Polyphasic ụra: ụdị na otu esi eme ya

Ndinaya

• Usoro a ọ na-arụ ọrụ n'ezie?
• Kedu ka esi eme ụra polyphasic?
• Uru ndị dị a beaa ka a pụrụ ịtụ anya ya?
• Ihi ụra polyphasic ọ dị njọ nye gị?

Polyphasic ụra bụ usoro ụra ọzọ bụ nke a na-ekewa oge ụra site na ụra ole na ole nke ihe dị ka nkeji 20 ụbọchị niile, na-ebelata oge ezumike ruo awa 2 kwa ụbọchị, na-enweghị imebi ahụike.

Ike ọgwụgwụ nke ọrụ 8 na-arụ ọrụ gụnyere njem oge niile nwere ike imebi ọdịmma, mmekọrịta mmadụ na ibe ya ma ọ bụ ọbụlagodi oge ezumike n'ihi enweghị oge. Polyphasic ụra ụfọdụ ndị na-ewere dị ka ihe ọzọ na ụra monophasic, nke ụra na-ehi ụra n'abalị na otu oge, na-eme ka o kwe omume ihi ụra mkpa ma hụ na arụpụta ụbọchị.

Usoro a ọ na-arụ ọrụ n'ezie?

Ra ụra Monophasic, nke ndị mmadụ niile na-eme, na-aga n'ọtụtụ ụzọ, na-amalite site n'ụra ụra, ụra na-esote ya na akpatre ụra REM, nke bụ maka ịmụ ihe na ime ka ncheta dị ike. A na-emegharị okirikiri a n'abalị dum, nke ọ bụla nwere ike were ihe dị ka nkeji 90 ruo 110.

N’ebe ndị mmadụ na-ehi ụra polyphasic, ọ dị ka a ga-eme ka ihe ndị a na-ehi ụra dị mkpụmkpụ, dị ka atụmatụ nlanarị nke ụbụrụ n’onwe ya, na-enwe ike ịgafe usoro REM ọbụna n’oge ụra nke na-ewe nanị minit 20.

Ekwenyere na na naanị awa 2 kwa ụbọchị na-enwe afọ ojuju maka usoro ihi ụra ọ bụla, na ọbụlagodi arụmọrụ ka mma n'ihe metụtara otu ụra oge, enwere ike ibili n'ụra ụra site na ụra polyphasic zuru ezu, dị ka a ga - asị na ị nwere ede otu abalị.

Kedu ka esi eme ụra polyphasic?

Polyphasic ụra nwere nkewa oge oge ụra n'ọtụtụ ụra, enwere ike ịme ya n'ụzọ dị iche iche:

• UbermanNke a bụ usoro kachasị sie ike yana usoro a kacha mara amara, nke a na-eke ụra ụra n'ime ụra 6 dabara na minit 20 ọ bụla. Ọ bụ ezie na oge etiti etiti abalị kwesịrị ịbụ otu, usoro a na-arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na emeghị ya n'oge oge siri ike, mana mgbe ọ dị gị mkpa ihi ụra. Nra ụra ekwesịghị ịfe nkeji iri abụọ na oge, yabụ enweghị ihe egwu nke ịrahụ ụra ma ọ siri ike iteta n'ụra. Agbanyeghị, ọ na-esiri nnọọ ike ibi ndụ ọtụtụ mmadụ
• Onye obula: N’usoro a, onye ahụ na-arahụ ụra ụra toro ogologo, ihe dịka awa 3, n’ime oge fọdụrụ ọ na-ewere obere ụra 3 nke nkeji 20 ọ bụla, dị ka ibe ya. Nke a nwere ike ịbụ usoro izizi maka Uberman, ma ọ bụ ọbụna usoro dị mfe iji daba na ndụ ugbu a.
• DymaxionN'ime usoro a, ụra kewara ụra n'ime obere ụra nke minit 30 kwa elekere isii ọ bụla.

Uru ndị dị a beaa ka a pụrụ ịtụ anya ya?

Ekwenyere na otu n'ime uru nke ụra polyphasic bụ ịbanye ngwa ngwa a na-akpọ REM nke ngwa ngwa, nke bụ usoro dị mkpa iji weghachite ọrụ nghọta na ime ka ncheta dị ike.

Tụkwasị na nke a, ndị na-eme ụdị ụra a nwekwara ike ịnwekwu oge iji rụọ ọrụ ndị ọzọ ma belata nrụgide nke nrụgide oge na nzukọ oge.

Studiesfọdụ ọmụmụ na-ekwupụtakwa arụmọrụ ka mma n'ihe metụtara ụra monophasic, bụ nke ọ ga-ekwe omume iteta n'ụra ụra site na ụra polyphasic zuru ezu, dị ka a ga-asị na ị hiri ụra abalị niile.

Ihi ụra polyphasic ọ dị njọ nye gị?

O doro anya ihe ize ndụ nke usoro a bụ, ọ bụ ezie na ụfọdụ ọmụmụ egosila na ụra polyphasic anaghị emerụ ahụ ike, ụfọdụ nchoputa na nso nso a na-egosi na ọ nwere ike ọ gaghị abụ ihe amamihe dị na ịnọ ụdị ụra a ogologo oge.

Iji nweta ụra polyphasic, ọ na-ewe oge mmegharị nke ihe dị ka izu 2 ruo 3, nke mere na a ga-emeri ihe mgbaàmà nke enweghị ụra ọ dịkwa mkpa na ụdị ndụ ugbu a kwekọrọ na usoro nke usoro a.

Na mgbakwunye, ihi ụra obere oge ụbụrụ, na-agbanwe usoro circadian nke anụ ahụ ma na-eme ka adrenaline na cortisol mepụta, nke bụ homonụ na-enyere aka ịmụrụ anya, nke nwere ike ịbawanye nchekasị na nchekasị ma belata usoro ahụ.