Kedu ihe kpatara ị na -enwe mmetụta anụ ahụ dị ka shit mgbe a gwọchara ya, ndị ọkachamara ahụike ahụike kọwara

Ndinaya

• Nke mbụ, Gịnị bụ Trauma Therapy?
• Mgbaàmà anụ ahụ sitere na ọrụ ọgwụgwọ
• Njikọ ụbụrụ-ahụ
• Ịkwakọba mmetụta ọjọọ
• Trauma In, Trauma pụọ
• The Physiology of Trauma Therapy
• Mgbaàmà Ọgwụgwọ Ọgwụgwọ Kachasị Mma
• Otu esi akwado maka oge ọgwụgwọ ọgwụgwọ siri ike
• Ihe ị ga -eme mgbe ọgwụgwọ gachara ka ọ dị gị mma
• Ọ * Ọ na -eme nke ọma!
• Karịsịa, meere onwe gị ebere
• Nyochaa maka

Ọ na-adị gị ka ọ gachara ọgwụgwọ? Ọ bụghị (niile) n'isi gị.

"Ngwọta, ọkachasị ọgwụgwọ trauma, na -akawanye njọ tupu ọ gbakee," Nina Westbrook, L.M.F.T kwuru. Ọ bụrụ na ịmeela ọgwụgwọ trauma - ma ọ bụ naanị ọrụ ọgwụgwọ kpụ ọkụ n'ọnụ - ị maralarị nke a: Ọ dịghị mfe. Nke a abụghị "kwere na nweta," nkwenye dị mma, na-achọpụta ụdị ọgwụgwọ ike dị n'ime gị, kama kama ụdị "ihe niile na-ewute" ụdị.

Njakịrị wezuga onwe gị, igwu n'ime ihe ndị mere n'oge gara aga na ihe mmerụ ahụ, ahụmịhe site na nwata, yana ihe omimi ndị ọzọ miri emi, nwere ike ịkpa gị aka - ọ bụghị naanị n'uche, kamakwa anụ ahụ. Ọ bụ ihe onye na -ahụ maka akwara akwara Caroline Leaf, Ph.D, kpọrọ "mmetụta ọgwụgwọ."

"Mmụba mmata site n'ọrụ ị na-arụ n'echiche gị (nke na-esiri ike, ịsị na opekempe), na-abawanye echiche nke nnwere onwe," ka Leaf na-ekwu. "Nke a nwekwara ike ime ka nchekasị gị dịkwuo elu na nchekasị n'ihi na ị na-amalite ịmatakwu ihe ị na-enwe, otu i siri dozie nrụgide na nhụjuanya gị, na ihe kpatara na ị ga-eche ihu ụfọdụ nsogbu miri emi, nke dị n'ime. "

N'aka nke ọzọ, ọ nwere ike ịdị gị ka ị na-eti ihe nke ukwuu mgbe a gwọchara gị. Nke a bụ ihe dị adị n'ezie nke ị nwere ike ịhụla na -amaghị. Ọ bụ migraine ikpeazụ gị n'otu ụbọchị ahụ ka nleta ọgwụ gbasara mmụọ ikpeazụ gị? Ị hụrụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ gị ma nwee mmetụta nke ike gwụrụ maka ụbọchị fọdụrụnụ? Ị nọghị naanị gị. Ndị ọkachamara sitere n'akụkụ niile nke ngalaba ahụike uche gosipụtara na ike ọgwụgwụ ọgwụgwọ mgbe ọgwụgwọ gasịrị, mgbu, na ọbụna mgbaàmà anụ ahụ nke ọrịa abụghị naanị ihe dị adị, kama ọ bụ ihe a na-ahụkarị.

"Nke a bụ ya mere o ji dị mkpa ka ndị na-agwọ ọrịa na-ebute ụzọ maka usoro ọgwụgwọ na ndị ahịa ha," ka Westbrook na-ekwu. "[Mgbaàmà ndị a] bụ ihe nkịtị na ihe okike, na ihe atụ zuru oke nke njikọ nke uche. Ịdị mma abụghị naanị anụ ahụ anyị, kamakwa uche anyị-ọ jikọtara ya niile."

Nke mbụ, Gịnị bụ Trauma Therapy?

