta.

Maka ndị na-ebido ya, ụfọdụ nyocha achọpụtala na ginger nwere ike ibelata mkpụkọ ọbara ma nwee ike igbochi ndị na-edozi ọbara mgbe e jiri ya mee ihe dị ukwuu ().

Ebe ọ bụ na ginger nwere ike imetụta ogo shuga shuga, ndị na-a medicationsụ ọgwụ iji belata ọkwa ha nwekwara ike chọọ ịkpọtụrụ onye na-eweta ahụike ha tupu ha ewere ihe mgbakwunye ().

Tụkwasị na nke a, buru n'uche na uzuzu turmeric mejupụtara naanị ihe dịka 3% curcumin site na ibu, yabụ na ị ga-eri nnukwu ego ma ọ bụ jiri mgbakwunye iji rute usoro ọgwụgwọ dị n'ọtụtụ ọmụmụ ().

Na ọgwụ dị elu, curcumin ejikọtara ya na mmetụta ndị dị ka rashes, isi ọwụwa, na afọ ọsịsa ().

N'ikpeazụ, ọ bụ ezie na nyocha banyere mmetụta ahụike nke ginger na turmeric bara ụba, ihe akaebe banyere otu ha abụọ nwere ike isi metụta ahụike mgbe ejiri ha eme ihe.

Jide n'aka na ị gakwuru onye nlekọta ahụike tupu ị gbakwunye ma belata usoro ọgwụgwọ gị ma ọ bụrụ na ị hụ mmetụta ọ bụla.

Jinja nwere ike ibelata mkpụkọ ọbara na ogo shuga. N'elu ọgwụ dị elu, turmeric nwere ike ịkpata mmetụta ndị dị ka rashes, isi ọwụwa, na afọ ọsịsa.

Otu esi eji ginger na turmeric

Enwere ọtụtụ ụzọ iji tinye ginger na turmeric na nri gị iji nwee ọtụtụ uru ahụike ọ bụla ga-enye.

Ihe abụọ a na-arụkọ ọrụ ọnụ na akwa akwa salad, fris-fries, na sauces iji tinye mmụba nke isi na uru ahụike na usoro ọkacha mmasị gị.

Enwere ike iji ginger ọhụrụ mee ka agba gbaa, tinye n'ime iko tii na-eme ka obi jụrụ, ma ọ bụ tinye ya na ofe, smoothies, na curry.

Mkpụrụ mgbọrọgwụ ginger dị na mgbakwunye, nke gosipụtara na ọ kachasị dị irè mgbe a na-ewere ya na ọgwụ dị n'etiti 1,500-2,000 mg kwa ụbọchị (,).

Turmeric, n'aka nke ọzọ, dị mma maka ịgbakwunye agba nke agba na efere dịka casseroles, frittatas, dips, na ejiji.

Dị ka o kwesịrị, ị ga-ejikọ turmeric na ụda ojii, nke nwere ike inye aka bulie nsị ya n'ime ahụ gị ruo 2,000% ().

Ihe mgbakwunye turmeric nwekwara ike inye aka nyekwuo usoro ọgwụgwọ nke curcumin ma nwee ike iburu ya na 500 mg ugboro abụọ kwa ụbọchị iji belata ihe mgbu na mbufụt ().

Ihe mgbakwunye nwere ma turmeric na ginger dịkwa, na-eme ka ọ dị mfe iji dozie nke ọ bụla n'otu mkpụrụ ọgwụ kwa ụbọchị.

Nwere ike ịchọta mgbakwunye ndị a na mpaghara ma ọ bụ zụta ha n'ịntanetị.

Turmeric na ginger dị mfe ịgbakwunye na nri ma dị n'ụdị ọhụrụ, nke a mịrị amị, ma ọ bụ nke mmeju.

Isi okwu

Ọtụtụ ọmụmụ na-ekwe nkwa achọpụtala na ginger na turmeric nwere ike inwe mmetụta dị ike na ọgbụgbọ, mgbu, mbufụt, na ọrụ mgbochi.

Otú ọ dị, enweghi ihe akaebe na mmetụta nke abụọ ahụ ejiri ọnụ, ọtụtụ n'ime nchọpụta dịnụ na-ejedebe na ọmụmụ-tube tube.

Nke ahụ kwuru, ha abụọ nwere ike ịbụ ezigbo ahụike na nri kwesịrị ekwesị ma nwee ike iri ya na obere ihe egwu nke mmetụta na-adịghị mma na ahụike.