Nabata na ike ọgwụgwụ ime ime: ike gwụrụla ọtụtụ mmadụ

Ndinaya

• Ogologo oge ole ka ike ọgwụgwụ afọ ime?
• Gịnị mere ike gwụrụ m?
• Mgbe ịkpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụ midwife
• Gịnị ka ị ga-eme?
• Mee ka ime ụlọ gị bụrụ ọchịchịrị, dị ọcha, na oyi
• Were ụra
• Rie nri siri ike ma nọgide na mmiri
• Debe akwukwo ime ime ma obu akwukwo edere
• Zere caffeine mgbe nri ehihie gachaa
• Kpoo onwe gi
• Mmega
• Echiche ikpeazụ

Ito eto mmadụ na-agwụ ike. Ọ dị ka a ga - asị na anwansi anwansi ụbọchị ule ime gị laghachiri nke ọma - belụsọ Ihi ụra Mma mma na - enyeghị gị afọ 100 ezumike ma ezigbo nsusu nke ezigbo ịhụnanya bụ ihe batara gị na nke a.

Ọ bụrụ naanị na i nwere ike ihikwu ụra…

Ọ bụ ihe zuru oke maka nwanyị dị ime na-enwe ike ọgwụgwụ, karịsịa n'oge nke mbụ na nke atọ.

N’ebe n’agbata ọrịa ụtụtụ na eriri n’úkwù, Little Bo-Peep efuola atụrụ gị (o nwere ike reresị ha Ihi ụra ehi ụra) ma o nweghị onye ga-ahapụ ka ị gụọ ihi ụra.

Ogologo oge ole ka ike ọgwụgwụ afọ ime?

Otu n'ime ihe ịrịba ama mbụ nke afọ ime bụ ike ọgwụgwụ. Ọ na-eju gị anya na mberede, dịka ọnụ ụzọ iko iko ị chere na ọ ga-emeghe.

Malite na ịtụrụ ime na ịkụnye ya, homonụ afọ ime na-emetụta ahụ gị ozugbo, ọnọdụ gị, metabolism, ụbụrụ gị, ọdịdị gị, na usoro ihi ụra.

N’ime ọnwa nke abụọ, nke malitere n’izu iri na atọ, ọtụtụ ụmụ nwanyị na - enweta ike ọhụrụ. Nke a bụ oge dị mma iji rụọ ọrụ ndị dị mkpa tupu ịmalite ịbịara nwa, n'ihi na ka ị na-abanye oge nke atọ, nke na-amalite n'izu 28, oke ike ọgwụgwụ na-alaghachi.

Gịnị mere ike gwụrụ m?

N’ikwu ya n’ụzọ dị mfe, ike gwụrụ gị n’ihi na ị na-etolite nwa ọhụrụ.

Na mgbakwunye na mgbanwe nke homonụ, mgbanwe anụ ahụ na nke mmetụta uche na-eme ka ike gị belata ma na-eme ka ike gwụ gị.

Fọdụ n'ime mgbanwe ndị a gụnyere:

• ọnụ ọgụgụ dị elu nke estrogen na progesterone (nke, site n'ụzọ, na-eme dị ka ihe na-edozi ahụ)
• belata ọbara mgbali na ọbara shuga
• ụba ọbara
• agbagha ụra
• nsogbu mgbaze
• ọrịa ụtụtụ
• nrụgide na nchegbu
• urination ugboro ugboro
• nrekasi obi
• azụ, úkwù, na mgbu mgbu

Mgbe ịkpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụ midwife

Ọ bụrụ na ehighị ụra nke ọma, ọrịa ụkwụ na-enweghị ike (agụụ na-enweghị ike ịchịkwa ịkwaga ụkwụ gị mgbe ị na-ezu ike), ụra ụra (nsogbu nwere ike ịdị njọ nke iku ume ugboro ugboro na-akwụsị ma na-amalite), preeclampsia, ma ọ bụ ọnọdụ ọ bụla na-egbochi ụra gị, gwa dọkịta gị ma ọ bụ midwife during your nextlanta.

