Mmiri ara ehi ọ na-eme ka nrekasi obi belata?

Ndinaya

• Nwere ike ị drinkingụ mmiri ara ehi belata iwe mgbu?
• Calcium nwere ike ịnye ụfọdụ uru
• Protein nwere ike inye aka
• Nwere ike ime ka nrekasi obi ka njọ
• Ndị nọ n'ọnọdụ ọ ka mma?
• Isi okwu

Nrekasi obi, nke a na-akpọkwa reflux acid, bụ ihe mgbaàmà nkịtị nke ọrịa reflux gastroesophageal (GERD), nke na-emetụta ihe dịka 20% nke ndị bi na United States (1).

Ọ na - eme mgbe ọdịnaya nke afọ gị, gụnyere acid gastric, laghachiri azụ na esophagus gị, na - enye gị mmetụta na - ere ọkụ n’obi gị ().

Fọdụ ndị na-ekwu na mmiri ara ehi bụ ihe okike na-agwọ ọrịa obi, ebe ndị ọzọ na-ekwu na ọ na-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ.

Isiokwu a na-enyocha ma mmiri ara ehi ọ na-ebelata obi mgbawa.

Nwere ike ị drinkingụ mmiri ara ehi belata iwe mgbu?

E nwere ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na calcium nke mmiri ara ehi na protein nwere ike inye aka belata nrekasi obi.

Calcium nwere ike ịnye ụfọdụ uru

A na-ejikarị carbonate carbonate eme ihe dị ka mgbakwunye calcium, kamakwa dị ka antacid n'ihi mmetụta acid-neutralizing ya.

Otu iko (245 ml) nke mmiri ara ehi na-enye 21-23% nke Uru Bara Uru (DV) maka calcium dabere ma ọ bụ nke zuru oke ma ọ bụ obere abụba (,).

N'ihi ọdịnaya ya dị elu nke calcium, ụfọdụ na-azọrọ na ọ bụ ọgwụgwọ obi mgbu obi.

N'ezie, nnyocha e mere na 11,690 ndị mmadụ kpebiri na oriri dị elu nke calcium na-eri nri jikọtara ya na mbelata mbelata nke ụmụ nwoke (,).

Calcium bụkwa ihe dị mkpa maka ịnweta akwara.

Ndị mmadụ na GERD na-enwekarị ike ịkụda ala esophageal (LES), akwara nke ga-egbochikarị ọdịnaya afọ gị ịbịaghachi.

Otu nnyocha na mmadụ iri na asatọ nwere ọnya obi hụrụ na ị takingụ calcium carbonate kpatara mmụba nke akwara LES na 50% nke ikpe. Nsonaazụ ndị a na-egosi na ịnwe mgbakwunye a iji meziwanye ọrụ ahụ ike nwere ike ịbụ ụzọ ọzọ iji gbochie mgbu obi ().

Protein nwere ike inye aka

Mmiri ara ehi bụ ezigbo ihe na-enye protein, na-enye ihe dịka gram asatọ kwa iko 1 (245 ml) (,).

Nnyocha e mere na mmadụ 217 nwere obi mgbawa chọpụtara na ndị na-a moreụkwu protein anaghị enwekarị mgbaàmà ().

Ndị nchọpụta kwenyere na protein nwere ike inye aka n'ịgwọ nrekasi obi n'ihi na ọ na-akpali akpali gastrin.

Gastrin bụ hormone nke na - emekwa ka mgbatị LES na - abawanye ma na - akwalite nsị nke ọdịnaya afọ gị, nke a makwaara dị ka nsị afọ. Nke a pụtara na enwere obere nri iji laghachi azụ.

Otú ọ dị, gastrin na-etinyekwa na secretion nke acid acid, nke nwere ike imecha nwekwuo mmetụta na-ere ọkụ n'ime obi gị ().

Ya mere, o doro anya ma protein dị na mmiri ara ehi na-egbochi ma ọ bụ na-enwe obi mgbawa.

Mmiri ara ehi jupụtara na calcium na protein, nke nwere ike inwe mmetụta bara uru nke na-enyere aka belata nrekasi obi.

Nwere ike ime ka nrekasi obi ka njọ

Otu iko (245 ml) nke mmiri ara ehi dum na-ebu gram asatọ nke abụba, ihe ọmụmụ na-egosikwa na nri ndị nwere abụba na-akpatakarị obi mgbu (,,).

