5 nri siri ike iji gaa ụlọ akwụkwọ

Ndinaya

• Ihe atụ nke nri siri ike maka izu
• Kedu nri ị ga-ewere n'ime igbe nri ehihie
• Ihe ekwesighi

Needmụaka chọrọ nri ndị dị mkpa iji too ahụike, yabụ ha kwesịrị iburu nri nri dị mma n'ụlọ akwụkwọ n'ihi na ụbụrụ nwere ike ịmatakwu ozi ọ mụtara na klaasị, yana arụmọrụ ụlọ akwụkwọ ka mma. Agbanyeghị, oge ezumike kwesịrị ịdị ụtọ, na-atọ ụtọ ma na-adọrọ adọrọ na nke a, lee ụfọdụ ezigbo ihe nwa ahụ nwere ike iburu n'ime igbe nri ehihie.

Ihe atụ nke nri siri ike maka izu

Ihe atụ ụfọdụ nke nri iji gaa ụlọ akwụkwọ nwere ike ịbụ:

• Mọnde:1 iberi nke achicha oroma emere n’ụlọ na ihe ọ juiceụ orangeụ oroma;
• Tusde: Achịcha 1 na jam na 1 yogọt mmiri mmiri;
• Wenezde: 250 ml strawberry smoothie na 10 g almọnd ma ọ bụ mịrị;
• Tọzdee: Achịcha 1 na chiiz ma ọ bụ turkey ham na mmiri ara ehi 250 ml, ọka oat ma ọ bụ osikapa;
• Fraịde: 2 tost na cheese, 1 karọt bee n'ime osisi ma ọ bụ 5 cherị tomato.

Na mgbakwunye na ịme njikọ ndị a dị mma, ọ dị mkpa itinye karama mmiri na igbe nri ehihie n'ihi na hydration dịkwa mkpa ka ị na-aenta ntị na klaasị.

Iji lee ihe ndị a na nhọrọ ndị ọzọ magburu onwe ha maka igbe nri ehihie nke nwa gị, lee vidiyo a:

Kedu nri ị ga-ewere n'ime igbe nri ehihie

Ndị nne na nna kwesịrị ịkwadebe igbe nri ehihie nke nwatakịrị ahụ kwesịrị iburu n'ụlọ akwụkwọ, ọkacha mma n'otu ụbọchị ka nri ahụ wee dị mma n'oge nri. Fọdụ nhọrọ bụ:

• Mkpụrụ osisi ndị dị mfe ibufe na anaghị emebi ma ọ bụ tipịasịa ngwa ngwa, dị ka apụl, ube, oroma, tangerines ma ọ bụ ihe okike mkpụrụ osisi;
• Achịcha ma ọ bụ tost na 1 iberi cheese, toki ham, ọkụkọ ma ọ bụ kọfị ngaji shuga-enweghị jam;
• Mmiri ara ehi, yogọt mmiri mmiri ma ọ bụ yogọt siri ike iri nri na ngaji;
• Mkpụrụ osisi a mịrị amị kewara na obere ngwugwu, dị ka mịrị, mkpụrụ, almọnd, hazelnuts ma ọ bụ mkpụrụ osisi Brazil;
• Kuki ma ọ bụ bisikiiti emere n'ụlọ, n'ihi na o nwere abụba, shuga, nnu ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-adabaghị maka ahụ ike ụmụaka;
• Achịcha dị mfe, dị ka oroma ma ọ bụ lemon, na-enweghị ijuju ma ọ bụ topping nwekwara ike ịbụ nhọrọ ahụike.

Ihe ekwesighi

Ihe omuma atu nke nri ekwesiri izere na nri umuaka bu nri eghere eghe, Pizza, nkita oku na hamburgers, nke nwere otutu abuba ma sie ike igwu ala ma nwekwa ike imebi akwukwo na ulo akwukwo.

Ihe ọ Softụ Softụ dị nro, kuki ndị jupụtara na achịcha na ndochi na icing jupụtara na shuga, nke na-eme ka nwatakịrị ahụ agụụ ọzọ obere oge mgbe ezumike gachara ma nke a na-eme ka mgbakasị ahụ na nsogbu na-etinye uche na klaasị, ya mere, kwesịkwara izere.