Ihe ndị ọzọ kpatara ịkpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụ midwife gụnyere, ọ bụrụ na ị:

• na-echegbu onwe gị na ike ọgwụgwụ nke afọ ime bụ ihe ịrịba ama nke ihe ọzọ, dị ka anaemia, ọrịa shuga nke afọ ime, ma ọ bụ ịda mbà n'obi
• mepee mgbanwe ọ bụla n’ọhụụ gị
• dizziness
• mmamịrị obere oge
• nwere iku ume iku ume, mgbu n’afọ gị dị n’elu, ma ọ bụ mmetụ obi
• enweta nnukwu isi ọwụwa
• rịba ama ọzịza nke aka gị, nkwonkwo ụkwụ, na ụkwụ

Onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike inyere gị aka kpughee nsogbu ọ bụla ma nyekwa azịza ndị ọzọ.

Gịnị ka ị ga-eme?

O doro anya na ịmụ nwa ga-ewetara ahụ gị nsogbu. Elegharala akara nke ahụ gị na-ezitere gị anya.Gakwuru ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ị na-adọga ihi ụra n’oge afọ ime gị niile. Gwa onye gị na ya bi ka o nyere gị aka.

N'agbanyeghị ike gwụrụ gị, ị kwesịrị izere ị medicinesụ ọgwụ ọ bụla na-azụghị dị ka ihe enyemaka ụra.

Imirikiti ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị nọrọ ma ọ dịkarịa ala awa 8 n'àkwà ụra, na-achọ ụra ụra ọ dịkarịa ala 7 kwa abalị. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, gbalịa ịrahụ ụra obere oge karịa ka ị na-adịbu.

Dịka ahụ gị na-agbanwe, mee ka ụra bụrụ ihe kacha mkpa ma soro ndụmọdụ ndị a iji lụso ike ọgwụgwụ ime ime:

Mee ka ime ụlọ gị bụrụ ọchịchịrị, dị ọcha, na oyi

Mepụta ikuku dị mma maka izu ike kacha mma.

Iji mee ka aru gị nwee ike ihi ụra miri emi, kpuchie windo ọ bụla na ákwà mgbochi ojii. Gbanyụọ elekere dijitalụ ọ bụla ma wepụ ọkụ abalị na-enwu enwu (kpuchie ihe ngosi na teepu eletriki ma ọ bụrụ na ịchọghị ịgbanyụ ngwaọrụ ahụ kpamkpam).

Debe ime ụlọ ime ụlọ ntakịrị ntakịrị oyi karịa ụlọ gị ndị ọzọ, maka ezigbo ụra. Kpochaa ihe ọ bụla na-abaghị uru ma na-asacha ihe ndina gị mgbe niile. Chekwaa ihe ndina gị maka ụra, cudd, na mmekọahụ.

Were ụra

Eziokwu ọchị: pasent 51 nke ụmụ nwanyị dị ime na-akọ na ha na-a atụ otu obere ụra kwa ụbọchị. Ihi ụra mgbe nile n’oge ime gị nwere ike belata ihe ize ndụ nke nwa gị.

Ppingra ụra pụkwara ime ka ụra ọ bụla funahụrụ n'abalị, n'ihi ịgagharị n'ụlọ mposi, ahụ mgbu, na mgbakasị ọ bụla nke afọ ime. Zere ịrahụ ụra n'ehihie na mgbede ụtụtụ.

Ọ bụrụ na onye were gị n'ọrụ chịrị ọchị oge na-ehi ụra, chọta ezigbo ebe ị na-agbawa agbawa ma bulie ụkwụ gị mgbe ị na-eri nri ehihie.

Rie nri siri ike ma nọgide na mmiri

Na mbido, afọ ime nwekwara ike belata ọbara mgbali elu gị na ọbara shuga, nke nwere ike ime ka ike gwụ gị. Ma enweghị ihi ụra nwere ike ime ka ogo shuga shuga gị rịa elu, na-abawanye ohere maka ọrịa shuga nke ịmụ nwa.

Mee ka shuga na ọbara gị na ike gị guzozie site na iri nri oge niile, dịka obere obere nri isii kwa ụbọchị. Ugboro nri ndị na-edozi ahụ na protein na-enye aka igbochi ike ọgwụgwụ.

