21 Mgbaasị Ọrịa Motion iji belata ọgbụgbọ, Vgha, na More

Ndinaya

• Ndụmọdụ maka enyemaka ozugbo
• Were nchịkwa
• Chee ihu ntuziaka ị na-aga
• Lekwasị anya na mmiri
• Gbanwee ọnọdụ
• Nweta ikuku (ofufe ma ọ bụ n'èzí)
• Nibble na crackers
• Rinkụọ mmiri ma ọ bụ ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated
• Ichegharị na egwu ma ọ bụ mkparịta ụka
• Debe ihuenyo ahụ
• Ọgwụ ndị na-eme ihe ngwa ngwa
• Nrụgide nrụgide
• Aromatherapy
• Chamomile tii
• Licorice mgbọrọgwụ lozenges
• On-the-counter (OTC) na ọgwụ ọgwụ
• OTC antihistamines
• Scopolamine
• Nkwalite
• Ogologo oge iji gbochie mgbaàmà n'ọdịnihu
• Were vitamin B-6
• Were magnesium 5-HTP
• Were mmeju
• Etinye ego na acupressure band
• Usoro biofeedback
• Mgbe ịhụ dọkịta

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ihe i nwere ike ime

Ọrịa mmegharị ahụ nwere ike ibute ihe mgbaàmà sitere na ọgbụgbọ dị nro ruo nro, ọsụsọ, na ịgba agbọ. Dị njem ọ bụla - ụgbọ ala, ụgbọ elu, ụgbọ oloko, ma ọ bụ ụgbọ mmiri - nwere ike ibute ya, oge ụfọdụ na mberede.

Enwere ihe ndị ị nwere ike ime nwere ike inyere aka ozugbo, dị ka ile anya na mbara igwe. N'otu aka ahụ, enwere ụfọdụ ọgwụgwọ ga-adịte aka ị nwere ike ịnwale, dị ka ị takingụ ụfọdụ vitamin.

Jide n'aka na ị ga-enyocha dọkịta tupu ịmalite ọgwụ ọhụrụ ma ọ bụ mgbakwunye. Fọdụ nwere ike ịmekọrịta ọnọdụ ọ bụla na-akpata ma ọ bụ ọgwụ ị na-a takingụ.

Ndụmọdụ maka enyemaka ozugbo

Ime ihe ngwa ngwa site n'ịgbanwe ọnọdụ ma ọ bụ ịdọpụ uche gị mgbe mbụ ị hụrụ ọrịa ngagharị nwere ike inye aka belata mgbaàmà gị tupu ha amalite njọ.

Were nchịkwa

Ọ bụrụ na ị bụ onye njem, tụlee iwere ụkwụ nke ụgbọala ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ọrịa na-efegharị na-akpata mgbe mmegharị anya gị hụrụ dị iche na mmegharị nke ntị gị na-anụ. Ọ bụrụ na ị na-anya ụgbọ ala ahụ, uche ndị a nwere ike ijikọ nke ọma.

Chee ihu ntuziaka ị na-aga

Ọ bụrụ na ịnya ụgbọ ala abụghị nhọrọ, chee ihu na ụzọ ị na-aga. Ọzọkwa, ọ nwere ike inyere aka ịkwụsị njikọ dị n'etiti uche gị na ntị gị. Na ụgbọ mmiri, gbalịa ịkwaga n'azụ (n'azụ) ruo ụta (n'ihu) nke ụgbọ mmiri. Peoplefọdụ ndị mmadụ na-akọ na ịnọdụ ala n'ihu oche na-ebelata mgbaàmà. N'ime ụgbọ ala, chee echiche ka ị ga-agbanwe onye ịnọ n'ihu.

Lekwasị anya na mmiri

Ilekwasị anya n’ihe na-anọ ọdụ n’ebe dị anya bụ ụzọ ọzọ na-enyere aka n’ihe mkpali nke ịhụ ụzọ. Ozo, inwere ike imeghari okwa n’ime ugbo ala nke iga njem.

