Ntụziaka mmiri ara ehi Oat a na -eme n'ụlọ ga -azọpụta gị nnukwu ego

Ndinaya

• Ntuziaka nzọụkwụ iji mee mmiri ara ehi oat arụrụ n'ụlọ
• 1. Tinye ọka.
• 2. Gwakọta ntụ ọka a mịrị amị.
• 3. Gbanwee oat agwakọtara.
• Nyochaa maka

Bugharịa, mmiri ara ehi soy. Lee ya ma emechaa, mmiri ara almond. Mmiri ara ehi bụ mmiri ara ehi kacha ọhụrụ na nke na-adịghị a daụ mmiri ara ehi ka etinyere ụlọ ahịa nri ahụike na kọfị mpaghara. Site n'inwe ụtọ dị ụtọ, ọtụtụ calcium, yana protein na eriri karịa ụmụ nwanne nna ya sitere na nri, ọ bụghị ihe ijuanya na mmiri ara ehi na-arịwanye elu na ewu ewu.

Ma ịwụli elu na usoro nri ọhụrụ na -abịakarị na ọnụ ahịa dị oke ọnụ. Ịhọrọ mmiri ara ehi dị na latte gị nwere ike na -efu gị ego karịa cents 75 ma ọ bụ karịa oge ọ bụla, nke nwere ike tinye ngwa ngwa na omume mmefu kọfị dị elu kwa ụbọchị. (Ị maara ihe ga -abụ ụzọ na -atọ ụtọ iji mmiri ara ehi oat gị? Iji mee matcha latte a na -eme n'ụlọ nke ahụ dịkwa mma dị ka ụdị ụlọ ahịa kọfị.)

Na ihu ọma, uzommebe mmiri ara ehi oatmeme a bụ ihe dị oke nfe ị ga-eso n'ụlọ naanị naanị ihe abụọ-ọka na mmiri. Naanị soro nkuzi a dị mfe iji mee mmiri ara ehi oat.

Ntuziaka nzọụkwụ iji mee mmiri ara ehi oat arụrụ n'ụlọ

Efrata

• 1 iko ọka a kpụrụ akpụ
• 2 iko mmiri
• 1-2 tablespoons maple sirop (nhọrọ)
• 2 teaspoons vanilla wepụ (nhọrọ)

Ntuziaka

1. Tinye ọka.

Jikọta ọka na-akpụ nchara na mmiri n'ime ite nwere mkpuchi. Sook n'ime abalị. (Rịba ama: Ọ bụrụ na ị na-eji oats ochie eme ihe, ị nwere ike mikpuo ha ihe dị ka nkeji iri abụọ ma ọ bụ ogologo oge abalị.)

2. Gwakọta ntụ ọka a mịrị amị.

Debe otis na mmiri etisasịworo na blender nke nwere ike. Tinye maple sirop na vanilla wepụ na blender ka ọ bụrụ na ị na-eji ya. Gwakọta ruo mgbe ire ụtọ. Ndụmọdụ bara uru: Ngwakọta agwakọta nke ọma *dị mkpa *-nke dị nro, ka mma.

3. Gbanwee oat agwakọtara.

N'elu nnukwu efere, wụsa ngwakọta oat nke agwakọtara site na eriri mesh. (I nwekwara ike iji akwa mkpuchi ma ọ bụ ọbụna pantyhose dị ka ihe na -eme mkpọtụ.) Mmiri ara ehi oat nke mmiri mmiri ga -ejedebe na nnukwu efere ahụ, oke ọka ga -anọrịrị na eriri. Ị nwere ike ịdị mkpa iji spatula ịkwanye mmiri mmiri ahụ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gwakọta ngwakọta oat ahụ siri ike ọzọ wee mee nsogbu ruo mgbe ị wepụtara mmiri niile.

Ta na! E nwere mmiri ara ehi gị. Nyefee mmiri ara ehi otere n'ime ite, friji, nwee anụrị n'ime ụbọchị atọ ma ọ bụ ise.

Nyochaa maka