N'ihi na ihe ịtụnanya a dị mkpa karịsịa mgbe a na -enye ọgwụgwọ trauma, ọ na -akwụ ụgwọ ịkọwa ihe ọ bụ, kpọmkwem.

Ọtụtụ mmadụ na -enwe ụdị trauma, ma ha matara ma ọ bụ na ha amaghị. Leaf kọwara, "Ọdachi gụnyere ihe mere anyị nke anyị na -enweghị ike ime, na -ebutekarị mmetụta iyi egwu zuru ebe niile." "Nke a na-agụnye ihe ndị dị ka ahụmahụ nwata na-adịghị mma, ahụmahụ na-emerụ ahụ n'oge ọ bụla, nsogbu agha, na ụdị mmegbu niile, gụnyere agbụrụ agbụrụ na mmegbu nke akụ na ụba. , ike gwụrụ, na egwu."

Ihe dị iche na ọgwụgwọ trauma na ụdị ndị ọzọ dị ntakịrị, mana Westbrook kesara isi okwu ahụ:

• Ọ nwere ike bụrụ ọgwụgwọ ị na -enweta mgbe ọdachi mere ma hụ mgbanwe omume gị. (Chee echiche: PTSD ma ọ bụ nchegbu na -emetụta ndụ gị kwa ụbọchị.)
• Ọ nwere ike ịbụ ọgwụgwọ nkịtị nke trauma gara aga na-abịa site na ọrụ gị na onye na-agwọ gị.
• Ọ nwere ike bụrụ ọgwụgwọ a kapịrị ọnụ ị na -achọ mgbe ihe mberede mere.

"Nsogbu dị na mpaghara akparamaagwa bụ mgbe ihe omume na -akpasu iwe na -eme, n'ihi ihe omume ahụ na -enye nsogbu, mmadụ na -enwe nrụgide nke ukwuu na enweghị ike ịnagide ya nke ọma, ma ọ bụ kwekọọ na mmetụta ha gbasara ihe omume ahụ," ka Westbrook na -akọwa.

Usoro ọgwụgwọ trauma - ma e bu n'obi ma ọ bụ na mberede - abụghị naanị ihe atụ nke ị ga-enweta ụdị "ọgwụgwọ ọgwụgwọ". "Mmetụta niile na-apụta n'oge usoro ọgwụgwọ ahụ nwere ike ime ka ike gwụ gị ma ọ bụ mgbaàmà anụ ahụ ndị ọzọ," ka Westbrook na-akọwa. "Nke a bụ ya mere o ji dị mkpa iburu n'obi na nke a bụ akụkụ nkịtị nke usoro ahụ, ma mesịa kwụsịlata ka usoro ọgwụgwọ ahụ na-amalite."

Mgbaàmà anụ ahụ sitere na ọrụ ọgwụgwọ

Ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ trauma, ọgwụgwọ nwere ike mee ka ị nwekwuo ahụ iru ala, nwee ntụkwasị obi, ma ọ bụ nwee ume, ka ọkà mmụta akparamaagwa gbasara ahụike Forrest Talley, Ph.D. na -ekwu. "Mmeghachi omume anụ ahụ nke m hụtụrụla na omume m na -ahapụ ọgwụgwọ na ahụ iru ala, ma ọ bụ nwee ume dị ukwuu; agbanyeghị, mgbanwe na ọnọdụ ahụike nke mmadụ na -abụkarị mgbe nzukọ psychotherapy siri ike karị." Nke a bụ ihe kpatara ya.

Njikọ ụbụrụ-ahụ

"N'ihi njikọ chiri anya dị n'etiti ụbụrụ na ahụ, ọ ga-abụ ihe na-adịghị mma maka [ọgwụgwọ mmetụta uche] ọbụghị nwere mmetụta, "ka Talley na-ekwu. "Ka ọrụ ahụ na-esiwanye ike n'ụzọ mmetụta uche, otú ahụ ka ọ ga-abụ na ọ ga-achọta okwu ụfọdụ na mmeghachi omume anụ ahụ."