Gbanwee ọnọdụ

Peoplefọdụ ndị na-achọpụta na idina ala na-eme ka ọrịa ngagharị ha ka mma. Maka ndị ọzọ, ibili ọtọ nwere ike ịbụ ọnọdụ ka mma. Nhọrọ gị ga-adabere n'ụdị njem gị, yabụ nwalee iji hụ ihe kacha arụ ọrụ maka gị. Ọ bụrụ na ị nọ n'ụgbọala, ịdabere n'isi gị n'isi oche gị nwere ike inye aka site na ibelata mmegharị isi gị.

Nweta ikuku (ofufe ma ọ bụ n'èzí)

Gbape windo ma ọ bụ pụọ n'èzí ma ọ bụrụ na ọrịa mmegharị gị na-emeri gị. Ọ bụrụ na ihu igwe ma ọ bụ ọnọdụ njem gị anaghị ekwe, gbanwee ikuku ikuku gị ma ọ bụ tụlee iji fan ịfụ ikuku na ihu gị. Anwụrụ ọkụ sịga nwekwara ike ime ka ọrịa gị ka njọ.

Nibble na crackers

Iri nri dị mfe, dị ka ndị na-akụ nnu nnu, nwere ike belata ọgbụgbọ. Nri ndị dị arọ, kegriiz, ma ọ bụ acidic nwere ike ime ka ọrịa gị ka njọ, n’ihi na ha adịghị ngwa ngwa. Mee atụmatụ n'ihu ma ọ bụrụ na okporo ụzọ gị kwụsị na njem gị na-enyekarị nri ngwa ngwa. Nhọrọ ndị ọzọ dị mma ị ga-eri gụnyere ọka, achịcha, ọka ndị ọzọ, apụl, na unere.

Rinkụọ mmiri ma ọ bụ ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated

Inye mmiri nke mmiri oyi ma ọ bụ ihe ọ drinkụ drinkụ carbonated, dị ka seltzer ma ọ bụ ginger ale, nwekwara ike igbochi ọgbụgbọ. Gbanye ihe ọ cafụ cafụ caffeinated, dị ka kọfị na ụfọdụ sodas, nke nwere ike itinye aka na akpịrị ịkpọ nkụ ma mee ka ọgbụgbọ ka njọ. Nhọrọ ndị ọzọ dị mma gụnyere mmiri ara ehi na mmiri apụl.

Ichegharị na egwu ma ọ bụ mkparịta ụka

Gbanwee na redio ma ọ bụ bido mkparịta ụka iji mee ka uche gị ghara ịdị otú ọ dị gị. Nwere ike ịdọpụ uche gị ka obi dị gị mma. Ndị na-eme nchọpụta achọpụtala na ịge egwu nwere ike inye aka na ọgbụgbọ na ọrịa mgbaàmà ndị ọzọ metụtara ọrịa ngagharị.

Debe ihuenyo ahụ

Ndị na-ebute ọrịa ngagharị nwere ike ịnwe nsogbu ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ ederede na ngwaọrụ dị iche iche. Nke a na-alaghachi na njikọ njikọta n'etiti ntị na anya dị n'ime. Ọ bụrụ na ị na-elekwasị anya na ihe dị nso, ị nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka njọ. Tụlee ịtụgharị gaa na akwụkwọ ọdịyo, egwu, ma ọ bụ obere ụra iji gafere oge.

Ọgwụ ndị na-eme ihe ngwa ngwa

Usoro ọgwụgwọ dịgasị iche iche nwekwara ike inyere gị aka ịkwụsị ọrịa ngagharị na ụzọ ya. Cheta: rịọ dọkịta gị mgbe niile maka nduzi maka iji mgbakwunye yana usoro onunu ogwu.

Nrụgide nrụgide

Uzo acupressure tinyere nkpu aka gi nke a na-akpọ nei-kuan (P6) nwere ike inye gi obi iru ala. Tinye mkpịsị aka, etiti, na mkpịsị aka aka nri gị n'aka aka aka ekpe gị, malite n'okpuru nkedo. Isi nei-kuan gị dị n'okpuru mkpịsị aka gị, n'agbata mkpịsị aka. Tinye nrụgide siri ike na otu nkwojiaka ma ọ bụ abụọ maka sekọnd anọ ruo ise.

Aromatherapy

Scfọdụ isi, dị ka ginger na mmanụ lavender dị mkpa, nwekwara ike inye aka. A na-eji mmanụ eji eji pepemint eme ihe iji belata ọgbụgbọ na ndị ọrịa nọ n'ụlọ ọgwụ. E nwere ọtụtụ ụzọ eji mmanụ, mana ịgbasa nwere nnukwu nsogbu maka mmekọrịta. Nwere ike ịzụta onye na-ekesa ngwa ngwa maka njem gị na naanị ị ga-eji mmanụ ole na ole kwa oge. Otu oge bụ oge kachasị elu iji gbasaa. Akingnara ihe nsị site na karama mmanụ dị mkpa, ma ọ bụ iji olu olu mmanụ dị mkpa ga-adaba adaba n'ụgbọ na-agagharị.

Chamomile tii

Chamomile bụ ogwu na-enyere afọ aka, belata acid, ma zuru ike mọzụlụ afọ. Nwere ike ịhụ chamomile tii na ọtụtụ nri ụlọ ahịa na na online Jeriko dị ka Amazon.com. Tụlee steeping tii tupu ị gaba na njem gị, ịchekwa ya na njem njem, ma drinkingụọ ya ọkụ ma ọ bụ oyi.

Licorice mgbọrọgwụ lozenges

A na-eji mgbọrọgwụ licorice mee ka ahụ mgbu ọnya afọ, ụfụ afọ afo, ma nyere aka mgbaze. O nwekwara ike inyere aka gbochie ọgbụgbọ na ọgbụgbọ. Nwere ike ịzụta lozenges n'ịntanetị na ndị na-ere ahịa dịka Amazon.com. Ije ozi ga-adabere n'ụdị ị zụrụ. Nhọrọ a nwere ike ịtọ ụtọ, mana cheta na a ka na-ele ya anya dị ka mgbakwunye akwụkwọ ndụ.

On-the-counter (OTC) na ọgwụ ọgwụ

Ọ bụrụ na usoro nlekọta onwe onye ndị a anaghị arụ ọrụ, nhọrọ ndị ọzọ dị na ụlọ ahịa ọgwụ mpaghara gị ma ọ bụ site na ndenye ọgwụ nke dọkịta.

OTC antihistamines

Gbalịa ị takingụ ọgwụ OTC nwere dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), ma ọ bụ meclizine (Antivert) 30 ruo 60 nkeji tupu ị gaa njem na ihe ruru elekere isii ọ bụla n'oge njem ahụ.

Dimenhydrinate na diphenhydramine na-adịkarị nchebe maka ụmụaka gafere afọ abụọ, mana gwa dọkịta okwu banyere usoro onunu ha. Nwere ike ịda ụra mgbe ị na-ewere ọgwụ mgbochi. Ọ bụrụ na nke a bụ ihe na-akpata nchegbu, meclizine nwere obere mmetụta nke ọgwụ mgbochi karịa nhọrọ ndị ọzọ.

Scopolamine

Scopolamine bụ ọgwụ ọgwụ ederede na-abịa ma mkpụrụ ọgwụ ma ọ bụ akpụkpọ ahụ. Ihe nkedo ọ bụla, nke etinyere n'azụ ntị, nwere ike inye enyemaka ruo ụbọchị atọ. Enwere mmetụta ndị ọzọ, dị ka ọnụ.

Ndị mmadụ na ọrịa glaucoma ma ọ bụ nsogbu ahụ ike ndị ọzọ kwesịrị ikwurịta usoro ọgwụgwọ a na ndị dọkịta ha; ọ nwere ike ọ gaghị abụ nhọrọ n'ọnọdụ ụfọdụ. Ogwu a adighi nma maka umuaka. Ekwela ka ụmụaka dabere na patch ma ọ bụrụ na ị na-eyi.

Nkwalite

Promethazine bụ ọgwụ ọgwụ antihistamine eji agwọ ọrịa ngagharị. Ọ na - enyere aka belata mgbama sitere n’ụbụrụ gị nke na - eme ka ị gbọọ agbọ. Ọgwụ maka ndị okenye n’okpuru afọ 65 bụ milligrams 25 ugboro abụọ n’ụbọchị, jiri ọgwụ izizi nkeji iri atọ rue otu elekere tupu njem. Betweenmụaka nọ n’agbata afọ abụọ na afọ iri na asaa nwere ike were ihe dị ka milligrams 12.5 ruo 25 ugboro abụọ n’ụbọchị.

