Nlaghachi azụ nke na -enyere aka wepụ ego

Ndinaya

• Nyochaa maka

1. Adịghị m onye spa spa. Mana anụla m nke ọma ịmara na ọ nweghị ụzọ ka mma isi malite usoro ịbelata ibu karịa ịga njem spa. Ya mere, mgbe m mesịrị kpebie na m ga-adị oké njọ banyere idobe a ole na ole pound tupu bikini oge gafere m (ma ọzọ), m họọrọ Cal-a-Vie.

N'ịbụ nke e zoro n'ime ime obodo San Diego na-ehi ụra nke a na-akpọ Vista, spa ahụ dị n'etiti acres 200 nke ugwu ugwu, ndagwurugwu na canyons, dị elu n'etiti osisi oliv, nnukwu osisi oak na ubi okooko osisi na-esi ísì ụtọ. Naanị mkpu na-awụ akpata oyi n'ahụ nke coyotes na ezinụlọ frogs na-anụ ụtọ nke ukwuu na-amapu jụụ.

N'inwekarị ndị ọbịa 24 n'oge ọ bụla, Cal-a-Vie enwetala ọpụrụiche dị ka obere spa okomoko na United States. Ihe owuwu obodo na arịa ụlọ na-enwe mmetụta nke ukwuu na ndịda-France.

Soro nnụnụ ndị a mee njem nlegharị obi

Ma ị dapụla n'ụgbọala na-ebu ibu, were ụzọ ma ọ bụ na ịchọrọ ụzọ ọhụrụ, Cal-a-Vie ga-eme ka ị laghachi azụ n'ụzọ. Ajụjụ sara mbara na-enyere ndị ọrụ spa aka ịlele ọkwa ahụike na ahụike onye ọ bụla, na-enyekwa ha ohere ịhazi mgbatị ahụ, ịbelata ibu ma ọ bụ mmemme ibi ndụ dị mma maka gị.

Nri na-eriju afọ, nke na-abụkarị ihe ọkụkụ (na-enwekarị ahịhịa na akwụkwọ nri na-eto spa), abụba na-esi ísì ụtọ.

Mkpagharị ụtụtụ n'isi ụtụtụ na ndagwurugwu spa bụ de rigueur. Ihe nlebanya ọ̀tụ̀tụ̀ obi m kwụsịrị ka m na-aga n'ọgba mmiri ahụ, ma enwetara m ụgwọ ọrụ site n'ile anya (ma ọ bụrụ na ọ dị anya) n'oké osimiri Pasifik na ala ubi agbata obi. Ụzọ oge opupu ihe ubi na-adịghị mma, yabụ ndị ọrụ nlekọta ụlọ na-eji amara na-asachapụ akpụkpọ ụkwụ ụkwụ gị nke nwere apịtị n'ehihie ọ bụla.

A na-enwe mgbatị ahụ awa anọ kwa ụbọchị - site na cardio kickboxing ruo na volleyball na mmiri na-emegharị ahụ na yoga. N'ịbụ onye ahụ dị mma, ahọpụtara m ịme klas anọ ahụ ọtụtụ ụbọchị. N'akụkụ nke ọrụ a niile? Mbelata ibu, nwa, mbelata ibu. Mgbe m nọ ebe ahụ, atụpụrụ m ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ inch nke flab!

Inweta ihe eji megharịa ọnụ m - yana ndị ọzọ

Mgbe ọsụsọ na-agba m ma ọ bụ na-emega ahụ́ m, ana m agwọ ha spa. Ahụghị m ma ọ dịkarịa ala ikpe amamiri na ịsa ahụ hydrotherapy na -afụ ụfụ na -eleta ọmarịcha ugwu ugwu, ma ọ bụ ịnata ihu aromatherapy na oche na -ekpo ọkụ nke ukwuu - ọ gụnyere na ọnụahịa ahụ. Na mgbakwunye, achọpụtara m na m na-eri obere nri mana enweghị m mmetụta-n'eziokwu, emere m udo na obere akụkụ, ekele maka nri ọka gourmet mara mma nke Cal-a-Vie.

Oatmeal ma ọ bụ kasha nwere currants na mkpụrụ osisi ọhụrụ emere maka nri nri ụtụtụ dị ụtọ, mana otu ụtụtụ, enwere m agụụ protein ma were ọ joyụ bute efere juru akwa nsen a jụrụ ajụ.

Uwe elu na-acha ọcha nwere ebe tebụl nri ehihie dị ka ụmụ nwanyị yi akpụkpọ ụkwụ, ihu gbarụrụ agbarụ, nọrọ jụụ maka nri ehihie echebara echiche. Ofe agwa ojii nwere kịfetị tomato chara acha, tortilla ọka, ọkara pọọpọ, mkpụrụ osisi abụọ na ụfọdụ bred.

Nri abalị bụ ihe ọzọ. Ọ bụ ezie na ndị ọbịa niile nwere otu ụdị tomato chara acha nke nwere basil ọhụrụ na nri mozzarella, enwere m ekworo nke onye agbata obi m, bụ onye na-anọghị na atụmatụ nri nwere obere kalori wee nweta okpukpu abụọ nke grilled halibut m mere. Enwere m anyaụfụ karịsịa mgbe ihe oriri ya rutere - nnukwu mkpụrụ osisi strawberry na -atọ ụtọ nke mikpuru n'ime ihe ụtọ chocolate dị ụtọ. Ebe ọ bụ na enyochala m igbe "enweghị shuga" na ajụjụ ajụjụ m, aghaghị m "idozi" maka mkpụrụ osisi strawberry dị ụtọ nke ukwuu. Ọ dịghị àjà ọ bụla n'ebe ahụ - n'ezie, n'oge na-adịghị anya, onye agbata obi m na-ele anya ihe eji megharịa ọnụ m! Enwere m ọ toụ karịa ịmụta na m nwere ike nweta uzommeputa maka nke ahụ (yana ihe ọ bụla ọzọ m nwere) site na ịzụrụ akwụkwọ nri spa na-ebipụta n'onwe ya: The Cal-a-Vie's Gourmet Spa Cookery: Recipes for Health and Wellness ($ 23 na spa ma ọ bụ n'ịntanetị na cal-a-vie.com).

Usoro ahụike mgbede na mgbatị ahụ bụ nkuzi - ọmụmụ ihe oriri na-edozi ahụ bụ nke zuru oke na ọ kwesịrị iru eru maka nzere mahadum. Mana maka m, ihe kacha pụta ìhè bụ ihe ngosi aka nri nke onye isi isi Steve Pernetti mere.

Achọrọ m ịgbatị ọnụnọ m (otu nwanyị nọ ebe ahụ otu ọnwa), mana mmefu ego m kwuru naanị mba. M na-apụ na ihe na-erughị m bịarutere, nke ahụ bụkwa ihe dị mma: Akwụsịrị m ibu n'ime nanị ụbọchị anọ na, nke ka mkpa, tụpụrụ ọkara inch n'úkwù na ogwe aka m, na nkeji iri na ise n'úkwù. Enweghị m ike ịnwale ịnwale bikini m.

Nkọwa Spa na-enye ọtụtụ atụmatụ nri ahaziri ahazi na ahaziri iche. A na-enye nri n'ụzọ mara mma ịnọdụ ala; nri niile nwere obere abụba, nnu na shuga; a na -enye ihe ọkụkụ na ihe ọkụkụ organic oge ọ bụla enwere ike. A na-enye mkpụrụ osisi, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ a ṅara n'ọkụ na ihe ọṅụṅụ tomato na-ekpo ọkụ dị ka nri nri. Kọfị dị, dị ka ọ na-esi ísì ụtọ pụrụ iche, popcorn nke ikuku na-ebupụta.

Abalị anọ "La Petite Spa izu" ọnụnọ gụnyere ọgwụgwọ spa itoolu gbakwunyere nri niile, ụlọ na klaasị mma; $ 3,495 naanị ebe obibi. (Ọnweghị ebe obibi ugboro abụọ; ndị ọbịa niile, gụnyere ndị di na nwunye na-ezukọta, na-anọ n'ụlọ nke ha dị iche iche.)

Maka ozi ndị ọzọ, kpọọ (760) 945-2055 ma ọ bụ banye na cal-a-vie.com.

2. Mountain Trek: gakwuo, tụọ obere

Ị ga-etulata ibu n'ụzọ mara mma na mgbagha ugwu a mara mma nke dị n'elu osisi bluff na-ele anya Lake Kootenay na Ainsworth Hot Springs, British Columbia.

Mmemme “FitPlan Weight Loss” nke ụbọchị asaa nke Mountain Trek na-ejikọta hikes siri ike gaa n'ala ahịhịa, ọdọ mmiri kristal na glaciers nwere ahụike ahaziri onwe ya, kayak na yoga - gbakwunyere nri dị ala nke na-agbagharị na ọkụkọ, azụ na ngwaahịa organic toro n'ime obodo. Atụmatụ nri na-enye calorie 1,600-2,000 nwere pasent 20 nke kalori sitere na abụba, mana ị nwere ike nweta nri siri ike dịka ịchọrọ (mana enweghị caffeine!).

Mgbe ị risịrị nri ụtụtụ dị mma (pancakes banana a na-eme n'ụlọ nwere ihendori mkpụrụ osisi), ị na-aga isi iyi ọkụ, ahịhịa na elu ma kwụsị ị nweta nri nri nri aja aja (pita sandwiches, tabbouleh, salad ọhụrụ, wdg).

Laghachi na spa, zuru ike na yoga, Pilates, ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ mikpuo na Jacuzzi nke ebe a na -eme njem. Nri oriri gourmet anọ nke Mountain Trek na-egosipụta efere dị ka ofe ji esi ísì ụtọ, salad akwụkwọ nri na chili-rubbed halibut na osikapa pilaf, gbakwunyere ebe a na-eme spa "Nice-Cream," ọgwụgwọ oyi kpọnwụrụ nke sitere na unere oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, strawberries na raspberries nke ahụ bụ ụgwọ ọrụ gị maka a hike mere nke ọma.

Nkọwa Mmemme abalị "FitPlan Weight Loss", site na $ 2,130 (US), gụnyere nri, ebe obibi, ihe omume niile, nyocha ahụike na ịhịa aka n'ahụ atọ. Kpọọ (800) 661-5161 ma ọ bụ gaa hiking.com. -- Carole Jacobs

3. Canyon Ranch: nnukwu dame nke ngụkọta mma

Site na ogige ụlọ akwụkwọ dị na Massachusetts (Canyon Ranch na Berkshires) na Tucson, Ariz. (Canyon Ranch Health Resort), Canyon Ranch na-enye ihe karịrị klaasị iri ise abụba na akwara na-eme ahụ ike kwa ụbọchị, gbakwunyere egwuregwu n'èzí: ịba ụba, ịnya igwe ugwu na tenis.

Site na mmemme ahaziri iche ruo na ahụike, nri na-edozi ahụ na nleba anya nke anụ ahụ, ekpuchila inch ọ bụla n'ime gị. Nri dị ala nke spa, menu nwere obere nnu na-agụnye kalori, abụba na eriri eriri ka ị nwee ike idobe ihe oriri gị kwa ụbọchị.

Họrọ mmemme na ọgwụgwọ sitere na ọgwụgwọ akpụkpọ ahụ dị jụụ na-ajụ oyi ruo na klaasị na-esetịpụ ùgwù onwe gị.

