Sacha Asparagus

Ndinaya

• Isi uru nke asparagus
• Ozi nri
• Esi kwadebe asparagus
• Alimondu asparagus uzommeputa

Asparagus mara maka ike ya dị ọcha n'ihi mmiri ọgwụ mamịrị ya na ịmịcha mmiri nke na-enyere aka iwepụ nsị dị ukwuu n'ahụ. Ọzọkwa, asparagus nwere ihe a maara dị ka asparagine nke na-enyere aka ịbelata ahụ.

Asparagus juputara na eriri nke na-akwado ọrụ nke eriri afọ na mkpochapu nsị, nke na-enye aka n'iwepụ nsị ma gbochie ọrịa nke eriri afọ, dị ka hemorrhoid na kansa.

Isi uru nke asparagus

Uru ndị ọzọ dị mkpa nke asparagus bụ:

1. Enyemaka iji ọgụ vesicle na akụrụ nsogbu, n'ihi na nwere omume mamịrị;
2. Ghichaa ahụ, bụkwa n'ihi ịbụ onye na-agwọ ọrịa;
3. Na-egbochi kansa, n’ihi na o nwere antioxidants dị ka vitamin A na E;
4. Enyemaka iji alụso ogbu na nkwonkwo n’ihi na ọ bụ mgbochi mkpali;
5. Lụọ ọrịa shuga maka ikwado ihe nke insulin homonụ;
6. Gbochie ọrịa obi maka inye aka belata ọkwa homocysteine;
7. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, ebe ọ bara ọgaranya na zinc na selenium.

Enwere ike iri asparagus n'ụzọ nkịtị, mana enwekwara asparagus nke a na-eji eme ihe, ọkachasị, dị ka mgbakwunye na nri dị mfe ma ọ bụ nke nụchara anụcha, ebe ha na-edobe ọdịnaya caloric ha dị ala ma na-eme ka ha nwee ọtụtụ mineral. Ekwesighi asparagus ndị mmadụ nwere ọbara mgbali elu, n'ihi na ha na-enwekarị nnu.

Ozi nri

Tebụl na-esonụ na-enye ozi gbasara nri maka 100g nke asparagus esi nri:

Iji mee ka nri ndị na-enweghị ntụ asparagus dịkwuo ụba, ụzọ kachasị mma iji kwadebe ya bụ steamed ma ọ bụ sie na mmanụ oliv.

Esi kwadebe asparagus

Asparagus nwere ike ịkwadebe maka iji puree, ofe, salads ma ọ bụ stews, dịka ọmụmaatụ. Enwere usoro nri dị iche iche, yabụ a na-ewepụta ihe atụ maka etu esi eji asparagus eme ihe, dịka mgbakwunye na anụ ma ọ bụ azụ.

Alimondu asparagus uzommeputa

Efrata:

• 2 tablespoons nke flaked almọnd
• 1 n'arọ nke na-asa na trimmed asparagus
• Ọkara otu ngaji oroma
• 1 tablespoon nke ihe ọ orangeụ orangeụ oroma
• 1 teaspoon lemon ihe ọ juiceụ juiceụ
• 2 tablespoons nke mmanụ oliv
• Nnu na ose nụrụ ụtọ

Nkwadebe mode:

Kpochapu oven na 190 ºC. Ghichaa almọnd n'ime ite tupu ị gaa oven maka minit 4 ruo 5 ma ọ bụ ruo mgbe ha ga-acha aja aja. Esi nri nke asparagus ruo mgbe ọ na-atọ ọchị ma dị nro, ihe dị ka minit 4 ruo 5. Nyefee asparagus na-ekpo ọkụ na efere ma ọ bụ pan. Gwakọta oroma zest, ihe ọ orangeụ orangeụ oroma, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, mmanụ oliv, nnu na ose site na ịtụkwasị ngwakọta a n'elu asparagus ma mesịa tinye almọnd.

Hụ nri mamịrị ọzọ na-enyere aka ime ka ahụ dị ọcha: Nri diuretic.

Mụta otu esi echekwa ma sie nri aspara na vidiyo na-esonụ: