Abamuru nke ninggba ọsọ ma rụọ ọrụ site na Vest Weight

Ndinaya

• Nchịkọta
• Abamuru nke iji akwa mkpuchi
• Uru obi
• Uru musculoskeletal
• Mgbanwe nhazi
• Otu esi eji ya
• Omume ndị ọzọ ị nwere ike iji akwa uwe mwụda
• Ọzụzụ ibu na akwa mkpuchi
• Mgbatị Cardio nwere uwe mkpuchi
• Considezụta echiche
• Nchedo nchekwa
• Wepụ ya

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Uwe eji ebu ibu aghọwo ewu ewu n'oge na-adịbeghị anya dị ka ngwá ọrụ ọzụzụ iguzogide. Uwe a dị ka ebe niile, enwere ike zụta ya na ụlọ ahịa na egwuregwu na ịntanetị. A na-eji ejiji na-agba ọsọ n'ụdị ụfọdụ nke ndị agha na-alụ ọgụ ọzụzụ, ya mere a na-akpọ ya mgbe ụfọdụ dị ka ọzụzụ "ụdị agha".

Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nọ n'ogige ịkwa iko na-eji ngwa ngwa dị egwu na-agba ọsọ iji mee ka ọnọdụ ọgụ dịrị. Mana nyocha banyere uru ndị nkịtị na-agba n'ụdị uwe a dị iche iche.

Abamuru nke iji akwa mkpuchi

Withgba ọsọ na akwa mkpuchi nwere ike imeziwanye ọnọdụ gị na-agba ọsọ. O nwekwara ike inyere gị aka mee ka ọsọ ọsọ gị bawanye. Otu obere ọmụmụ ihe nke ndị gbara ọsọ ọsọ iri na otu 11 gosipụtara ọnụ ọgụgụ dị elu na-ekwu maka mmụba nke 2.9 pacenti mgbe ị gachara ọzụzụ.

Akpụkpọ anụ dị arọ na-arụ ọrụ site n'ịzụ ahụ gị ka ị gbalịsie ike ịgba ọsọ n'oge ọzụzụ. Mgbe ị na-agba ọsọ na-enweghị eriri mgbe ị nwesịrị iji ọzụzụ na ya, ahụ gị na-aga n'ihu na-eme ike ọ ga-achọ ka ị na-agba ọsọ ọsọ ọsọ gị na ibu agbakwunyere. Fọdụ ndị ọgba ọsọ na-ekwu na nke a bụ ụzọ dị irè iji belata ijeụkwụ gị ngwa ngwa.

Mana ihe anyị maara banyere uru dị na vests maka ndị na-agba ọsọ dị oke. Enwere ihe zuru ezu iji gosi na usoro ọzụzụ a nwere ọtụtụ ikike. Achọkwuru nnyocha iji ghọta otú ha si arụ ọrụ na ụzọ dị mma iji soro ha zụọ.

Uru obi

N’echeghị ya, ndị mmadụ na-eche na ịgbagharị na uwe nwere ike nwere ike ime ka ọnụọgụgụ obi gị ma melite ahụike obi. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya, ebe ọ bụ na ahụ gị ga-arụsi ọrụ ike iji mee ka ịdị arọ gị gaa n'ihu mgbe agbakwunyekwu pound. Obi gị na-arụ ọrụ ntakịrị ntakịrị ka ịkwafu ọbara site na akwara gị mgbe ị nwetara uwe mgbochi.

gosipụtara mmụba dị ukwuu na mmega ahụ ike na obi na akụrụngwa arụmọrụ mgbe ndị isi jiri uwe na-agba ọsọ. Maka ndị mmadụ akwadoro maka mgbatị ahụ oge niile, akwa nwere ike ịbụ nnukwu ọrụ maka ịhazi obi.

Uru musculoskeletal

Withgba ọsọ nwere akwa nwere ike ịba ụba ọkpụkpụ gị. N’otu n’ime ụmụ nwanyị ndị na-eto eto, na mmega ahụ mgbe nile na akwa nwere akwa nwere ike igbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ hip. A maara mmega ahụ na-abụ ụdị mmega ahụ kachasị mma iji gbochie osteoporosis.

Mgbanwe nhazi

Ebe ọ bụ na ị ga-akpachapụ anya karị banyere ọnọdụ na ọdịdị mgbe ị na-eji ejiji dị arọ, ọ nwere ike meziwanye nguzozi gị ka ị na-agba ọsọ. Otu gosipụtara na ọzụzụ nguzogide mgbe niile na uwe mgbochi na-ebelata ihe ize ndụ nke ịda ada maka ụmụ nwanyị ruru nsọ nwanyị.