Westbrook na -ekwu na enwere ike iji nrụgide dị ka ihe atụ kwa ụbọchị iji kọwaa nke ọma ma ghọta nke a. " Nchegbu bụ otu n'ime mmetụta ndị a na-enwekarị ná ndụ anyị kwa ụbọchị," ka ọ na-ekwu. "Ma ị na -amụ maka ule, na -akwadebe maka ngosi, ma ọ bụ na -eso ụbọchị ọhụrụ apụ na nke mbụ, ị nwere ike nwee nchekasị na obi ụtọ. Ụfọdụ ndị mmadụ ga -asị na ha nwere 'olulu n'ime afọ ha,' ebe ndị ọzọ na -ekwu na ha 'nwere urukurubụba,' - na ụfọdụ mmadụ na -asị na ha 'ga -eme onwe ha.' Mgbe ụfọdụ ha na -eme n'ezie! " (Lee: Ụzọ 10 dị egwu anụ ahụ gị si emeghachi omume na nrụgide)

Nke a na-ebuwanye ibu na ọgwụgwọ trauma. "Site na ọgwụgwọ trauma, mgbaàmà na-apụta nke ọma, yana n'ụzọ ka ukwuu," ka ọ na-ekwu. "Enwere ụdị mgbaàmà anụ ahụ dị iche iche [nke nwere ike ime] site na imebi okwu na imebi n'oge ọgwụgwọ trauma." Maka onye ọ bụla nwere afụfụ, ị mara oke ọ na -afụ ya tupu ọ gbakee - chee maka ya dị ka ụfụfụ na -atụgharị ụfọdụ fascia siri ike, mana maka ụbụrụ gị.

Ịkwakọba mmetụta ọjọọ

Eleghị anya ị na -eweta ihe ọzọ na nnọkọ ọgwụgwọ gị karịa ka ị tụrụ anya ya. Alfiee Breland-Noble, Ph.D., MHSc. nke AAKOMA Project, anaghị akwụ ụgwọ maka nlekọta ahụike uche na nyocha.

N'ihi ya, echekwara trauma. Ọ naghị amasị gị, yabụ ị na-ebupụ ya, dị ka drawer junk nke uche… mana drawer junk dị njikere ịgbawa site n'ịjupụta na nrọ gị kacha njọ.

Akwụkwọ anyị na -akọwa, "Anyị na -agbachitere ihe n'ihi na ịmara nke ọma ihe ncheta na -egbu egbu na -eweta ahụ erughị ala, anyị anaghị enwekwa ahụ iru ala ma ọ bụ nwee mmetụta nke enweghị mgbagwoju anya na mgbu." "Dị ka ụmụ mmadụ, anyị na -enwe ọchịchọ izere na ibelata kama ịnakwere, mezie, ma chegharịa ihe mgbu, nke e mere ụbụrụ iji mee ka ahụ sie ike. echiche anyị dị adị ma sie ike; ha nwere nhazi, ha ga -agbawa (na -abụkarị n'ụdị ugwu mgbawa) n'otu oge na ndụ anyị, n'ụzọ anụ ahụ na n'uche. "

Ma, ewela iwe na inwe mmetụta "ọjọọ" - gị mkpa inwe mmetụta ndị ahụ! Leaf na-ekwu, "Anyị bi n'ọgbọ ebe anyị chọrọ ịdị mma mgbe niile, na ebe enweghị ahụ iru ala, mwute, iwe ma ọ bụ iwe na-akpọ ụwa niile dị ka 'ihe ọjọọ,' ọ bụ ezie na ha bụ nzaghachi ahụike maka ọnọdụ ọjọọ," ka Leaf na-ekwu. "Ezi ọgwụgwọ na -enyere gị aka ịnakwere, hazie ma chegharịa ahụmihe gị gara aga, nke ga -agụnyerịrị ihe mgbu, mana nke a pụtara na ọrụ ịgwọ ọrịa amalitela."

Trauma In, Trauma pụọ

Ihe niile juru n'ọnụ? Ahụ adịchaghị ya mma mgbe echekwara ya, ma eleghị anya ọ ga -adịkwa ka ọ pụta na -apụta. Leaf na -akọwa, "Ị na -ewepụta omume ọjọọ na mmerụ ahụ siri ike, yana ozi ha, mmetụta mmetụta uche na nke anụ ahụ sitere n'uche na -amaghị."

