Etu esi eji Green Banana Biomass eti aka n’obi

Ndinaya

• Efrata
• Nkwadebe mode

Ezigbo ọgwụgwọ ụlọ maka ịda mbà bụ ahịhịa banana na-acha akwụkwọ ndụ n'ihi ọnụnọ nke potassium, eriri, mineral, vitamin B1 na B6, β-carotene na vitamin C nke o nwere.

Banana ahụ nwere ahịhịa na-eguzogide ọgwụ, nke bụ eriri soluble nke na-aghọ fructose nke na-enye banana ahụ ụtọ ụtọ mgbe ọ chara. Stachi a na-eguzogide ọgwụ na-akwalite ịrụ ọrụ nsia nke ọma ma bụrụ ezigbo enyi nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-enyere aka ịlụ ọgụ na ịda mbà n'obi na ọrịa ndị ọzọ. Green banana biomass na-enyere aka ịlụ ọgụ cholesterol na ida ibu n'ihi na ọ na-enye gị satiety.

Iji biomass na-acha akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ dị ka ọgwụgwọ maka ịda mbà n’obi, mmadụ kwesịrị iri 2 cubes kwa ụbọchị, 1 na nri ehihie na otu na nri abalị.

Efrata

• 5 akwukwo nri ndu unere
• ihe dị ka lita 2 nke mmiri

Nkwadebe mode

Saa unere nke ọma ma dowe ya na akpụkpọ ahụ ha na igwe na-ere ihe, nwee mmiri zuru oke iji kpuchie unere niile. Weta na obụpde ahụ ihe dị ka nkeji iri abụọ, ruo mgbe unere ahụ dị nro nke ukwuu, wepụ peel ha wee tie ha niile pulp na blender ruo mgbe ha mejupụtara ngwakọta homogeneous. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye obere mmiri ọkụ.

Iji jiri banana biomass na-acha akwụkwọ ndụ, tinye ngwakọta nke na-esi na blender pụta n'ụdị ice ma kpoo. Ekem tinye 1 cube na ofe, ma ọ bụ na nkwadebe ọ bụla dịka porridge, sauces, ma ọ bụ na nkwadebe nke achicha, achịcha ma ọ bụ kuki.

Hụ n'uju nkọwa otu esi akwadebe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ banana biomass na vidiyo na-esonụ: