Ekpughere Ọnyà Kalori Ụlọ oriri na ọtaụtaụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ndị America na -eri nri ihe dị ka ugboro ise n'izu, ma mgbe anyị mere, anyị na -erikwu nri. Nke ahụ nwere ike ọ bụghị ihe ijuanya, ma ọ bụrụgodị na ị na-agbalị iri nri nke ọma, ị nwere ike na-agbadata n'amaghị ama na narị calorie zoro ezo. Nke a bụ ihe anọ kpatara ya:

Ọnụ ọgụgụ kalori nwere ike dabere na ozi abụọ n'otu ntinye

N'oge na -adịbeghị anya tupu m apụ gaa nri abalị, etolitere m n'ịntanetị iji lelee ọnụọgụgụ na ntinye mmasị m kacha amasị. Ọ tụrụ m n'anya ịhụ na ọnụ ọgụgụ kalori dị ntakịrị karịa ka m chere, mana enwere ihe kpatara ya - ọnụọgụ ahụ dabere na 'otu nri' na bingo - 'servings per dish' nke edepụtara maka oriri Buddha m bụ abụọ, gụnyere gụnyere. osikapa. Nke ahụ pụtara na ọ bụrụ na m na-ekpuchi nri abalị niile na ọkara nke osikapa agba aja aja, m ga-etinye calorie 520 karịa 220 e depụtara na nlele mbụ - 300 zoro ezo. Oh, na n'ụzọ, menu depụtara nri ise na nnukwu efere ofe wonton na anọ maka letus kechiri agụụ.

Ihe nkuzi: echela na otu akụkụ ga -aha ka otu onye na -eje ozi.

Ntinye nwere ike hapụ 'Mgbakwunye' dị mkpa

Fajitas bụ otu n'ime ọkacha mmasị ọkacha mmasị m nke ịtụ maka ịtụ mgbe anyị na -eri nri, na ịtọlite ​​na -abụkarị otu: skillet na -atọ ụtọ nke ọka atọ ma ọ bụ ntụ ọka, osikapa na agwa, na akụkụ nke toppings, nke na -abụkarị guacamole, ude mmiri, chiiz shredded na pico de gallo; ezigbo ọkọlọtọ stof. Ọ dị mma gịnị? Kalori 330 edepụtara maka fajitas ọkụkọ ọ na -emebu na -ekpuchi skillet n'onwe ya - ihe ndị ọzọ na -etinye aka na kalori zoro ezo 960 maka ọnụ ọgụgụ buru ibu nke 1,290.

Ihe nkuzi: ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịgaghị akwụ ha ụgwọ maka ya, eziokwu nri nri nwere ike ọ gaghị agụnye akụkụ akụkụ nri.

Ozi nri nri salad nwere ike ọ gaghị agụnye uwe

Mgbe m na -enyocha eziokwu nri nri nri maka salads na -abanye, ahụrụ m ihe ịtụnanya abụọ - nke mbụ ọdịnaya sodium dị na chaatị, yana ihe ruru 2,000 mg, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ụbọchị n'otu salad (kwuo maka njigide mmiri, yikes!). Nke abuo, menu kwuru n'ụzọ doro anya 'enweghị mgbakwasa ọ gwụla ma egosiri ya' na 2 oz nke nhọrọ kacha dị mma, citrus balsamic vinaigrette, na -etinyekwu kalori 350, 200 karịa ogige ube oyibo. Nke ahụ pụtara salad Caribbean grilled na vinaigrette clocks na calorie 790, naanị ihere 10 nke burger na-enweghị fries.

Ihe nkuzi: lelee ọnụọgụgụ uwe ahụ iche iche - ị nwere ike itinye ha na ya, ma ọ bụ ị nwere ike ịhụ nhọrọ kalori dị ala.

Ị nwere ike na -a Moreụbiga mmanya na -aba n'anya karịa ka ị siri zụọ ahịa

Otu ihe ọ drinkụ drinkụ ọkọlọtọ dabara nha 1.5 oz nke mmụọ distilled 80, 5 oz mmanya na 12 oz biya nkịtị. Nke ọ bụla n'ime ihe ndị a na -enye ihe dị ka otu mmanya na -aba n'anya, yabụ na ha ga -ewelite mkpokọta mmanya na -aba n'anya nke ọma. Otú ọ dị, nnyocha e mere n’oge na-adịbeghị anya chọpụtara na nkezi mmanya na mmanya a na-enye n’ụlọ nri na ụlọ mmanya dị ihe dị ka pasent 40 karịa ego ndị a. Calorie-amamihe nke na-abụghị nke mbara igwe, mana mmanya nwere ike bụrụ ihe na-akpali agụụ ma belata ihe mgbochi gị, yabụ ọ bụrụ na iko mmanya abụọ gị ma ọ bụ BOGO vodka sodas dị nso na atọ, ị nwere ike yie efere gị ọcha.

Ihe nkuzi: Ọ gwụla ma ị hụ ka onye na-ere mmanya na-atụ ọnụ nke ọma, were na akụkụ ihe ọṅụṅụ gị nwere opekata mpe, nke nwere ike ime ka agụụ gị sikwuo ike.

Cynthia Sass bụ onye na -eri nri edebanyere aha ya nke nwere nzere masta na sayensị nri na ahụike ọha. A na -ahụkarị ya na TV mba ọ bụ SHAPE na -enye aka nchịkọta akụkọ na onye na -ahụ maka nri na New York Rangers na Tampa Bay Rays. Onye kacha ere ahịa New York Times kacha ọhụrụ bụ Cinch! Na -emeri Ọchịchọ, dobe ego ma hapụ oghere dị n'ime.

Nyochaa maka