Ngwunye n'ime trauma na nchekasị a echekwara ga-abụ ihe siri ike na izu ole na ole mbụ nke ọgwụgwọ, Leaf na-ekwu. Nke a bụ "mgbe echiche gị, ya na puku kwuru puku ihe ncheta nke uche na nke anụ ahụ, na-esi n'uche na-amaghị ihe na-abata n'uche maara," ka ọ na-ekwu. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na iweta ncheta na ahụmịhe na-egbu mgbu n'ime mmụọ gị ga-enwe ahụ iru ala.

Breland-Noble kwuru, "Ihe na-agwakọta nrụgide niile echekwara bụ nsogbu mmụọ na ọrịa uche." Ọ sịrị, "Tinye ihe niile ọnụ, na oge gị na onye ọkachamara ahụike uche ga -anọ wee malite nhazi, ị naghị ahapụ ihe ozugbo [ị banyere ikwu maka ya]," ka ọ na -ekwu, mana ahụmịhe niile, ncheta, omume, traumas ị chekwaa. Ọ sịrị, "Ọ bụ ihe ezi uche dị na ọ ga -atọhapụ n'ahụ gị otu esi echekwa ya n'ahụ gị, echekwara ya na sel gị, na mmetụta gị, na ahụ gị."

The Physiology of Trauma Therapy

Enwere nkọwa gbasara physiological, sayensị maka ọtụtụ nke a kwa. Talley na-akọwa, "Ọ bụrụ na ọgwụgwọ emela ka nrụgide dịkwuo elu (dịka ọmụmaatụ, nyochaa ihe ncheta ndị na-akpata ọdachi) mgbe ahụ enwere ike ịbawanye ọkwa nke cortisol na catecholamines," Talley na-akọwa.

Na nkenke, cortisol na catecholamines bụ ndị ozi kemịkalụ ahụ gị na-ewepụta n'oge nzaghachi nrụgide. Cortisol bụ otu homonụ (nke a maara dị ka hormone nchekasị), ebe catecholamines nwere ọtụtụ ndị na -ahụ maka mgbasa ozi, gụnyere epinephrine na norepinephrine (nke a na -akpọkwa adrenaline na noradrenaline). (N'ụzọ na -adọrọ mmasị, catecholamines bụ akụkụ nke ihe kpatara na ị nwere ike nwee afọ iwe mgbe mgbatị siri ike gasịrị.)

Talley na -ekwu, "Nke a nwere ike ibute nkụda obi ngwa ngwa, ọsụsọ, isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ akwara, wdg." "[Nke a] abụghị ndepụta zuru oke nke nzaghachi kemịkalụ / anụ ahụ na psychotherapy, kama ọ bụ naanị iji nweta isi ihe na-emetụta ụbụrụ ụbụrụ, na nke a, n'aka nke ya, na-egosipụta site na mgbaàmà anụ ahụ."

"Mmekọrịta nke ụbụrụ ụbụrụ bụ otu n'ime ihe atụ doro anya nke a - anyị na-enwekarị nchekasị n'anụ ahụ na afọ anyị," ka Leaf na-ekwu.

"Mgbe ahụ na ụbụrụ nọ n'ọnọdụ siri ike nke ukwuu, nke na-eme n'oge ọgwụgwọ na mgbe a gwọchara ya, a pụrụ ịhụ nke a dị ka [mgbanwe na] ọrụ ụbụrụ, yana mgbanwe na-adịghị agbanwe agbanwe na ọrụ ọbara anyị, ruo n'ogo nke anyị. DNA, nke na-emetụta ahụike anụ ahụ anyị na ọdịmma uche anyị n'ime obere oge na ogologo oge ma ọ bụrụ na ejighị ya, "Leaf kwuru.

Breland-Noble kwuru na nke a egosila na ọmụmụ epigenetic nke ndị ọrịa ojii. "Data ya na ụmụ nwanyị ojii na ụmụ nwoke ojii egosila ihe akpọrọ mmetụta ihu igwe - ọ na -emetụta ahụ na ọkwa ekwentị, a na -enyefekwa mkpụrụ ndụ ihe nketa," ka ọ na -ekwu. "Enwere mgbanwe n'ezie n'ahụ ndị Afrịka America n'ihi nrụgide ụbọchị niile metụtara ikpughe mmerụ ahụ agbụrụ, na enwere epigenetics na -egosipụta ya." Nsụgharị: Mmetụta nke ịkpa oke agbụrụ na -eme mgbanwe n'ezie ka esi egosipụta DNA ha. (Lee: Ka ịkpa ókè agbụrụ nwere ike isi metụta ahụike uche gị)