Ogologo oge iji gbochie mgbaàmà n'ọdịnihu

Ndị mmadụ na-eme njem ọtụtụ mgbe maka ọrụ, na ndị ọzọ na-arịa ọrịa ngagharị siri ike karị, nwere ike ịchọ ịchọpụta azịza ga-adịte aka, dị ka mgbakwunye ma ọ bụ ọgwụgwọ mmụọ omume.

Were vitamin B-6

Vitamin B-6 (pyridoxine) na-ejikarị agwọ ọgbụgbọ na ọgbụgbọ na afọ ime, n'etiti ọnọdụ ndị ọzọ, dị ka nchekasị. Kwalite ọkwa gị nwekwara ike inye aka na ọrịa ngagharị, ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịmekwu nnyocha na mpaghara a. Ntuziaka usoro ọgwụgwọ kwa ụbọchị maka ndị okenye bụ 100 milligrams kwa ụbọchị.

Were magnesium 5-HTP

Fọdụ ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ogo ala serotonin dị n'ụbụrụ nwere ike jikọta ya na ọrịa ngagharị na mpụga. Ihe mgbakwunye (5-HTP) ma nwee ike inye aka bulie serotonin. You nwere ike ịchọta mgbakwunye ndị a naanị ma ọ bụ na njikọta na ụlọ ahịa ọgwụ na ịntanetị na ndị na-ere ahịa dị ka Amazon.com. Resultshụ nsonaazụ site na ọgwụgwọ a nwere ike were izu abụọ ma ọ bụ atọ.

Were mmeju

Mkpụrụ osisi ginger na pepemint nwere nyocha iji kwado ya maka ọrịa ngagharị na ọgbụgbọ. Onu ogugu onu ogugu bu gigram 550 (mg), ewere otu ubochi. Maka pepemint, usoro onunu ogwu bu 350 mg, ewere ya ugboro abuo.

Etinye ego na acupressure band

Acupressure bands, dị ka Sea-Bands, na-akpali gị nei-kuan mgbe niile. Ndị agha a nwere ike were oge abụọ na nkeji ise mgbe ịtinyechara ha ọfụma. Ha na-efu ihe ruru $ 7 otu ụzọ ma ndị okenye na ụmụaka gaferela afọ 3 ga-eyi ha.

Usoro biofeedback

Usoro biofeedback na-eji echiche gị iji chịkwaa mmeghachi omume anụ ahụ gị, dịka ngagharị. Ọ gara nke ọma ịlụ ọgụ ikuku na ndị agha US Air Force.

Iji mee nke a, onye na-agwọ ọrịa na-ejikọ ihe mmetụta dị n'akụkụ dị iche iche nke ahụ gị iji tụọ ihe dịka obi ma ọ bụ iku ume. Mgbe ahụ gị na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ahụ na-arụ ọrụ iji chịkwaa nzaghachi gị. Jụọ onye dọkịta ka ọ kpọtụrụ gị ma ọ bụ chọọ ndekọ ndekọ BCIA maka ndị na-agwọ ọrịa gbaara agbazi.

Mgbe ịhụ dọkịta

Mgbaàmà gị kwesịrị ịgbada mgbe mmegharị ahụ kwụsịrị. Ọrịa mmegharị ahụ anaghị ebute nsogbu na-adịte aka. May nwedịrị ike iji mmegharị ahụ na njem dị ogologo, dị ka njem, mgbe ọtụtụ ụbọchị gasịrị.

Ọ bụrụ n ’ọrụ gị chọrọ ime njem ugboro ugboro, maọbụ ọ bụrụ na ọrịa nwere ike ime ka ị na-echegbu onwe gị tupu ị gawa, gbaa dọkịta ọgwụ. Ọgwụ ọgwụ ọgwụ ma ọ bụ nhọrọ dị ogologo oge dị ka ọgwụgwọ biofeedback nwere ike inyere gị aka imeri ọrịa ngagharị.