Uru dị ịtụnanya nke ọzụzụ na mmiri ozuzo

Ndinaya

• Ị nwere ike ịga ogologo na ngwa ngwa
• Ọ ga -adị gị ka ị nwere ike imeri ihe ọ bụla
• Ọ na -enyere aka belata nrụgide
• Ahụ gị na -amụta ime ihe ka mma
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị nwetụla ahụmihe na -atọ ụtọ nke mmiri na -ezo n'etiti ọsọ na -agba ọkụ, nke na -arapara n'ahụ, ị ​​ga -amata etu ịgbakwunye mmiri nwere ike isi gbanwee ọpụpụ gị mbụ wee bulie uche gị elu. Akụkụ nke ịhọrọ pavement n'elu igwe na-azọ ụkwụ ma ọ bụ ụzọ igwe kwụ otu ebe kama iji klas Spin bụ ịnweta usoro okike site na mgbatị ahụ gị - nke ahụ dị ike, na-akwalite ọnọdụ, ihe na-enye obi ụtọ. (Nke a bụ ihe 6 mere ị ga-eji tụọ igwe mgbatị ahụ wee pụọ na mpụga gị.) Yabụ na ị chọghị ịwụpụ ohere ọ bụla iji mikpuo ihe nkiri-ma ọ bụ mebie ọzụzụ gị n'èzí-ọbụlagodi na ihu igwe dị n'akụkụ mmiri. Naanị ihe ị ga -eme bụ imeghe mmetụta dị ịtụnanya nke ịhụ ihe okike n'ụdị ya na -enye ume ọhụrụ. Kristen Dieffenbach, Ph.D., onye na -ekwuchitere Association for Applied Sport Psychology na -akọwa, "Mgbe ị gwara onwe gị na mmiri ozuzo abụghị nnukwu ihe, echiche niile nke ime mgbatị ahụ na -adị ka ọ dị mfe ma nwekwuo ọ funụ."Anyị enwetala uru na ụzọ ị ga-esi kwalite maka mmiri ozuzo, mkpagharị, ma ọ bụ ịgba ịnyịnya igwe ka ị ghara ịdị mkpa-ma ọ bụ chọọ ka-atụfu ohere maka oge egwuregwu n'èzí, mmiri ozuzo ma ọ bụ, nke ọma, mmiri ozuzo . Mana tupu ịmalite ịgba ọsọ, lelee akụrụngwa mmiri na -agba mmiri kacha mma nke ga -aba uru.

Ị nwere ike ịga ogologo na ngwa ngwa

Mgbe ị na -emega ahụ, akwara gị na -emepụta okpomọkụ, nke nwere ike ịbawanye ahụ ọkụ gị ka ọ dị elu karịa ogo 100 ruo 104, ka ọkà mmụta mmega ahụ Rebecca L. Stearns, Ph.D. na -akọwa na Korey Stringer Institute, Mahadum Connecticut, nke na -amụ ọmụmụ egwuregwu kacha elu. arụmọrụ na nchekwa. Ọbụlagodi na ogo 2 dị elu karịa ka ọ dị na arụmọrụ gị nwere ike ịmalite ịta ahụhụ n'ihi na iji mee ka ahụ gị dajụọ na ọsụsọ, ọbara ụfọdụ na-atụgharị site na uru ahụ na-arụ ọrụ na akpụkpọ gị. Mana mmiri mmiri ozuzo nwere ike rụọ ọrụ dị ka igwe jụrụ oyi ma gbochie gị ikpo oke ọkụ. Mbelata ịrị elu nke ahụ gị n'oge mmega ahụ na -enye gị ohere ịrụsi ọrụ ike yana rụọ ọrụ nke ọma, ọ na -ebelata ihe egwu gị maka ọrịa okpomọkụ, Stearns kọwara. Nnyocha na nso nso a na Akwụkwọ akụkọ sayensị chọpụtara na mgbe a na-efesa ihu ndị na-agba ọsọ na mmiri dị jụụ n'oge oge 5K na-agba ọsọ na okpomọkụ, ha na-akpụ ma ọ dịkarịa ala 36 sekọnd oge ha na-emekarị ma ha nwere pasent 9 ka ukwuu na-arụ ọrụ na akwara ụkwụ ha.

