Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ maka ọbara mgbali
Ndinaya
- Gịnị mere lemon ji arụ ọrụ
- Otu esi eri lemon
- Ezi ntụziaka na lemon maka ọbara mgbali elu
- 1. Lemọn na ginger
- 2. Lemọn na bluuberi
Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ nwere ike ịbụ ezigbo mgbakwunye mgbakwunye iji nyere aka belata ọbara mgbali elu na ndị nwere ọbara mgbali elu, ma ọ bụ na ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na mberede nke ọbara mgbali elu. N'ezie, nnyocha ụfọdụ na-egosi na mmiri lemon nwere ike ịbụ ụzọ dị ngwa na nke a na-eme n'ụlọ iji belata ọbara mgbali n'ime minit 15 mgbe mmụba na mberede.
Otú ọ dị, iji lemon agaghị edochi usoro mmega ahụ nkịtị, nri na-edozi oke na obere nnu ma ọ bụ iji ụdị ụfọdụ ọgwụ dọkịta nyere iwu, naanị na a ga-etinye ya na nri iji nyere aka mezie ọbara mgbali ngwa ngwa.
Gịnị mere lemon ji arụ ọrụ
Usoro nke ihe na-enyere lemon aka ịhazi ọbara mgbali amabeghị, agbanyeghị, na dịka ọmụmụ emere na ụmụ anụmanụ na ụmụ mmadụ, enwere opekata mpe ụdị 2 nke ogige nwere ike ịbụ na nkọwa a, nke bụ :
- Flavonoids: ha bụ ogige ndị dị na lemon, ọkachasị na bee, dị ka hesperidin na erythritrin, nke nwere antioxidant, mgbochi mkpali na mgbochi ọbara mgbali, na-achịkwa ọbara mgbali;
- Acidascorbic: yiri ka ọ na-egbochi mbibi nke nitric oxide, ụdị gas dị mkpa nke na-akpata vasodilation, ya bụ, na-eme ka akwara ọbara gbasaa, na-eme ka mgbasa ọbara na-ebelata ma na-ebelata nrụgide.
Ebe ọ bụ na ọ kabeghị ike ịkọwa ihe mgbochi antihypertensive bụ naanị otu n'ime ihe ndị a, ekwenyekwara na mmetụta ya nwere ike ịbụ nchikota ogige dị iche iche nke lemon.
Na mgbakwunye na ihe ndị a niile, lemon nwekwara ọrụ ịmịnye mmiri, nke na-egbochi nchịkọta nke mmiri n'ime ahụ ma na-enyere aka ịhazi ọbara mgbali.
Otu esi eri lemon
Ya mere, ị drinkingụ ihe ọ theụ theụ nke lemon ọgwụ 1, ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị, nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji dozie nrụgide nke ndị nwere ọbara mgbali elu. Nke a na ihe ọ juiceụ juiceụ nwere ike diluted na obere mmiri, karịsịa maka ndị na-ọzọ enwe mmetụta nke acidity nke lemon.
N'otu aka ahụ, lemon nwekwara ike iji n'oge nsogbu ọbara mgbali. Mana na nke a, ihe kachasị mma bụ ị toụ ihe ọ juiceụ juiceụ dị ọcha ma chere 15 nkeji tupu ịmaliteghachi nrụgide ahụ. Ọ bụrụ na ọnaghị adalata, were ọgwụ ndị dọkịta gosiri maka SOS, ọ bụrụ na ọ dị, ma ọ bụ gaa ụlọ ọgwụ ma ọ bụrụ na ihe karịrị nkeji 30 agafeela.
Ezi ntụziaka na lemon maka ọbara mgbali elu
Na mgbakwunye na ihe ọ juiceụ juiceụ dị mfe, lemon nwekwara ike iri nri ndị ọzọ nwere arụmọrụ pụtara megide ọbara mgbali elu, dị ka:
1. Lemọn na ginger
Na mgbakwunye na ịba ọgaranya na potassium, mgbe lemon gwakọtara na ginger, enwere mmụba na ọrụ vasodilating, nke na-eme ka ọbara na-aga nke ọma na obere nrụgide.
N'ihi nnukwu ihe mmegide nke ginger, mmetụta nke ụfọdụ ọgwụ eji eji agwọ ọbara mgbali nwere ike ịkwalite, na-agbada ọbara mgbali elu karịa. Ya mere, tupu i jiri ọgwụgwọ a dị mkpa ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye ọkà mmụta sayensị ma ọ bụ dọkịta na-eduzi ọgwụgwọ ahụ.
Efrata
- 3 lemọn
- 1 iko mmiri
- 1 tablespoon ginger
- Mmanụ a toụ na atọ
Nkwadebe mode
Wepu mmiri lemon niile site na enyemaka nke juicer ma ghee ginger. Ekem tinye ihe niile dị na blender ahụ, tie ya nke ọma ma mee ka ọ withụọ na mmanụ a honeyụ.
Enwere ike itinye ihe ọ juiceụ juiceụ a ruo ugboro 3 n'ụbọchị, n'etiti nri.
2. Lemọn na bluuberi
Blueberry bụ mkpụrụ osisi nwere ikike antioxidant siri ike, na mgbakwunye inye aka ịhazi ọbara mgbali. Ya mere, a na-egosi ihe ọ lemonụ lemonụ lemon a nke nwere bluuberi maka ndị nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke obi, ya bụ, ndị buru oke ibu ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala dịka ọrịa shuga, dịka ọmụmaatụ.
Efrata
- 1 njuaka nke acha anụnụ anụnụ ọhụrụ;
- Iko mmiri
- Juice ihe ọ juiceụ½ụ lemon.
Nkwadebe mode
Debe ihe eji eme ihe na blender ma gwakọta ya ruo mgbe o di ire. Mgbe ahụ, nje na-a drinkụ ruo 2 ugboro n'ụbọchị.
Na mgbakwunye na ihe ọ theseụ juụ ndị a, nri mamịrị na-enyekwa aka belata ọbara mgbali elu. Lee ndepụta nri ndị a: