Isi ihe na-akpata afọ ntachi

Ndinaya

• 1. Obere nri eriri
• 2. Du mmiri onunu
• 3. Emela mgbatị ahụ
• 4. Agala n’ulo mposi mgbe ọ masịrị gị
• 5. Nchegbu na obi erughị ala
• 6. use ofụ ude mmịnye oke

Afọ ntachi nwere ike ibute n'ihi ụfọdụ omume, dị ka iri obere fiber, ị drinkingụ obere mmiri na ịmeghị ahụ, dịka ọmụmaatụ, nke nwere ike ime ka ahụ ghara iru mmadụ ala, ahụ adịghị ya mma na iwe.

Ya mere, ọ dị mkpa ịchọpụta ihe kpatara afọ ntachi ka emee omume iji kwado mmeghari afọ, dị ka ịba ụba oriri nke nri n'ụba na ịmalite ịme ihe, dịka ọmụmaatụ.

1. Obere nri eriri

Eriri ndị ahụ dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke eriri afọ na ime ka oche ahụ dị nro, na-adị mfe iwepụ. Ya mere, mgbe ị na-eri nri nke nwere obere eriri, stool na-esiwanye ike ma eriri afọ anaghị arụ ọrụ nke ọma, na-ebute afọ ntachi.

Ihe a ga-eme: Iji zere afọ ntachi, ọ dị mkpa ịgbakwunye nri ndị nwere fiber na nri, na mgbakwunye na ịba ụba mmiri na tii, dịka ọmụmaatụ. Maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke eriri afọ, a na-atụ aro ka o rie ihe dị ka 20 ruo 40 g nke eriri kwa ụbọchị, nke nwere ike ịdị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nri niile na chickpeas, dịka ọmụmaatụ.

Lelee nri ndị na-enyere aka ịtọghe eriri afọ:

2. Du mmiri onunu

Kingụ mmiri kwa ụbọchị na-akwado ịrụ ọrụ nke eriri afọ na, n'ihi ya, iwepụ nsị. Na mgbakwunye, mmiri dị mkpa ka etinyere eriri ndị nwere ike ịgbaze ma nwee ụdị gel n'ime afọ na eriri afọ nke na-eme ka enwe mmetụta dị ukwuu nke afọ ojuju.

Ihe a ga-eme: Akwadoro ka ewere mmiri ma ọ dịkarịa ala lita 2 kwa ụbọchị ka eriri afọ wee rụọ ọrụ nke ọma na ka enwere uru ndị ọzọ. Na mgbakwunye na mmiri, enwere ike itinye mmiri mmiri ndị ọzọ, dị ka tii ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, dịka ọmụmaatụ. Mara uru mmiri mmiri na-aba.

3. Emela mgbatị ahụ

Ibi ndụ ịnọ otu ebe nwekwara ike ibute afọ ntachi, n'ihi na enwere mbelata na metabolism na afọ afọ, na-eme ka stool ahụ dịrị na eriri afọ ogologo.

Ihe a ga-eme: Ọ dị mkpa ịrụ ọrụ anụ ahụ dịkarịa ala minit 30 kwa ụbọchị ka eriri afọ wee nwee ike ịrụ ọrụ nke ọma ma nwee mgbaàmà nke afọ ntachi. Tụkwasị na nke ahụ, mmega ahụ mgbe nile na-akwalite nwekwuo ikike, na-edozi ọgụ ma na-akwalite mmetụta nke ahụike. Hụ uru ndị ọzọ gbasara mmega ahụ.

4. Agala n’ulo mposi mgbe ọ masịrị gị

Mgbe mmadụ anaghị aga ụlọ ịwụ ahụ mgbe ọ dị ya ka ya, stool ndị ahụ na-alaghachi na eriri afọ ma bụrụ ndị kpọrọ nkụ ma sie ike na eriri afọ ga-eji nwayọ hapụ ọrụ ya, nke na-eme ka o sie ike n'oge nsị, ọ dịkwa mkpa ịrụkwu ọrụ ma kwado ọdịdị nke hemorrhoid, dịka ọmụmaatụ.

Ihe a ga-eme: Usoro na-adọrọ mmasị iji dozie eriri afọ ma zere afọ ntachi bụ ịga ụlọ ịsa ahụ n'otu oge kwa ụbọchị, ọbụlagodi na enweghi ọchịchọ, ma nọrọ ihe dị ka minit 15 ruo 20. Nke a na - eme ka e guzobe usoro elele na - egbochi iku ume na afọ ntachi.

Mụta otu esi esi nri ụzọ ziri ezi iji zere afọ ntachi site na ikiri vidiyo na-esonụ:

5. Nchegbu na obi erughị ala

Ọnọdụ ọnọdụ uche na nke mmetụta uche, dị ka nchekasị na ụjọ, dịka ọmụmaatụ, nwere ike belata ọbara na-abanye na eriri afọ, dịka ọmụmaatụ, ma mee ka eriri afọ na-emetụta, na-akpata afọ ntachi.

Ihe a ga-eme: N'ọnọdụ ndị dị otú a ọ dị mkpa ịchọpụta ihe kpatara afọ ntachi ma gbalịa izu ike, ebe ọ bụ na ọ ga-ekwe omume na ihe mgbaàmà ndị metụtara afọ ntachi na-achịkwa ma na-arụ ọrụ nke eriri afọ.

6. use ofụ ude mmịnye oke

Ugboro ojiji nke ndị laxatives nwere ike ime iwe nke mucosa ma belata nsogbu nke eriri afọ, na-eme ka o siere stool ike ịkwaga na igbochi ịhapụ ya. Na mgbakwunye, iji ọgwụ laxatives eme ihe mgbe nile na - ebute ịdabere na - eme, ya bụ, eriri afọ na - arụ ọrụ naanị mgbe ejiri laxatives gasị.

Ihe a ga-eme: Iji zere iji laxatives, ọ dị mkpa iji kpalie ịrụ ọrụ nke eriri afọ na ụzọ okike, ya bụ, site na ịba ụba eriri, mmega ahụ na ịnata nke ọ dịkarịa ala lita 2 nke mmiri kwa ụbọchị. A ga-eji ọgwụ laxatives mee naanị na nkwanye ahụike, mgbe mmadụ kwesịrị ịme ụdị nyocha nyocha ma ọ bụ ọbụlagodi na nri zuru oke, ọ nweghị ike ịpụ. Mara ụfọdụ ọgwụgwọ na-enyere aka igbochi afọ ntachi.