5 Ezi ntụziaka nke Hibiscus suchá ka ifelata

Ndinaya

• 1. Dị otú ahụ Hibiscus na ahuhu mkpụrụ
• 2. Hibiscus suchá nwere apụl
• 3. Hibiscus suchá na painiapulu
• 4. Dị otú ahụ Hibiscus na strawberry
• 5. Hibiscus na kabeeji
• Otu esi amalite nri

Ise a hibiscus suchá Ezi ntụziaka dị mfe ịkwadebe ma bụrụ oke nhọrọ iji nyere gị aka ịkwụsị ibu. Hibiscus bụ nnukwu ọgwụ na-atọ ụtọ mana ụtọ ya adịghị atọ ụtọ maka ọtụtụ mmadụ yabụ mgbe ị na-agwakọta na mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwere obere kalori dị ka painiapulu, strawberry, apụl, mkpụrụ osisi na ọbụna kabeeji, ọ bụ ụzọ dị mma iji nweta uru ya niile.

Mkpụrụ osisi anyị na-atụ aro ebe a ka a nabatara na nri iji belata ibu n'ihi na ha bara ọgaranya na mmiri yana obere calorie na abụba.

1. Dị otú ahụ Hibiscus na ahuhu mkpụrụ

Ntụziaka a bara ọgaranya na vitamin C ma na-enyekwa aka mee ka nchekasị ahụ dị jụụ nke na-abụkarị otu n'ime nnukwu nsogbu iji kwado nri.

Efrata:

• 2 Hibiscus akpa tii
• 1 iko esi mmiri
• pulp nke 3 ahuhu mkpụrụ

Nkwadebe mode:

Kwadebe tii na sachets na mmiri ịgbọ agbọ ma hapụ ya ka ọ dị jụụ, wee pịa tii a were were mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ na blender. Nje na sweeten na mmanụ a honeyụ ma ọ bụ stevia.

A naghị atụ aro ka ị jiri ihe ọ powụ powụ ntụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-adọrọ adọrọ n'ihi na ọ nwere ihe ndị na-egbochi ọnwụ. A naghị atụ aro ka ị gbakwunye shuga, ọbụnadị aja aja.

2. Hibiscus suchá nwere apụl

Ntụziaka a dị mma maka ị na-eri nri ehihie ma ọ bụ na nri abalị, mgbe nri abalị gasịrị.

Efrata:

• 100 ml nke oyi hibiscus tii
• 100 ml nke ihe ọ appleụ appleụ apụl organic ma ọ bụ apụl 3 peeled

Nkwadebe mode:

Ọ bụrụ n ’ịhọpụta mkpụrụ osisi apụl organic, nke ị nwere ike ịchọta na ụlọ ahịa nri ahụike, jikọta ya na tii hibiscus wee drinkụọ ya ọzọ. Ọ bụrụ na ị họrọ apụl, gbanye ha ma tie ha na blender na tii hibiscus ma mee ka mmanụ a honeyụ ma ọ bụ stevia dị ụtọ.

3. Hibiscus suchá na painiapulu

Ntụziaka a maka hibiscus dị ka painiapulu bara ọgaranya na vitamin C nwere naanị calorie 86 ma dị mfe iji mee ma rie nri ụtụtụ ma ọ bụ etiti ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie.

Efrata

• 1 Hibiscus tii akpa
• 1 liter mmiri
• 75 g nke painiapulu

Nkwadebe mode

Malite site na ịkwadebe tii ahụ, na-etinye sachet na mmiri ọkụ. Kpuchie ma hapụ ka ọ guzoro maka nkeji iri. Mgbe ahụ, agwakọta painiapulu na mmiri na tii na blender ma drinkụọ ihe ọ withoutụ withoutụ. Ihe kacha mma abụghị ịtọ ụtọ, mana ị nwekwara ike iji stevia, ihe ụtọ nke sitere n'okike.

4. Dị otú ahụ Hibiscus na strawberry

Ngwakọta a na-atọ ụtọ ma nwee obere kalori, ọ bụrụhaala na ọ tọghị ụtọ.

Efrata:

• 1 iko tii Hibiscus
• 1 iko ihe ọ strawụ strawụ strawberry

Nkwadebe mode:

Gwakọta tii hibiscus tii na 300 g nke a na-asa, epupụta na-enweghị akwụkwọ ma jikọta ihe niile na blender. Dịrị ụtọ, na stevia ma ọ bụ mmanụ a honeyụ na-ewere ozugbo.

5. Hibiscus na kabeeji

Ntụziaka a maka hibiscus dị ka kale dị mma maka nhichapụ n'ihi na kale nwere eriri ndị na-achịkwa ịrụ ọrụ nke eriri afọ, na-eme ka ahụ dị ọcha, na-enyere aka na ọnwụ.

Efrata

• 200 ml nke tii hibiscus
• Ihe ọ juiceụ juiceụ dị ọcha nke ọkara lemon
• 1 akwukwo ahihia

Nkwadebe mode

Kwadebe tii site na itinye 1 sachet na 1 iko esi mmiri, hapụ ya ka ọ kwụrụ nkeji ise ma wepụ sachet ahụ. Mgbe ahụ, gbanyụọ tii a na ihe ọ theụ lemonụ lemon na kabeeji kabasị na blender. Were nkwadebe ozugbo, na-enweghị mgbatị.

A ga - egbu mmanya dị otú a n'ụtụtụ tupu ụtụtụ nri ụtụtụ iji kwado mmezi nke organ. Otú ọ dị, iji belata ibu ngwa ngwa, na mgbakwunye na ị drinkingụ ihe ọ suchụ suchụ a, ọ dị mkpa iri nri na-edozi ahụ na calorie na abụba ole na ole, nke onye na-edozi ahụ gosipụtara.

Otu esi amalite nri

Ọ bụrụ n ’ịchọrọ ifelata, ihe mbụ ị ga - eme bụ ịrịgo n’elu ọnụ ọgụgụ ịmata otu ị ga - esi tufuo. Chọpụta kpọmkwem ole pound ị ga-efu site na itinye data gị n'okpuru:

Ugbu a ị matara kilo ole ị ga-achọ ifelata, bido wepu na nri gị niile nri nwere shuga dị ka swets, candies, mmanya ọtọ bịrịkịrị na chọkọletị, mana lekwasị anya na akara nri maka na ọtụtụ nwere shuga na ngwakọta ya. ma i nweghi ike iche n'echiche, otu a ka esi rie nri ụtụtụ. Hụ ụfọdụ nri dị elu na shuga nke ị na-echeghị.

Mana ka agụụ ghara ịgụ gị wee mee nhọrọ ndị na-adịghị mma, ị kwesịrị irikwu mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, akwụkwọ nri na salads, n'ụzọ kachasị mma. Saa, na bee mgbe ọ bụla o kwere omume na-enweghị ihendori.

Mgbe ahụ, ọ bụ oge nke nri ndị nwere abụba, nke na mgbakwunye na nri eghe, nri nri, biskit na ọbụna ụfọdụ mkpụrụ osisi dị ka ube oyibo na azụ dị ka cod na salmọn. Hụ ezigbo ihe atụ nke nri juputara na abụba, nke kachasị njọ maka ahụ ike. Iji dochie ihe oriri ndị a, ị kwesịrị ịhọrọ nsị anụ ma họrọ ihe niile zuru oke. Mana ọ dị mma ịlele akara ma ọ bụrụ na ihe izizi mbụ bụ ntụ ọka zuru oke, n'ihi na mgbe ụfọdụ ọ bụghị.