Etu esi eji mmanu aki oyibo amara
Ndinaya
Mkpụrụ mmanụ oyibo ọzọ bụ ụdị nke na-eweta uru ahụ ike, n'ihi na ọ naghị enweta usoro mmezi nke na-eme ka nri gbanwee ma tụfuo nri, na mgbakwunye na enweghị ihe mgbakwunye dị ka ekpomeekpo na ihe nchekwa.
Mmanụ oyibo kachasị mma bụ oyi na-eme ka nwa agbọghọ ọzọ na-amaghị nwoke, ebe nke a na-eme ka a mata na a naghị etinye aki oyibo na okpomọkụ dị elu iji wepụ mmanụ ahụ, nke ga-ebelata uru ya na-edozi ahụ.
Tụkwasị na nke ahụ, a ga-ahọrọ mmanụ ndị echekwara n'ime iko iko, nke na-emekọ ihe na abụba karịa nke plastic. Nke a bụ otu esi eme mmanụ aki oyibo n'ụlọ.
Ngwakọta nri na-edozi ahụ nke mmanụ aki oyibo
Tebụl na-esonụ na-egosi ihe oriri na-edozi ahụ maka 100 g na 1 tablespoon nke mmanụ aki oyibo:
| Ọnụego ahụ: | 100 g | 14 g (1 ofe nke ofe) |
| Ike: | 929 kcal | 130 kcal |
| Carbohydrate: | - | - |
| Protein: | - | - |
| Abụba: | 100 g | 14 g |
| Abụba zuru ezu: | 85.71 g | 12 g |
| Monounsaturated abụba: | 3.57 g | 0,5 g |
| Polyunsaturated abụba: | - | - |
| Eriri: | - | - |
| Cholesterol: | - | - |
Otu esi eji mmanu aki oyibo
Enwere ike iji mmanụ a Coụ na kichin mee achịcha, achịcha, achịcha, anụ imi na salads oge. Ego a tụrụ aro bụ ihe dị ka ngaji 1 n'ụbọchị, ma ọ bụrụ na onye ahụ ebughị n'obi iji ụdị abụba ọzọ, dịka mmanụ oliv ma ọ bụ bọta, dịka ọmụmaatụ.
Ke adianade do, ọ ga-eji na nkpuchi hydrate ntutu na anụ ahụ, dị ka ọ na-eme dị ka a siri ike eke moisturizer na-alụ ọgụ ka ero na nje. Hụ ngwa 4 dị iche iche maka mmanụ aki oyibo.
Lelee ndị a na ahụ ike ndị ọzọ nke mmanụ aki oyibo:
SaịTị A Ma Ama Na SaịTị
Lelee ihe ngosi mgbụsị akwụkwọ Calabrese nke nkeji iri nke Cardio Core Workout a