Ibu Ọnụ Abalị: Ụzọ Ọhụrụ Ibelata?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ikwe ka ihe ọ bụla gafee egbugbere ọnụ gị site n'elekere 5:00 nke abalị. ruo n'elekere 9:00 nke ụtụtụ, ma e kwere ka ị rie ihe ọ bụla ị chọrọ maka awa asatọ kwa ụbọchị ma ka na-atụfu ibu, ị ga-anwale ya? Nke ahụ bụ ahịrị ala ala nke ọmụmụ oke e bipụtara na akwụkwọ akụkọ Cell Metabolism, bụ nke kpalitere ite ọnwụ ibu n'oge na-adịbeghị anya.

Ndị ọkà mmụta sayensị na -etinye otu ụmụ oke na usoro nri dị iche iche maka ụbọchị 100. Otu ìgwè òké riri nri dị mma ebe ụmụ anụmanụ nọ n'ime ìgwè abụọ ahụ kụdara nri nwere nnukwu abụba na calorie. A na-ahapụ ọkara ndị na-eri nri junk ka ha na-eri nri mgbe ọ bụla ha chọrọ ebe ndị ọzọ nwere ike iri nri naanị awa asatọ ha na-arụsi ọrụ ike. Nkwubi okwu: n'agbanyeghị na ha riri nri na-edozi ahụ, ụmụ oke ndị a manyere ibu ọnụ maka awa 16 fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị na-eri nri dị mma. N'ụzọ na-akpali mmasị, ndị na-eri nri junk na-abakarị ibu ma malite inwe nsogbu ahụike, n'agbanyeghị na ha na-eri ihe dị ka abụba na kalori dị ka nri ratụ ratụ oge na-enye ụmụ oke nri.

Ndị na-eme nchọpụta bụ́ ndị duziri ọmụmụ ihe ahụ na-ekwu na otu atụmatụ a: nanị ịgbatị ngwa ngwa nke abalị bụ ụzọ dị ọnụ ala ma dị mfe ịbelata ibu arọ nke na-enweghị mmetụta ọ bụla, mana ejighị m n'aka na m kwetara. Dị ka ọkachamara ahụike ihe mgbaru ọsọ m bụ isi bụ ahụike kachasị mma mgbe niile, yabụ mgbe m nụrụ banyere ọmụmụ ihe na-ezipụ ozi na ị nwere ike iri nri adịghị mma ma ka na-atụfu ibu, ọ dị m ka ọ na-eme ezigbo nsogbu nye ndị na-azụ ahịa. Oge ọ bụla ị felata, n'agbanyeghị etu i si eme ya, ọbụlagodi ụzọ adịghị mma ọ ga-esi kwe omume, ị ga-ahụ ụfọdụ ihe ngosi ahụike dị mma, ikekwe mbelata cholesterol, shuga ọbara, ọbara mgbali, wdg. ike, ịdị mma, na ọbụna anya (ntutu, akpụkpọ anụ, wdg), nri ndị dị na nri dị mma kwesịrị ịpụta maka ọrụ kwa ụbọchị.

N'ime ọtụtụ afọ m zutere ọtụtụ ndị ahịa bụ ndị furu efu iri nri na-egbochi oke nri na-adịghị mma, mana ha gbalịsiri ike na mmetụta ndị sitere na akpụkpọ akọrọ na ntutu isi na-adịghị mma na ume iku ume, afọ ntachi, ike ọgwụgwụ, crankiness, na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ma ọ bụrụ na ọ bụ ụzọ ha na-enweghị ike idobe, ha nwetara ibu niile azụ.

Ọzọkwa, ndị ahịa m na-eme onwe m bụ ndị na-eri nri n'oge na-adịghị agbanwe agbanwe (nri ụtụtụ n'ime otu awa nke iteta na nri ndị fọdụrụ n'ime awa atọ ruo awa ise) na-eme ogologo oge karịa ndị na-agbalị iri nri ụtụtụ buru ibu, na-eme ka ọ dịkwuo nha. nri ka ụbọchị na-aga, ma kwụsị iri nri na mbụ na mgbede. Na ahụmịhe m nke ikpeazụ abụghị nke na-adigide ma ọ bụ bara uru maka ọtụtụ ndị mmadụ. Mana iri nri abalị dị mma n'elekere 6:00 mgbede. na nri dị mma n'elekere 9:30 nke ehihie, wee lakpuo n'elekere 11:00 nke abalị, na-egbochi agụụ ka ọ ghara ịchịkwa ya, na-egbochi agụụ, dabara nke ọma na ndụ ọha mmadụ nke ọtụtụ mmadụ, enwere ike ịkwado ya, nke bụ ezigbo isi ihe. ifelata ma debe ya.

Ọtụtụ ndị ahịa m na-anọ ogologo oge ma ọ bụ ọbụlagodi mgbe anyị anaghị arụkọ ọrụ ọnụ, anyị na-akpọtụrụ mgbe niile ka m wee 'soro' ha ogologo oge, oge ụfọdụ afọ. Ịhụ ihe na-arụ ọrụ n'ezie maka ndị mmadụ mgbe ọnwa ma ọ bụ afọ gasịrị, na ihe na-agwụ ike, ihe na-eme ka ndị mmadụ nwee obi ụtọ, na ihe na-anapụ ha ike ha, na-enye m anya nnụnụ nke na-eme ka m nwee obi abụọ banyere ụzọ ndị a na-apụghị imeri emeri mana ọ ga-amasị m ịnụ. n'aka gị. Kedu ihe ị chere? Ịkpachi oge iri nri gị n'ime awa asatọ kacha arụ ọrụ n'ụbọchị ga -abara gị uru? Ị chere na ịdị mma nri gị dị mkpa? Biko tinye echiche gị na @cynthiasass na @Shape_Magazine.

Cynthia Sass bụ onye na -eri nri edebanyere aha ya nke nwere nzere masta na sayensị nri na ahụike ọha. A na -ahụkarị ya na TV mba, ọ bụ SHAPE na -enye onye nchịkọta akụkọ na onye na -ahụ maka nri na New York Rangers na Tampa Bay Rays. Onye kacha ere ahịa New York Times kacha ọhụrụ bụ S.A.S.S. Onwe gị dị gịrịgịrị: merie agụụ na -agụ, dobe ego ma hapụ oghere.

Nyochaa maka