Oge bụ ihe niile

Ndinaya

• Nyochaa maka

A bịa n'ịkwada nnukwu ọrụ, ịzụrụ ụlọ nrọ gị ma ọ bụ na-ebuga ahịrị ọkpọ, oge bụ ihe niile. Otú ahụ ka ọ dịkwa maka ahụ́ ike. Ndị ọkachamara na-ekwu na site n’ikiri elekere na kalenda, anyị pụrụ iji usoro nlekọta onwe anyị nke ọma, nhọpụta ahụ́ ike, na ọbụna ihe oriri na imega ahụ́. N'ebe a, ndụmọdụ ha na oge kachasị mma iji mee mmegharị ahụike dị oke mkpa.

Oge kacha mma ịhazi ịwa ahụ: elekere 9 ma ọ bụ 10 n'ụtụtụ Tuzdee ma ọ bụ Wenezde

Amamihe a na -ahụkarị na -ekwu na ọ kacha mma ka ị bụrụ onye mbụ n'ime ụlọ ịwa ahụ ka dọkịta na -awa ahụ dị ọhụrụ - mana nyocha emere n'oge na -adịbeghị anya na General Surgery News na -egosi na ndị dọkịta na -awa ahụ nwere ahụ ọkụ nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma. Ọrụ mbụ nke ụbọchị-nke na-abụkarị n'elekere 7:30 ma ọ bụ elekere asatọ nke ụtụtụ-na-eje ozi dị ka ikpo ọkụ, yabụ gbalịsie ike nweta ebe nke abụọ ma ọ bụ nke atọ. Jerry Simons, PA-C, onye isi oche nke American Association of Surgery Assistants Physicians na-ekwu, "Ọ bụrụ na ị ga-abata ebe ahụ n'ehihie, ị ka ga-enwe ọtụtụ ụbọchị iji gbakee ma nwee ohere ka mma ịla n'ụlọ n'abalị ahụ." Ọzọkwa, ọkwa nke adrenaline (hormone nke na-eme ka iku ume na ọnụma obi) na-adị ala n'ụtụtụ karịa n'ehihie. Simons na-akọwa, sị: "Adrenaline ọzọ na-emesi ahụ ike ike site n'ịwa ahụ.

Enwekwara ụda nke izu ahụ, Simons kwuru, onye na-atụ aro ịhazi oge ịwa ahụ na Tuesday ma ọ bụ Wednesde, mgbe ndị dọkịta na-awa ahụ nwere ike ịnọ n'ụdị dị elu yana ndị nọọsụ na-akpachara anya. Ọ sịrị, "Ka ọ dị ugbu a, dọkịta na -awa ahụ nwere opekata mpe otu ụbọchị ka ọ banye na mgbagharị, ọ ga -adịkwa maka izu ụka fọdụrụ ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ma ọ bụ nsogbu n'oge mgbake," "Na Fraịdee, ndị nọọsụ na -enwekarị ọrụ na -elekọta ọrụ nchịkwa tupu ngwụsị izu."

Oge kacha mma iji mee nnwale onwe nwa ara: ụbọchị mgbe nsọ gị gwụsịrị

Nwee omume ịlele ara gị ozugbo ọbara ọgbụgba ịhụ nsọ akwụsịchara, mgbe ara na -adịkarị nro ma na -adịchaghị nro. Otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ gachara ka dị mma, mana ka ị na-abịaru nso na oge ọzọ gị, ka ara na-aza aza na-egbu mgbu (ihe a na-akpọ mgbanwe ara fibrocystic), na-eme ka o sie ike ịme nyocha onwe onye zuru oke, ka Mack Barnes kwuru. MD, ọkà mmụta ọrịa gynecology na Mahadum Alabama na Birmingham. Ime nyocha onwe onye n'otu oge kwa ọnwa na-enyekwara gị aka ịmụta ịkọwa ihe dị iche n'etiti mgbanwe ebumpụta ụwa na nke na-enye nsogbu; na-atụnyere mbido-okirikiri gị, ara dị nro na nke ọzọ, nke na-aka njọ dị ka atụnyere apụl na oroma. Fibrocystic ara na-agbanwe, nke na-agụnye lumps na cysts ndị na-adịghị emerụ ahụ, ọnụ ọgụgụ kasị elu ụbọchị asaa ruo 10 tupu ịhụ nsọ.

