Ihe Ndị Na-akpatakarị Mgbatị na Olu na Ihe Ime Banyere Ya

Ndinaya

• Tightening na olu
• Gịnị na-eme tightening n'olu m?
• Ọnọdụ gị
• Kọmputa gị
• Ekwentị gị
• Akpa gị
• Omume ihi ụra gị
• Gị TMJ
• Nsogbu gị
• Ọrụ gị
• Ijikwa tightening n'olu
• Wepụ ya

Olu gị

Olu gị na-akwado isi gị ma na-echebe akwara ndị na-ebufe ozi na akụkụ ahụ gị niile. Akụkụ a dị mgbagwoju anya ma na-agbanwe agbanwe gụnyere asaa vertebrae nke na-eme akụkụ kachasị nke spine gị (a na-akpọ spain cervical).

Olu gị nwere ogo ọrụ dị egwu, mana ọ na-enwekwa nrụgide dị ukwuu.

Tightening na olu

Mmetụta iru ala na-adịghị mma n'olu gị dị iche na mgbu ma ọ bụ nhụjuanya siri ike ị ga-enwe mgbe mmerụ ahụ dịka whiplash ma ọ bụ ọnọdụ dịka akwara azụ.

Enwere ike ịkọwa ịgbatị n'olu dị ka nchikota nke esemokwu olu, nkwesi olu, ọnya, nrụgide, na, ee, nnochi.

Gịnị na-eme tightening n'olu m?

Ihe na-akpata nsogbu ahụ nwere ike ịmalite ọtụtụ ihe kpatara ya:

Ọnọdụ gị

Olu gị na-akwado isi gị, na isi mmadụ dị ihe dịka 10.5 pound. Ọ bụrụ na ọnọdụ gị dara ogbenye, achọrọ akwara olu ka ọ rụọ ọrụ na-adịghị mma iji kwado ịdị arọ nke isi gị. Ọdịdị nke a nwere ike ime ka enwere mmetụta nke olu gị.

Kọmputa gị

Ọ bụrụ na ị nọrọ ọtụtụ awa nọdụ n’ihu kọmpụta, a ga-edebe aka gị na isi gị n’akụkụ ahụ́ gị ndị ọzọ ruo ogologo oge, na-eme ka uru ahụ nke ụbụrụ gbawaa. Nke a nwere ike iduba na olu na n'ikpeazụ, na-afụ ụfụ.

Ekwentị gị

Ọ bụrụ n ’ị na-achọgharị na ekwentị gị na-elele mgbasa ozi mmadụ, igwu egwu ma ọ bụ na-ekiri vidio vidio, ị nwere ike chọpụta na olu gị, nke a na-akpọ olu ederede.

Akpa gị

Iji ihe eji ebu ubu iji buru akpa ego, akpa, ma ọ bụ akpa njem nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi n'olu olu gị nke nwere ike iduga na mmetụta nke nsị.

Omume ihi ụra gị

Gbalịa ịrahụ ụra iji isi gị na olu gị kwekọọ na akụkụ ahụ gị niile. Tụlee ihi ụra n'azụ gị na ohiri isi n'okpuru ikpere gị ma zere ohiri isi nke na-ebuli olu gị elu nke ukwuu.

Gị TMJ

A na - ejikọtakarị nsogbu nkwonkwo Temporomandibular (TMJ) na agba na nhụjuanya ihu, mana ọ nwere ike imetụta olu.

Nsogbu gị

Nrụgide nke uche nwere ike ime ka esemokwu dị n'olu gị, na-enye ya mmetụta na-emesi ike.

Ọrụ gị

Ọ bụrụ na ọrụ gị chọrọ ka ịmegharị aka ugboro ugboro na ogwe aka gị na ahụ gị dị elu, ọ nwere ike imetụta akwara nke olu gị. Mgbaàmà mbụ nke mmetụta na oge na-aga nwere ike ịbụ mmetụta nke ịmachi.

Ijikwa tightening n'olu

Iji nyere aka belata akwara ndị nwere ike inye aka na ịmachi gị n'olu, enwere ụfọdụ mmezi omume ị nwere ike ịme n'ụzọ dị mfe, gụnyere:

• Zuo ike. Ọ bụrụ na olu gị amalite ịgbatị, gbalịa usoro ntụrụndụ dị ka ntụgharị uche, tai chi, ịhịa aka n'ahụ, na iku ume miri emi.
• Bugharịa. You na-anya ogologo ụzọ ma ọ bụ jiri ogologo oge na-arụ ọrụ na kọmputa gị? Site n’oge ruo n’oge na-agbatị ubu na olu gị ma na-ezumike ọtụtụ mgbe iji kwụrụ ọtọ ma megharịa.
• Gbanwee ebe ọrụ gị. Ekwesịrị idozi oche gị ka ikpere gị dị ntakịrị karịa gị hips na kọmputa gị kwesịrị ile anya.
• Banye n’ahịrị. Ma ị na-anọdụ ala ma ọ bụ na-eguzo ọtọ, gbalịa idobe ubu gị n’ahịrị kwụ ọtọ n’úkwù gị, n’otu oge ahụ, na-ewepụ ntị gị n’elu ubu gị.
• Nweta wiil. Mgbe ị na-eme njem, jiri akpa ụkwụ nwere ụkwụ.
• Dunye ntụtụ na ya. N'ezie, agịga. Nsonaazụ sitere na egosiputa na, ọ bụ ezie na nyocha dị mkpa, acupuncture nwere ike inye aka na ụfọdụ ụdị nhụjuanya muscular, gụnyere olu olu.
• Kwụsị ise siga. Anyị niile maara na ịse anwụrụ adịghị mma maka ahụike gị. Nwere ike ịmaghị na, dị ka Malọ Ọgwụ Mayo, ị smokingụ sịga nwere ike ibuwanye ohere gị ịnwe olu mgbu.

Wepụ ya

Olu gị, ya na ọtụtụ ọrụ ya dị ka ijide na ịkwaga isi gị n'ọtụtụ ụzọ, na-atachi obi dị egwu. Anyị anaghị enyekwa ya nkwado kachasị mma.

Anyị jidere ekwentị anyị ma nọdụ ọdụ ogologo oge na aka anyị na kọmputa ma ọ bụ na-anya ụgbọ ala.

Ikwesi ike n'olu gị nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà na ị kwesịrị ilekọta olu gị nke ọma n'ihe niile ị na-eme site na ịnọgide na-enwe ahụike ka ịrahụ ụra n'ọnọdụ ka mma iji mee ka ebe ọrụ gị ka ọ bụrụ ergonomic.