Ntụziaka maka nri ụmụaka na ihe ọicesụ juụ nke ụmụ ọhụrụ 11 ọnwa

Ndinaya

• Ihe ọ juiceụ Waterụ anyụ anyụ na mint
• Ihe ọ juiceụ juiceụ akwukwo nri
• Ọkụkọ ọkụkọ na peas
• Iyak porridge na-atọ ụtọ nduku

Nwa dị ọnwa iri na otu nwere mmasị iri nri naanị ya ma nwee ike itinye nri ahụ n'ọnụ ya n'ụzọ dị mfe karị, mana ọ nwere omume igwu egwu na tebụl, nke na-eme ka o sie ike iri nri nke ọma ma chọọ ka ndị mụrụ ya lebara ya anya.

Na mgbakwunye, o nwekwara ike ijide iko ahụ n'aka ya abụọ, na-anọrọ onwe ya ị juụ ihe ọicesụicesụ, tii na mmiri, na nri a ga-asacha naanị, na-enweghị mkpa ịme nri ụmụaka na blender. Hụ ihe ọzọ Kedu ka o si bụrụ na ihe nwa ọhụrụ ahụ nwere ọnwa iri na otu.

Ihe ọ juiceụ Waterụ anyụ anyụ na mint

Kpoo onye na-acha uhie uhie ọkara iberibe mmiri nke mmiri na-enweghị mkpụrụ, ọkara ube, 1 Mint akwukwo na 80 ml mmiri, na-enye nwa ahụ na-agbakwunye shuga.

Enwere ike ị juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ a n'oge nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, ma ọ bụ ihe dị ka nkeji 30 tupu nri ehihie.

Ihe ọ juiceụ juiceụ akwukwo nri

Uda na blender ọkara apụl na-enweghị bee ,? nke kukumba na-achaghị acha, carrots nke raw carrots, 1 ngaji nke otis na ọkara otu iko mmiri, na-enye nwa ahụ na-agbakwunye shuga.

Ọkụkọ ọkụkọ na peas

Enwere ike iji porridge a maka nri ehihie na nri abalị, yana obere mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ na nri. Na mgbakwunye, akwụkwọ nri a na-eji nwere ike ịdị iche na nwa ọhụrụ nwere ike iri nri a na-akwadebe maka ndị ọzọ nọ n'ezinụlọ, ọ bụrụhaala na ha enweghị nnu.

Efrata

• 3 ngaji osikapa esi nri
• 25g shredded ọkụkọ fillet
• 1 tomato
• 1 tablespoon nke peas ọhụrụ
• 1 tablespoon chopped inine
• 1 teaspoon mmanụ oliv
• Pasili, yabasị, galik na nnu iji oge

Ofzọ na-eme

Kwadebe anụ ọkụkọ na obere mmiri wee kpochapụ ya. Ekem gbanye yabasị na galik na mmanụ, na-agbakwunye tomato tomato, peas na obere mmiri, ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Tinye ọkụkọ, pasili ma hapụ obere ọkụ maka nkeji ise. Ekem, nye nwa ọhụrụ a osikapa na ofe a mịrị amị na nwa.

Iyak porridge na-atọ ụtọ nduku

A ga-ewebata azụ site na ọnwa iri na otu nke ndụ, ọ dị mkpa ka ị lebara anya iji chọpụta ma nwatakịrị ahụ nwere ụdị nfụkasị ụdị anụ a.

Efrata:

• 25g grams azu fillet enweghị ọkpụkpụ
• 2 tablespoons nke butere agwa
• ½ gwere poteto ụtọ
• Rot efere karọt
• 1 teaspoon mmanụ oriri
• Garlic, chopped white yabasị, pasili na oregano maka sizinin

Nkwadebe mode:

Sauté garlic na yabasị na mmanụ ihe oriri, tinye azụ, karọt na ahịhịa na oge na obere mmiri ma sie ruo mgbe obi. Esi nri poteto na agwa dị iche iche. Mgbe ị na-eje ozi, belata azụ ahụ ma mee ka agwa na poteto dị ụtọ, hapụ obere iberibe ibu iji kpalite ịta nri nwa.