Nri dị oke abụba na-eme ka akwara LES dị jụụ, na-eme ka ọ dịrị gị mfe ka ihe dị n’ime afọ gị iji laghachi azụ ().

Ọzọkwa, ebe ọ bụ na abụba na-ewe ogologo oge karịa karịa protein na carbs, ha na-egbu oge ịmịkọrọ afọ. Nke a pụtara na afọ na-eme ka ihe dị n'ime ya dị nwayọ nwayọ - esemokwu a na-ahụkarị n'etiti ndị nwere obi mgbawa (12,).

Ejikọtara ihe ndị na-eme ka oge ghara ime ka nri na-arịwanye elu nke gastric acid na oke nri dị elu iji laghachi azụ na esophagus. Ihe ndị a ga-eme ka obi jọọ njọ ().

Ọ bụrụ na ịchọghị ịhapụ mmiri ara ehi, ị nwere ike ịga maka nhọrọ abụba-abụba. Nke a nwere ike ịnwe abụba 0-2.5, dabere ma ọ bụ skimmed ma ọ bụ obere abụba (,).

Mmiri ara ehi nwere abụba nwere ike ime ka obi jọọ njọ, ebe ọ na-eme ka LES gbue ma na-egbu oge ịzụrụ afọ.

Ndị nọ n'ọnọdụ ọ ka mma?

Onye ọ bụla dị iche, ị drinkingụ mmiri ara ehi nwere ike ọ gaghị eme ka mgbu obi gị mebie.

Fọdụ ndị mmadụ na-atụ aro ịgbanwere mmiri ara ewu ma ọ bụ mmiri ara almọnd maka enyemaka obi mgbu. Ka o sina dị, enweghị ihe akaebe sayensị iji kwado nkwanye ndị a.

N’otu aka, mmiri ara ewu jikọtara ya na nsị ọma dị mma karịa mmiri ara ehi, ihe ọmụmụ na-egosikwa na o nwere ihe mgbochi mkpali na mgbochi nfụkasị, nke nwere ike ịba uru maka ahụike gị dum (,,).

Otú ọ dị, ọ dị ntakịrị karịa na abụba, nke nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka njọ. Otu iko (245 ml) nke mmiri ara ewu na-etinye gram 11 nke abụba, ma e jiri ya tụnyere gram 8 maka otu nri mmiri ara ehi dum ().

N'aka nke ọzọ, a kwenyere na mmiri ara almọnd na-ebelata mgbaàmà obi mgbawa n'ihi ọdịdị alkaline ya.

A na-atụle acidity ma ọ bụ alkalinity nke nri site na ọkwa pH ya, nke nwere ike ịdị site na 0 ruo 14. A na-ewere pH nke 7 dị ka onye na-anọpụ iche ebe ihe niile dị n'okpuru 6.9 bụ acidic, na ihe niile karịrị 7.1 bụ alkaline.

Ebe mmiri ara ehi nwere pH nke 6.8, mmiri almọnd nwere otu n’ime 8.4. N'ihi ya, ụfọdụ kwenyere na ọ nwere ike inyere aka mee ka acid ghara imebi, mana ọ dị mkpa nyocha ọzọ iji gosi nkwupụta a ().

Ọ bụ ezie na ụzọ abụọ ndị a nwere ike ịkafụ karịa mmiri ara ehi, n'ihi enweghị ihe mmụta sayensị nwere ike ịnwale maka onwe gị ma ị na-anabata otu ka nke ọzọ mma.

Fọdụ ndị mmadụ na-atụ aro ịtụgharị site na mmiri ara ehi na onye ọzọ iji belata obi mgbawa. Agbanyeghị, enwechaghị nyocha iji kwado nkwanye a.

Isi okwu

Mmiri ara ehi nwere uru na ọghọm ma a bịa n’inwe obi mgbawa.

Ọ bụ ezie na protein na calcium sitere na mmiri ara gbara mmiri nwere ike ịchekwa acid, mmiri ara ehi nwere abụba nwere ike ime ka mgbaàmà obi mgbu.

Ka o sina dị, ịnwere ike ịme obere abụba ma ọ bụ skim nwaa, ma ọ bụ tụgharịa gaa na mmiri ara edo ma ọ bụrụ na ị chere na ọ ga-adịrị gị mma.