Iji zere ọgbụgba ụkwụ abalị, na-aratedụ mmiri site na ị drinkingụ mmiri na mmiri zuru oke ụbọchị.

Debe akwukwo ime ime ma obu akwukwo edere

Debe akwụkwọ akụkọ n'oge afọ ime gị niile. Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị ma ọ bụ na-echegbu onwe gị, gbalịa ide ya.

Womenmụ nwanyị dị ime na-ahụ nrọ ndị doro anya karị na ncheta nrọ ka mma, n'ihi mgbanwe mgbanwe nke mmiri na-emetụta usoro ihi ụra, ike na-agwụ ike, na ịmụrụ anya ugboro ugboro n'etiti usoro ihi ụra.

Ihe edetu ura ihi ụra puru ibu ihe omuma, n’enye ihe omuma banyere oge ihi ura, oge ole ichoro ka gi hie ura, ura nke abali, ura, na ura di ura.

Zere caffeine mgbe nri ehihie gachaa

Dị ka ihe na-akpali akpali, caffeine nwere ike ime ka ị mụrụ anya ogologo abalị ma ọ bụ mee ka ị na-eteta ụra ugboro ugboro. O nwekwara ike ime ka nwa gị na-arụsi ọrụ ike, na-agba ụkwụ ma na-agagharị n’ime afọ gị ka ị na-achọ ihi ụra.

Ndị ọkachamara na-atụ aro ụmụ nwanyị dị ime ka ha na-a theirụ ihe ọ theirụ cafụ caffeine na iko iko kọfị abụọ a na-eme n'ụlọ, ma ọ bụ ihe na-erughị miligrams 200, kwa ụbọchị.

Kpoo onwe gi

Gwa ndị ezinụlọ na ndị enyi gị ka ha nyere gị aka. Were mmiri ọkụ. Jụọ onye òtù ọlụlụ gị maka ịhịa aka n'ahụ. Were ezumike.

Yiri uwe dị nro, nke na-enweghị mmachi ma nọdụ na oche dị mma nwere ezigbo akwụkwọ ma gụọ maka ntakịrị. Mee kandụl lavender. Kpọọ egwu dị egwu. Nwee iko nke tea chamomile na-ekpo ọkụ.

Get nweta ya.

Mmega

Ihe ịtụrụ ime na oke ibu ritere na-etinye nrụgide dị ukwuu na ahụ gị.

Na mgbakwunye na ụra zuru ike, American College of Obstetricians and Gynecologists na-ekwu uru ndị na-esonụ nke mgbatị n'oge ime ime:

• belatara azụ mgbu
• emechara afọ ntachi
• mbelata nke ọrịa shuga, ọrịa preeclampsia, na ịmụrụ nwa
• uru dịkwuo mma n’oge afọ ime
• mma n'ozuzu ike zuru oke
• obi na akwara
• ikike ka mma ịkwụsị ibu nwa mgbe amụrụ nwa gị

Ọ nwere ike were awa ole na ole ka ahụ gị zuru ike mgbe ị rụchara mgbatị siri ike, yabụ mee atụmatụ maka mmega ahụ ọ bụla ị ga-eme tupu ụbọchị ahụ. Ọ bụrụ na mmega ahụ dị ọkụ, dị ka yoga, o yighị ka ọ ga-egbochi ụra gị.

Na-enyocha ma ọ bụ dọkịta gị ma ọ bụ midwife mgbe niile tupu ịmalite mmemme mmemme ọhụụ n'oge afọ ime.

Echiche ikpeazụ

Ime ime nwere ike ịbụ ahụmahụ na-agwụ ike - ma n'ụzọ mmetụta uche ma n'ụzọ anụ ahụ. Ọ dị mkpa icheta: are nọghị sọ gị.

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụmụ nwanyị niile na-enwe ike ọgwụgwụ karịa ka ha na-eme n’oge ụfọdụ n’oge ha dị ime. Were ya dị ka ozi sitere na ahụ gị. Ọ na - agwa gị ka ị zuru ike, ị ga-ege ntị n’ezie.