Mgbaàmà Ọgwụgwọ Ọgwụgwọ Kachasị Mma

Ọkachamara ọ bụla nọ ebe a kesara ihe atụ yiri nke mgbaàmà ị ga-elele, gụnyere ndị a:

• Nsogbu nke eriri afọ na eriri afọ
• Isi ọwụwa ma ọ bụ migraine
• Ike ọgwụgwụ siri ike
• Akwara mgbu na adịghị ike, azụ, ahụ mgbu
• Mgbaàmà dị ka ọrịa flu
• Iwe iwe
• Nchegbu na egwu egwu
• Nsogbu ọnọdụ
• Nsogbu ndị metụtara ụra
• Enweghị mkpali, mmetụta nke ịda mba

Anụ ọhịa, nri? Ihe niile site n'ịgbalị inwe mmetụta mma - mana cheta, ọ ga -aka mma.

Otu esi akwado maka oge ọgwụgwọ ọgwụgwọ siri ike

Breland-Noble zoro aka azụ na okwu Benjamin Franklin iji kwupụta mkpa nke nzọụkwụ a: "Otu ounce mgbochi kwesịrị otu paụnd ọgwụgwọ."

Ọ bụrụ na ị maara na ị na-aga n'isi miri emi n'ime ụfọdụ ncheta na ahụmịhe gị kachasị njọ, dị ike! Ị nwere ike ịkwadebe maka ọrụ a (dị ezigbo mkpa). N'ihi na ụbụrụ onye ọ bụla dị iche, e nwere ụzọ dị iche iche na nke a. Talley na -ekwu, "N'agbanyeghị usoro ọ bụla ejiri, ọ kwesịrị ịbụ nke na -agba gị ume ịzụlite echiche siri ike, ịpụ na -enwe obi ike na ị ga -emeri n'ọgụ gị."

Ọ na -atụ aro ịnye onwe gị ebumnuche na -esote: "Ị chọrọ ịhapụ nnọkọ ọgwụgwọ trauma kwenyesiri ike na, 'Ee, anọ m ebe ahụ, lanarịrị, wee were ndụ m gaa n'ihu. M chere ndị mmụọ ọjọọ ahụ ihu wee merie. nke na -enye m nsogbu bụ n'oge gara aga. Ndụ m dị ebe a ugbu a na ọdịnihu.

N'ụzọ dị mma, àgwà ahụike ị nwere ike ịmalite n'ihi ihe ndị ọzọ - iri nri nke ọma, ịmegharị ahụ nke ọma n'ụbọchị gị, ịra ụra nke ọma - nwere ike inye aka dị ukwuu na mmetụta gị n'oge yana ịgbaso ọgwụgwọ trauma. Breland-Noble kwuru na nke a bụ akụkụ nke ọzụzụ inoculation nrụgide, nke ọ na-akọwa dị ka iwulite nchekwa na nka gị iji nwee ike imegide ọtụtụ ụdị nrụgide. Ihe ndị ahụ niile nwere ike inyere ahụ gị aka ịnọgidesi ike megide nrụgide uche na nke anụ ahụ.

• Na -ehi ụra nke ọma. Breland-Noble na-ekwu, "egosighi ọkwa ike gị. Jide n'aka na ị ga-ehi ụra ma ọ dịkarịa ala awa asatọ n'abalị tupu nnọkọ gị ka ị ghara ịchọrọ iko kọfị ise (ma si otú ahụ kpalie ọnọdụ ahụ dum).

• Setịpụ ebumnuche. Jiri usoro nchebara echiche banye, na -achọ inweta ihe kachasị na nnọkọ gị, na -echetara onwe gị otu ike siri dị gị, ma na -alaghachi n'oge ugbu a.

• Na-emeso ọgwụgwọ dị ka ọrụ. Nke a abụghị ihe omume ntụrụndụ, na-echetara Breland-Noble. Cheta na "ị na-etinye ego na onwe gị na ọdịmma mmetụta uche." Ọgwụ bụ mgbatị ahụ, ọ bụghị spa. Talley kwukwara, "Dị ka ọtụtụ ndụ, ị na -enweta ọgwụgwọ ihe ị tinyere na ya.

