Ntụziaka Pesto Egg TikTok na -aga ime ka ọnụ gị bụrụ mmiri

Ndinaya

• Otu esi eme akwa Pesto site na TikTok
• Pesto ọ dị mma?
• Nyochaa maka

Enwere ọtụtụ azịza a na -atụ anya maka ajụjụ a "kedu ka ị si amasị akwa gị?" N'ihe dị mfe, gbagọrọ agbagọ, anwụ na-acha n'akụkụ ... ị maara nke ọzọ. Mana ọ bụrụ na otu n'ime usoro TikTok kachasị ọhụrụ dị ụtọ dị ka ọ dị, ị nwere ike ịzaghachi "esiere na pesto" site na ebe a gaa n'ihu.

Ụdị pesto na -eme pesto, nke yiri ka ọ mere otu n'ime ngosipụta mbụ ya na ngwa na post onye ọrụ @amywilichowski, bụ ụzọ dị mfe iji gbakwunye ụtọ dị egwu na nsen gị na -agwụ ike. Kama isiri àkwá na mmanụ, bọta, ma ọ bụ ihe na-esi nri, ị na-agbasa otu ngaji pesto n'ime pan gị na-adịghị osisi tupu ị gbawa akwa abụọ n'etiti. Ị nwere ike iji usoro a maka akwa eghe ma ọ bụ nke a kpụkọrọ akpụkọ, dịka @amywilichowski siri kwuo. (Njikọ: Baat oatmeal bụ usoro nri ụtụtụ TikTok nke ahụ bụ achicha)

Otu esi eme akwa Pesto site na TikTok

Iji mee uzommebe akwa pesto nke na -ewu ewu na TikTok, naanị ihe ị ga -eme bụ kpoo ngaji pesto na ala nke pan. Mgbe ahụ, ị ​​ga-agbawa akwa abụọ ma ọ bụ atọ n'ime pan na (buru ụzọ tie àkwá ndị ahụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ nsen), wee sie ha ka ọ dị gị mma. Nke ahụ bụ naanị ihe ọ ga -ewe, mana ndị okike na -ekerịta ụzọ aghụghọ iji dozie akwa pesto na TikTok. Dịka ọmụmaatụ, n'otu vidiyo, @amywilichowski ji cheese ricotta, ube oyibo, àkwá pesto, mmanụ a honeyụ, nnu dị ụtọ, ose, na flakes ose na -acha uhie uhie were achịcha tost, wee mee achịcha nri nri pesto na anụ ezi, chiiz. , ube oyibo, na English muffins na ọzọ post. (Ọnụ gị ọ na-agbakwa mmiri?) Onye ọrụ @darnitdamon kechie akwa pesto na cheese na mmanụ chili na roti, @healthygirlkitchen wee mepụta vegan spin iji tofu n'ọnọdụ akwa. (metụtara: Nke a Genius TikTok Mrap mbanye anataghị ikike na-atụgharị efere ọ bụla ka ọ bụrụ ihe oriri na-ebugharị, enweghị ọgbaghara)

Pesto ọ dị mma?

O nwere ike ịbụ na ị maraworị na àkwá nwere aha dị ka nri nri ụtụtụ na-edozi protein, ma ọ bụrụ na ị na-achọsi ike ma pesto na-enye uru ahụike nke ya, azịza dị mkpirikpi bụ ee. Ntụziaka pesto a na -ahụkarị na -achọ ijikọta mmanụ olive, mkpụrụ osisi pine, chiiz parmesan, na akwụkwọ basil ọhụrụ n'ụba n'ime ihe oriri ma gwakọta ya n'ime ofe, mana enwere ọtụtụ ihe okike na pesto nke nwere ike iji ihe ndị ọzọ. ịgbanwe ekpomeekpo ya ma ọ bụ profaịlụ nri ya. Jarred pesto dị mfe ịbịa (ma ka na-atọ ụtọ) maka mgbe ị na-atụ anya ịchekwa oge. (metụtara: 3-Ingredient, Easy Smoothie Recipes for Fast Morning)

N'ihi mmanụ olive na mkpụrụ osisi pine, pesto bara ọgaranya na abụba abụba (aka abụba dị mma). Dị ka ọ dị na cheese ndị ọzọ, parmesan bụ nnukwu isi iyi nke protein, calcium, na vitamin D. N'ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, basil na-ejupụta na antioxidants - ọ bụ otu n'ime ọgwụ ndị na-emepụta ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke tinyere sage, rosemary, na pasili - na ya. nwere ike inyere gị aka itinye nri ndị ọzọ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ime nri gị ma ọ bụrụ na ịmaghị akwụkwọ nri ma ọ bụ kale. Banyere ndakpọ nke macronutrient, otu tablespoon nke pesto na -enwekarị calorie 92, gram 1 nke protein, gram 1 nke carbs, na gram gram 9 nke abụba, dị ka Ngalaba Ọrụ Ugbo US (USDA) si kwuo.

Àkwá bụ nri ụtụtụ nri ụtụtụ, mana ha nwere ikike ịtọ ụtọ mgbe ị na -eri ya n'onwe ha. Ịgbanwe mmanụ esi nri gị maka pesto bụ ụzọ dị mfe isi tinye isi ụtọ wee mechaa nwee agba na-egbuke egbuke, na-edozi ahụ.

Nyochaa maka