Ọ ga -adị gị ka ị nwere ike imeri ihe ọ bụla

"Onye nkuzi m na -akpọ ịkwọ ụgbọ mmiri mmiri 'ọzụzụ ike,'" ka Kate Courtney, onye ọkachamara na -agba ugwu ugwu Red Bull kwuru. "N'ụbọchị ihu igwe kacha njọ, ị nwere ike ijide n'aka na ọtụtụ ndị mmadụ anọghị ebe ahụ na -eso ya, na eziokwu na m na -akpali m ịga n'ihu, ọ na -enyekwa m nnukwu mmetụta nke imezu ozugbo m mechara. "

Chee echiche banyere ihu igwe na-adịghị mma dị ka ihe mgbochi, Dieffenbach kwuru. Ozugbo ịmechara mgbatị ahụ gị, ị ga -enwe nganga na afọ ojuju ịmara na ị meriri ihe ịma aka agbakwunyere. Na mgbakwunye, ọ nwere ike ịbụ ngbanwe dị mfe nke na-eme ka ịga-aga akaghị gị nwee mmetụta dị ọhụrụ. "Ana m agwa onwe m na ọ ga-abụ njem nlegharị anya, ụzọ ọhụrụ m ga-esi na-ahụ ụzọ m na-aga mgbe niile," ka onye na-agba ọsọ ultra trail Gina Lucrezi, onye nnọchianya Buff headwear na-ekwu. "Ozugbo m si n'ụlọ pụta, ọ na -amasị m n'ezie ịgafe ọdọ mmiri."

Ọ na -enyere aka belata nrụgide

Mgbatị ahụ dị n'èzí bụ ndị na-akọwapụta isi nke ọma, ndị mmiri na-ezo nwere ike bụrụ ihe kachasị mma iji mee ka ị nwee mmetụta Zen. Joshua M. Smyth, Ph.D., osote onye isi nke Social Science Research Institute na Mahadum Penn State na-ekwu, sị: "Ụda na-adịghị eyi egwu dị ka mmiri ozuzo dị nwayọọ nwere ike ịtụrụ ndụ ma na-akasi obi." Katie Zaferes, onye Olympia na triathlete ọkachamara kwuru, "Enwere m ebe ịnọ jụụ mara mma nke m chọtara-ọtụtụ mgbe ọtụtụ mmadụ anaghị anọ na mmiri, yabụ na ọ na-enwe udo karịa. na Roka. "Ọ na -eme ka ị ghọta ịma mma nke okike gbara gị gburugburu." Ma nke ahụ nwere ike bụrụ naanị ihe ịkwesịrị iwepụ uche gị etu ị si arụ ọrụ.

Ahụ gị na -amụta ime ihe ka mma

Ịgbanwe ebe mgbatị ahụ gị (sị site n'ịgba ọsọ n'elu ala dị larịị, akọrọ na mmiri, pavement na -amị amị) ga -eme ka obi sie gị ike na ọsọsọ n'ụkwụ gị. Nke ahụ bụ n'ihi na oge ọ bụla ị na -eme ụdị usoro ị na -achọ, ọ nwere ike ịkwali gị ịpụ na mpaghara nkasi obi gị, Dieffenbach kwuru. Oge ọ bụla ị na -eme, ọ bụghị naanị na ị ga -ewulite ntụkwasị obi gị mana ọ ga -abụkwa na ị ga -eme nke ọma na sistemụ. Chee echiche banyere nwa ọhụrụ na-amụta ije ije, ọ kọwara. Ọ nwere ike ịmụta ihe n'ala osisi siri ike, na mgbe ọ na-eche kapet ihu, ọ nwere ike were ụfọdụ omume iji gbanwee-ma n'oge na-adịghị anya ọ ga-aghọ ọdịdị nke abụọ. Ndụmọdụ ya: Bido jiri nwayọ nwayọ karịa ka ị nwere ike lezienụ anya maka mkpuchi mkpuchi na okwute, nke nwere ike ịka njọ na mmiri ozuzo. Ka ị na-eme mgbanwe iji na-agba ịnyịnya ma ọ bụ na-agba ọsọ n'okporo ụzọ na ụzọ ndị na-adịghị mma, akwara gị ga-amalite ịtụ anya ihe ịma aka ọhụrụ ahụ, Dieffenbach na-ekwu.

Ugbu a maka ntụgharị ihu: Mgbalị 15 nke ịgba ọsọ na mmiri ozuzo

Nyochaa maka