• Na -emega ahụ́ nke ọma. "Gbalịa ụfọdụ omume mgbada dị ka yoga na-eme ka ahụ dị jụụ; obere mgbochi kwa ụbọchị na-enyere aka," Breland-Noble na-ekwu. (Ịmega ahụ́ mgbe nile nwekwara ike ime ka ahụ́ gị na-esikwu ike.)

• Nkwadebe nke ụbụrụ. Akwụkwọ nwere mmemme pụrụ iche nke na -elekwasị anya na "nkwadebe ụbụrụ," nke gụnyere "ihe dịka ntụgharị uche, iku ume, ịkụ aka, na iwepụta obere oge ka ị na -ekwe ka uche gị kpafuo na nrọ ụbọchị," ka ọ na -ekwu. (Ọ na-ekerịta usoro ndị a na ihe ndị ọzọ na ngwa ọgwụgwọ ya, Gbanwee.)

Ihe ị ga -eme mgbe ọgwụgwọ gachara ka ọ dị gị mma

Ị hụrụ akụkọ a ka ọ gwọchara ọrịa ma ị nweghị ohere ịme ọrụ nkwadebe ahụ niile? Echegbula-ndị ọkachamara kesara 'ndozi' ha maka ike ọgwụgwụ ọgwụgwọ, mana, n'ezie, usoro kachasị mma ga-adị iche maka onye ọ bụla. Talley na-ekwu, "Ụfọdụ ndị ọrịa na-eme nke ọma site n'inwe ọrụ ma ọ bụ ọrụ iji tụba onwe ha n'ime mgbe ha nwesịrị nzukọ ọgwụgwọ siri ike." "Ndị ọzọ na-eme nke ọma site n'inwe oge maka onwe ha ịhazi echiche ha."

Kwụsịtụ. Breland-Noble na-atụ aro ịwepụ ụbọchị ezumike ahụ n'ọrụ ma ọ bụrụ na ị nwere ike. "Cheretụ," ka ọ na -ekwu."Apụla na ọgwụgwọ wee laghachi ozugbo ịrụ ọrụ - were nkeji ise, agbanyeghị ihe ọ bụla, ebulila ngwaọrụ ọ bụla, akpọla onye ọ bụla. Nke ahụ bụ nkwụsịtụ ị kwesịrị ịhazigharị uche gị. ọrụ ọzọ. " Cheta ka ị ghara imefusị ego gị (ọgwụgwọ adịghị ọnụ ala, ọ dị mwute ikwu!) Ma jiri itinye ego gị mee nke ọma, mee atụmatụ ịhazi ọrụ ị na -arụ n'ezie, ka ọ na -ekwu.

Akwụkwọ akụkọ. "Dee otu ihe ma ọ bụ abụọ ị nwetara na nnọkọ gị nke ị nwere ike itinye, wee wepụ akwụkwọ akụkọ ahụ," Breland-Noble na-ekwu. (Lee: Gịnị kpatara ịdekọ akụkọ ji bụrụ omume m na -agaghị ada mbà)

Tinyegharịa mantra gị. Chegharịa ma chetara onwe gị: "Anọ m ndụ, m na-eku ume, enwere m obi ụtọ na m nọ ebe a, enwere m mmetụta nke ọma taa karịa ka m nwere ụnyaahụ," Breland-Noble na-ekwu. Na mgbe enwere obi abụọ, gbalịa Mantra Talley: "Ihe ndị na-enye m nsogbu n'obi bụ n'oge gara aga. Ndụ m dị ugbu a na n'ọdịnihu. Ihe gbalịrị ịkụda m dara ada, enwekwara m mmeri."

Na-akpali uche gị. Tinye aka na ihe ọhụrụ na-atọ ụtọ iji nweta ohere nke mmepe ụbụrụ gị, Akwụkwọ na-atụ aro. "Ụzọ dị mfe iji wuo ụbụrụ mgbe ọgwụgwọ gasịrị bụ ịmụta ihe ọhụrụ site n'ịgụ isiokwu ma ọ bụ ige ntị na pọdkastị, na ịghọta ya ruo n'ókè ị nwere ike ịkụziri ya onye ọzọ," ka ọ na-ekwu. N'ihi na ụbụrụ gị abanyelarị na nhazigharị na nhazigharị site na ọgwụgwọ, ị nwere ike ịbanye n'ebe ahụ ma nọgide na-arụ ọrụ. Nke a bụ ụzọ dị iche iche maka aro ndị ọkachamara ndị ọzọ dị n'elu; Nke a bụ ebe ị nwere ike họrọ ihe dị gị mma ma ọ bụ maka ọgwụgwọ ụbọchị ahụ.