Oge kacha mma ịbelata na anwụ anwụ: nkeji iri abụọ tupu ị gawa n'èzí

"Nke a na-enye ngwaahịa ahụ oge ịbanye na ọbụna pụta ka i wee nweta nchebe kachasị mma," ka Audrey Kunin, MD, Kansas City, Mo., ọkà mmụta akpụkpọ anụ na onye guzobere dermadoctor.com na-ekwu. "Anyanwụ anwụ nke nwere oge ịbanye n'ime ya agaghị asachapụ ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị maba n'ime mmiri ma ọ bụ ọsụsọ siri ike."

Oge kacha mma ịhụ dọkịta: oge ​​mbụ nke ụbọchị

Oge ọ bụla a na -enye ohere na -agbafe oge e nyere, na -etinye dọkịta n'ihu ma na -aga n'azụ oge ka ụbọchị na -aga n'ihu. Amy Rosenberg, MD, onye dibịa ezinụlọ na Westfield, NJ, zere ìgwè mmadụ na-arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume; nke ahụ bụ oge ọsọ ọsọ n'ime ụlọ nchere.

Oge kacha mma iji aghụghọ aghụghọ na nri gị: n'ime awa abụọ nke mgbatị ahụ niile

Ọ bụrụ na ị ga-agbawa, mee ya mgbe mmega ahụ siri ike ma ọ bụ na-adịgide adịgide, ọgwụgwọ na-atọ ụtọ nwere ike ịbanye na mọzụlụ gị kama ịbanye n'apata gị. "Ahụ gị na -echekwa shuga n'ụdị glycogen na mọzụlụ, na mgbe ị na -eme mgbatị ahụ siri ike ma ọ bụ ihe dị ka otu awa, ihe nchekwa shuga ndị ahụ ga -agwụ," ka Althea Zanecosky, RD, prọfesọ nri nri egwuregwu na Mahadum Drexel dị na Philadelphia na -akọwa. "N'ime awa ole na ole ka nke ahụ gasịrị, mkpụrụ ndụ akwara gị na -anabatakarị ka emejupụta carbohydrates. Agbanyeghị, kalori ọ bụla a na -esighị ọkụ ga -agbanwe ka ọ bụrụ abụba, yabụ erila ihe karịa ka ị mefuru."

Oge kacha mma iji were ọgwụ: n'abalị Sara Grimsley Augustin, PharmD, onye osote prọfesọ na Mercer University Southern School of Pharmacy na Atlanta na-ekwu, "ịnara ọgwụ ahụ n'abalị ka ha na-ehi ụra site na ọgbụgbọ ọ bụla [ihe na-emetụtakarị ya] na-arụ ọrụ maka ọtụtụ ụmụ nwanyị. (Edala ya n'afọ efu.) Ọ na-agbakwụnye, sị: "Na-aṅụ ọgwụ ahụ n'otu oge kwa ụbọchị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ obere ọgwụ, bụ́ nke nwere obere estrogen. Ọgwụ mgbochi ime nwere ike ghara ịdị irè megide ịtụrụ ime. ma ọ bụrụ na ihe karịrị awa 24 n'etiti doses."

Oge kacha mma maka catnap: 1–3 p.m.

Ọkpụkpụ ahụ na -agbada n'ehihie n'ehihie, na -eme ka ị dị umengwụ - oge kacha mma maka ihi ụra n'ike. Mark Dyken, MD, onye isi ụlọ ọrụ na -ahụ maka nsogbu ihi ụra na Mahadum Iowa na Iowa City kwuru, "Nke a bụ oge ụra na -adịkarị, yabụ ọ nwere ike bụrụ oge kachasị arụ ọrụ iji nwute obere ụra furu efu." Nkwụsị ụra ga -akwụsị ruo nkeji 15Â -30, nke ga -ezu iji weghachi ume, mana ọ bụghị nke ukwuu na ha ga -akpaghasị ụra abalị. Ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra nke ọma, obere ụra agaghị ebipụ ya; rahụ ụra nke ọma ozugbo i nwere ike.

Oge kacha mma iji mee ule ime ime n'ụlọ: otu izu mgbe ị tụrụ anya oge gị

Ihe dị ka pasent 25 nke ndị inyom dị ime agaghị anwale nke ọma n'ụbọchị mbụ ha na-efunahụ oge ha. Donna Day Baird, Ph. D., onye na -ahụ maka ọrịa na -efe efe na National Institute of Environmental Health Sciences. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnagide enyo, were ule - mana ghọta na 'mba' nwere ike ọ gaghị abụ nke ikpeazụ. Tinyegharịa n'ime otu izu ma ọ bụrụ na oge ịhụ nsọ gị ka bụ ihe ngosi.

