Ofe dị mfe 3 ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu n’isi ọsọ

Ndinaya

• 1. Ugu na ginger ofe

Ofe bụ ezigbo nri dị mma iji nyere gị aka ịkwụsị ibu. Ha bara ọgaranya na fiber, vitamin na mineral, na-emeziwanye eriri afọ na ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ, na mgbakwunye na inwe calorie ole na ole.

Zere iji broth ọkụkọ na nnu na ofe niile iji gbochie njide mmiri. Na mgbakwunye, nke kacha mma abụghị iti ofe na blender tupu a drinkingụọ ya, nke mere na eriri ndị ahụ na-adịgide adịgide ma nyere aka gbochie nsị nke abụba na eriri afọ.

1. Ugu na ginger ofe

Ofe a juputara na fiber na antioxidants, nke ga-enyere aka ime ka eriri afọ gaa ngwa ngwa, nye ahụ ya ọgụ ma lụso cholesterol ọjọọ.

Efrata:

• 3 ọkara tomato
• 1 ose na-acha akwụkwọ ndụ na-enweghị mkpụrụ
• 3 nnukwu eyịm
• 3 ọkara karọt
• 1 leek stalk
• 350 g kabeeji uhie (1/2 obere kabeeji)
• 2 lita mmiri

Nkwadebe mode:

Na pan nke nwere lita mmiri 2, gbakwunye ihe niile a na-egbutu ma sie na obere ọkụ maka ihe dị ka nkeji 30 ma ọ bụ ruo mgbe ihe niile edozichara. I nwekwara ike ịgbakwunye ose, galik na pasili na ofe, mana ị kwesịrị izere iji nnu na broth ọkụkọ. Aụ ofe na ego ịchọrọ.

Ọ dịkwa mkpa icheta na a ga-ewere ofe ọkacha mma na nri abalị, na ọnwụ ọnwụ ka ukwuu ma ọ bụrụ na a na-eri ezigbo nri ụbọchị niile. Hụ ihe atụ nke menu zuru ezu ịhapụ kilogram 3 n'ime ụbọchị atọ.

Letus dị obere kalori ma na-enyere afọ ojuju, na-eme ka ọ dị mma maka ojiji na nri ọnwụ. Hụ uru gị niile ebe a.