Ọ * Ọ na -eme nke ọma!

Leaf kwuru, "Nke a bụ ọrụ siri ike, na -atụkwa ụjọ, (ọkachasị na mbụ) n'ihi na ọ ga -adị gị ka ihe adịchaghị n'aka gị." "Agbanyeghị, ka ị na-amụta ijikwa usoro ahụ site na usoro nchịkwa uche dị iche iche, ị nwere ike bido lelee echiche na mmerụ ahụ n'ụzọ dị iche, wee hụ nsogbu ndị ha na-eweta dị ka ohere iji gbanwee wee too kama mgbu ị kwesịrị ileghara anya. , kpochie, ma ọ bụ gbapụ." (Lee: Otu esi arụ ọrụ site na mmerụ ahụ, ka onye na -agwọ ọrịa si kwuo)

Were ya dị ka nchegbu tupu ime ihe na-atụ egwu ma ọ bụ na-akụda mmụọ n'ezie. "Cheta nchekasị nke ịkwadebe maka ule - oke nchegbu niile na -eduga na ya," ka Westbrook na -ekwu. Ọ na -akakarị njọ ma sie ike karịa nnwale n'onwe ya, nri? "Mgbe ahụ, ị ​​ga-anwale ule ahụ, a na-ebulikwa ibu a ozugbo ị nwetara ọrụ siri ike; ị na-enwe obi ụtọ, dị njikere ịme oriri. Nke ahụ bụ ihe [ọgwụgwọ trauma] nwere ike ịdị ka."

Mgbanwe a site na "ugh" ruo na obi ụtọ nwere ike ime nke nta nke nta (chee echiche: mgbaàmà na -adịchaghị njọ mgbe usoro ọgwụgwọ gafere oge) ma ọ bụ n'otu oge (chee: Otu ụbọchị ị ga -eti mkpu wee nwee oge "ha!" Wee nwee mmetụta dị ka nke ọhụrụ onye), Westbrook na-ekwu.

Nke ahụ kwuru, ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị nọrọ ogologo oge, nke ahụ abụghị ihe nkịtị. Talley kwuru, "Ọ bụrụ na ọrụ mmerụ ahụ siri ike akwụsịghị, oge eruola ịchọta onye na-agwọ ọrịa ọhụrụ." Ọtụtụ mgbe ndị nwere mmerụ ahụ na -abanye na ọgwụgwọ wee mechaa rapagidesie ike n'ịhazigharị ihe ndị gara aga na -agaghị agabiga ya. "

Karịsịa, meere onwe gị ebere

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị jikọtara mono na flu na akụkụ migraine mgbe ị hụrụ onye na -agwọ gị, meere onwe gị ebere. Ị nwere ọgwụgwọ ọgwụgwọ. Gaa lakpuo. Were ụfọdụ ibuprofen ma ọ bụrụ na ị nwere isi ọwụwa. Binge Netflix, mee tii, saa ahụ, ma ọ bụ kpọọ enyi gị. Ọ bụghị ihe efu ma ọ bụ ịindụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ịchọ ọdịmma onwe onye naanị iji jide n'aka na ị gwọrọ nke ọma.

Leaf na -ekwu, "Ahụmịhe trauma na -adịgasị iche maka onye ọ bụla, yana usoro ọgwụgwọ dịkwa iche." "Enweghị ngwọta anwansi nke nwere ike inyere onye ọ bụla aka, ọ na-ewekwa oge, ọrụ, na ịdị njikere iche ihu adịghị mma maka ezi ọgwụgwọ na-eme - dị ka nke a siri ike."

Ị na-arụ ọrụ siri ike na-enweghị atụ. Ị gaghị agba ọsọ maratọn ma tụọ anya ịrụ ọrụ na pasentị 100 n'echi ya (belụsọ na ị bụ onye karịrị mmadụ) yabụ nye ụbụrụ gị otu amara ahụ.

Nyochaa maka