Oge kacha mma iji zute onye otu gị na tenis: 4–6 p.m.

Okpomọkụ nke ahụ na -arị elu na mgbede, yana ịrụ ọrụ n'egwuregwu chọrọ ike na ike, dị ka basketball na ibuli ibu, ka Cedric X. Bryant, Ph.D., onye isi na -ahụ maka mmega ahụ na -ahụ maka ndị otu American Council on Exercise na -ekwu. Mbilite n'ọnwụ nke ụbọchị a pụtara ọkụ karịa, akwara na-agbanwe agbanwe, ike na ume, yana oge mmeghachi omume ngwa ngwa.

Oge kacha mma iji nweta smear Pap: n'ime ụbọchị 10–20 nke okirikiri gị

Ọ bụrụ na agwakọta ntakịrị ọbara ịhụ nsọ na anụ ahụ ehichapụrụ n'akpa nwa gị maka nnwale Pap, ọbara nwere ike zoo ihe na -adịghị mma mgbe onye na -ahụ maka nyocha ụlọ nyocha na -enyocha sel ndị dị n'ihu. Nke ahụ na-abawanye ohere nke nsonaazụ na-ezighi ezi ma ọ bụ mkpa maka nyocha ọzọ, yabụ gbalịa ịhụ dọkịta gynecologist gị ihe dị ka otu izu mgbe otu oge gachara na otu izu tupu ịmalite ọzọ (nye ma ọ bụ were ụbọchị ole na ole). "N'oge ahụ, a ga -ewepụ gị na oge ịhụ nsọ gị dịka ị ga -adị," onye ọkachamara n'ihe banyere oncologist Mack Barnes na -ekwu.

Maka Pap kachasị dị ọcha, zere mmekọahụ maka opekata mpe awa 24 tupu ule ahụ; Mkpụrụ nwere ike zoo ma ọ bụ sachapụ mkpụrụ ndụ cervical, yana mgbakasị ahụ nwere ike ịkpalite mbufụt ule a na -ewere dị ka ihe ọjọọ.

Oge kacha mma iji nweta ọwa mgbọrọgwụ: 1Â – 3 pm

Anestetiiki mpaghara na-adịru okpukpu atọ karịa mgbe a na-enye ya n'isi ụtụtụ karịa mgbe a na-enye ya site n'elekere 7–9 nke ụtụtụ ma ọ bụ 5–7 mgbede, dị ka nchọpụta emere na Europe, ebe ndị dọkịta ezé na-emeghe ụlọ ahịa na mbụ wee na-emeghe ma emechaa. "Ọ bụrụ na ịchọrọ usoro nke na-agbatị ogologo oge, gbalịa ime ya n'isi ụtụtụ ka ị na-echebe gị pụọ na mgbu nke usoro ahụ site na anestetiiki," ka Michael Smolensky, Ph.D., bụ prọfesọ nke physiology gburugburu ebe obibi na-atụ aro. Mahadum Texas School of Health Health na Houston, na onye na-ede akwụkwọ Ntuziaka elekere ahụ maka ahụike ka mma (Henry Holt na Co., 2001). Maka njuju dị mfe, agbanyeghị, oge n'etiti ụtụtụ nwere ike ịka mma, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere atụmatụ maka mgbede ahụ: Ị ga-enweta ezigbo ọgwụ mgbochi mgbu mana egbugbere ọnụ gị agaghị ada mbà ogologo oge - na-ezere ịmụmụ ọnụ ọchị ma ọ bụ gbagọrọ agbagọ. na agba gị na nri abalị.

Oge kacha mma iji gbochie ma ọ bụ ịlụ ọgụ UTI: oge ​​ụra

Ihe ọṅụṅụ kranberị na-enyere aka ịkwụsị ọrịa urinary-tract, ekele maka ogige ndị na-eme ka nje bacteria ghara ịrapara na mgbidi eriri afo. Nwee iko dị ka okpu abalị, ma ị nwere ike iji ọgwụ kachasị mma. Amy Howell, Ph.D., ọkà mmụta sayensị na Blueberry Cranberry Research Center na Mahadum Rutgers na Chatsworth, NJ Otu iko mgbe mmekọahụ mechara nwekwara ike nye gị nchedo, ebe ọ bụ na mmekọrita na -abawanye ohere nke ndị UTI site n'ịkwalite nje ndị dị n'elu urethra.

Nyochaa maka