Otu esi eji ya

Ọ bụrụ na ị na-azụ ịmụba ọsọ gị, nke a bụ otu esi eji akwa akwa iji mee sprints:

Malite site na iji uwe na-agba ọsọ na-enweghị ihe ọ bụla agbakwunyere na ya. Gbaa mbọ hụ na ọ naghị agbanwe gburugburu ahụ gị ma lelee etu o si emetụta ụdị gị. Jiri nwayọ tinye obere ibu, na-akarịghị pound atọ n’otu oge, n’oge ọzụzụ gị. Gbalịa ijigide ọsọ ọsọ na ọsọ gị ugbu a.

Omume ndị ọzọ ị nwere ike iji akwa uwe mwụda

A naghị eji uwe eji eme ihe maka ịgba ọsọ. Iwere uwe mwụda gị na gị n'ime ụlọ dị arọ na nke nwere ike ịba uru.

Ọzụzụ ibu na akwa mkpuchi

Ọ bụrụ na ị na-eyi uwe elu dị arọ n'oge mgbatị ọzụzụ ọzụzụ, ị na-arụ ọrụ megide ike ndọda na ike dị elu karị. Anyị kwesịrị nyocha ọzọ iji gosipụta ụkpụrụ a, mana ọmụmụ anyị mere na-egosi na ọzụzụ dị arọ na mgbakwunye nke oke ọkpụkpụ.

Mgbatị Cardio nwere uwe mkpuchi

Yiri uwe dị arọ nwere ike inyere gị aka ịmịkwuo calorie n'oge mgbatị ahụ. Fọdụ ndị mmadụ na-eyi uwe elu ha n'oge klaasị ọkpọ, ma ọ bụ mgbe ha na-eji ngwa mgbatị ahụ dị ka steepụ.

Considezụta echiche

Uwe mkpuchi ibu ekwesịghị ịgafe 10 pasent nke arọ gị. Imirikiti nyocha na-adabere na uwe ndị dị na 4 ruo 10 pasent nke oke ahụ nke isiokwu ọmụmụ. Iji nweta ọtụtụ uru maka ego gị, chọọ uwe mkpuchi na-enye gị ohere ịmalite na obere ibu ma jiri nwayọ tinyekwuo ibu.

Mgbe ị na-azụ ahịa akwa akwa iji jiri maka ọzụzụ, gbalịa ụdị na ụdị dị iche iche. Uwe mkpuchi akwa kwesịrị dabara ahụ gị nke ọma. Ibu ahu kwesiri ka o kesaa gi na aru gi. Lelee akwa uwe ndị a dị na Amazon.

Nchedo nchekwa

Ọ bụrụ na ị na-eji akwa dị arọ iji mee ka mmega ahụ gị dịkwuo mma, buru n'uche usoro nchekwa ndị a:

• Gbalisie ike idobe ibu gị na gburugburu gị. Ọ bụrụ na ịdị arọ gị agbanwee mgbe ị na-agagharị, ha nwere ike ịkụtu gị ka ihe ghara ime gị ma mee ka ị merụọ onwe gị ahụ.
• Amalitela ọzụzụ na nhazi nke kachasị ibu nke ejiri kwado akwa gị. Malite na obere ibu ma rụọ ọrụ n'oge ọzụzụ ọzụzụ ọ bụla.
• Websitesfọdụ ụlọ ọrụ na-arụ ọrụ na ebe nrụọrụ weebụ na ndụmọdụ na-akwado ịkwalite ụlọ uwe ndị dị pasent 20 nke ibu ahụ gị. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị iburu uwe dị arọ nke dị arọ, ị ga-agwa dọkịta gị okwu ma hụ na obi gị dị mma maka ụdị ntachi obi na mmega ahụ obi.
• Ọ bụrụ na nkwonkwo gị na-enye gị nsogbu, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere osteoporosis, gakwuru onye dọkịta tupu ị nwaa iji uwe mwụda na-agba ọsọ.

Wepụ ya

Ninggba ọsọ na ịrụ ọrụ n'iji akwa mkpuchi nwere ike ime ka mgbatị gị rụọ ọrụ nke ọma. Ọkpụkpụ njupụta na nguzozi bụ uru abụọ nke ọmụmụ na-egosi mgbe niile maka mgbatị mgbatị ahụ.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị ọgba ọsọ hụrụ uwe mkpuchi dị arọ maka ịbawanye ọsọ, ndị ọzọ na-agba ọsọ ahụghị nnukwu ọdịiche. Ọ dị ka ị gbanwee ụdị ọsọ gị, na mgbakwunye na ihe ndị ọzọ dị ka ịgbanwe nri gị, nwere ike inwe mmetụta ka ukwuu na otu ọsọ ị na-agba.