Nkọwa Onye nlele oge ọkọchị abalị anọ gụnyere nri, akụrụngwa spa na klaasị ahụike, gbakwunyere otu spa na ọrụ egwuregwu (Pilates, nyocha ahụike, nnọkọ ya na onye nkuzi onwe ya, wdg); site na $1,600, mmadụ abụọ. Kpọọ (800) 742-9000 ma ọ bụ gaa na canyonranch.com. -- S.R.S.

4. Green Valley Spa: mma na nkume

Ọwa mmiri dị egwu na -acha uhie uhie, akụkụ nke Zayọn National Park dị nso, rim Green Valley Spa na oke ọzara Utah. Mee njem n'ụtụtụ, wee họrọ n'ime ihe karịrị 100 klaasị kwa izu.

Ma ọ bụ nwalee ọgwụgwọ spa na-adịghị ahụkebe dị ka ihu cinnamon-sugar ma ọ bụ ihe mkpuchi urukurubụba Native America.

A na-enye nri niile ụdị ezinụlọ, na-emesi ike na carb ma ọ bụ protein na nri ụtụtụ. Nri ehihie bụ nhọrọ nke onye isi nri; nri abalị na-enye nhọrọ atọ nke onye anaghị eri anụ, azụ ma ọ bụ anụ ufe na anụ uhie. Nri ụtọ dị n'ime shuga esichara, enwere kọfị ma ọ bụrụ na -ịchọrọ, yana ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri maka nri.

Nkọwa Ịnọ abalị anọ na-agụnye ọgwụgwọ spa anọ, nri niile, klaasị ahụike na ebe ntụrụndụ; site na $ 2,100, ọnụnọ mmadụ abụọ. Kpọọ (800) 237-1068 (na Utah, kpọọ 435-628-8060) ma ọ bụ banye na greenvalleyspa.com. --S.R.S.

Oaks ndị dị na Ojai: ịbelata oke na mmefu ego

N'adịghị ka nkwenkwe a ma ama, ịkwesighi imefu nnukwu ego ka ị dị gịrịgịrị. Oak spa na Ojai, otu awa na ọkara n'ebe ugwu nke Los Angeles, bụ otu ebe ị ga-eji calorie karịa dollar. Oaks na-enye ihe ruru klaasị ahụike 18 kwa ụbọchị - site na yoga na mgbatị ahụ-bọọlụ ike ọzụzụ ruo n'ịkpụ akpụ na mgbatị ahụ dum. Ike na-aga n'ime obodo Ojai mara mma -- ebe ndị na-ese ihe -- ma ọ bụ ịnya igwe, igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ skate n'ụzọ kwụ ọtọ nke na-esi n'ugwu gaa n'oké osimiri. Ọnụ ego a na-aga na-agbagharị n'akụkụ ihe ọhụrụ, mkpụrụ ọka zuru oke, nri mmiri na anụ ọkụkọ ndị e ji esi nri mee na-enweghị shuga ma ọ bụ nnu.

Kọfị na tii dị, yana mkpụrụ osisi maka nri.

Nri nri nke onye ọ bụla na ndụmọdụ gbasara ahụike dị, gbakwunyere ọtụtụ nlegharị anya. Agbagharala ịhịa aka n'ahụ Hot River Rock, ọgwụgwọ anụ ahụ nke ga-ewe nkeji 50 nke na-ejikọta okwute dị ọkụ ma dị ntakịrị oyi iji tọpụ na izu ike nke anụ ọhịa ọ bụla nke ahụ gị. Ma ọ bụ nwalee Massage Acupuncture ọhụrụ ya na onye na -ahụ maka ịhịa aka n'ahụ nwere ikikere Kris Dutter.

Nkọwa Ịnọ abalị anọ gụnyere ebe obibi, nri na klaasị ahụike niile; ọgwụgwọ spa bụ mmezi; site na $ 600 kwa mmadụ abụọ bi n'ime ya. Kpọọ (800) 753-6257 ma ọ bụ gaa na oaksspa.com. - Tajinder Reyatt

Nyochaa maka