Mmanụ Krill na Mmanụ Azụ: Kedu Nke Ka Mma Maka Gị?

Ndinaya

• Gịnị Bụ Krill Mmanụ?
• Ahụ gị nwere ike ịmịkọrọ Krill Mmanụ Mma
• Mmanụ Krill nwere ọtụtụ Antioxidants
• Elele Ahụ Ike Krill
• Mmanụ Krill Nwere Ike Imezi Ahụ Ike Obi Karịa Mmanụ Azụ
• Mmanụ Azụ na-adị ọnụ ala ma na-enwekwu ike ịnweta
• Ikwesiri Iri mmanu Krill ma obu mmanu azu?
• Isi Okwu

Mmanụ azụ, nke sitere na azụ mara abụba dị ka anchovies, mackerel na salmon, bụ otu n'ime ihe mgbakwunye nri ndị kachasị ewu ewu n'ụwa.

Uru ahụike ya sitere na ụdị omega-3 abụba abụba-eicosapentaenoic acid (EPA) na docosahexaenoic acid (DHA). E gosipụtara ha abụọ iji melite ahụike na ụbụrụ ụbụrụ, n'etiti uru ndị ọzọ.

N'oge na-adịbeghị anya, ihe mgbakwunye akpọrọ krill oil apụtawo dị ka ngwaahịa ọzọ bara ụba na EPA na DHA. Ọbụna ụfọdụ ndị na-ekwu na mmanụ krill na-enye uru karịa mmanụ azụ.

Isiokwu a na-enyocha ọdịiche dị n’etiti mmanụ krill na mmanụ azụ wee nyochaa ihe akaebe iji chọpụta nke kachasị mma maka ahụike gị.

Gịnị Bụ Krill Mmanụ?

Imirikiti ndị mmadụ maara mmanụ azụ, mana mmadụ ole na ole maara maka mgbakwunye mmanụ krill.

Mmanụ Krill sitere na obere crustaceans akpọ Antarctic krill. Anụ mmiri ndị a bụ nri nri maka ọtụtụ anụmanụ, gụnyere whale, akàrà, penguins na nnụnnụ ndị ọzọ.

Dị ka mmanụ azụ, mmanụ krill jupụtara na EPA na DHA, ụdị omega-3 abụba abụba nke na-enye ọtụtụ uru ahụ ike ya. Agbanyeghị, acids fatty na krill oil dị iche karịa nke dị na mmanụ azụ, nke a nwere ike imetụta ụzọ ahụ si eji ha (,).

Mmanụ Krill dịkwa iche karịa mmanụ azụ. Ọ bụ ezie na mmanụ azụ bụkarị ndò na-acha odo odo, antioxidant na-emekarị na-akpọ astaxanthin na-enye krill mmanụ ọbara ọbara.

Mmanụ Krill bụ mgbakwunye nke nwere omega-3 fatty acids EPA na DHA. Ngwurugwu mmiri ọgwụ nke ya na abụba na-acha ọbara ọbara mere ka ọ dị iche na mmanụ azụ.

Ahụ gị nwere ike ịmịkọrọ Krill Mmanụ Mma

Ọ bụ ezie na mmanụ azụ na mmanụ krill bụcha ezigbo ụzọ EPA na DHA, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ahụ nwere ike ịmị ma jiri fatty acids dị na krill mmanụ karịa nke dị na mmanụ azụ.

A na-ahụ fatty acids dị na mmanụ azụ n'ụdị triglycerides. N'aka nke ọzọ, ọtụtụ n'ime abụba ọdụdụ na mmanụ krill dị n'ụdị phospholipids, nke ọtụtụ ndị ọkachamara kwenyere na-enyere aka ịbawanye nsị ha na ọfụma.

Otu nnyocha nyere ndị sonyere ma azụ ma ọ bụ mmanụ krill ma tụọ ọkwa nke acid fatty n'ọbara ha n'ime ọtụtụ ụbọchị na-esote.

N'ime awa iri asaa na abụọ, ịbara ọbara nke EPA na DHA dị elu karịa ndị were mmanụ krill. Nsonaazụ ndị a na-egosi na ndị sonyere amịkọrọ krill mmanụ karịa mmanụ azụ ().

Nnyocha ọzọ nyere ndị na-eso ụzọ ma mmanụ azụ ma ọ bụ ihe dịka ụzọ abụọ n'ụzọ atọ otu mmanụ krill. Usoro ọgwụgwọ abụọ ahụ mere ka ogo EPA na DHA mụbaa site na otu ego ahụ, n'agbanyeghị na ọgwụ nke krill dị obere ().

Agbanyeghị, ọtụtụ ndị ọkachamara enyochala akwụkwọ ndị ahụ wee kwubie na enweghị ihe akaebe zuru oke iji gosipụta na mmanụ krill na-etinye obi ma ọ bụ jiri ya karịa mmanụ azụ (,).

A choro otutu ihe omumu tupu enwee ike ime mkpebi obula.

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na mmanụ krill nwere ike ịmịkọrọ nke ọma karịa mmanụ azụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa imekwu nnyocha tupu emee nkwubi okwu ọ bụla.

Mmanụ Krill nwere ọtụtụ Antioxidants

Antioxidants na-enyere aka ichebe ahụ pụọ na nrụgide oxidative, ụdị mmebi nke mkpụrụ ndụ nke ụmụ irighiri ihe a na-akpọ free radicals.

Mmanụ Krill nwere antioxidant a na-akpọ astaxanthin, nke na-adịghị n'ọtụtụ mmanụ azụ.

Ọtụtụ mmadụ na-azọrọ na astaxanthin dị na krill na-echebe ya site na ọxịdashọn ma na-egbochi ya iwe iwe na shelf. Otú ọ dị, ọ dịghị nnyocha doro anya gosipụtara nkwupụta a.

Agbanyeghị, nyocha egosila na astaxanthin antioxidant na mgbochi mkpali nwere ike inye ụfọdụ uru ahụike ahụike ().

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha gosiri na astaxanthin dịpụrụ adịpụ wedara triglycerides ma mụbaa "ezigbo" HDL cholesterol na ndị nwere nwayọ ọbara dị elu ().

Ka o sina dị, nchọpụta a nyere astaxanthin n'ụdị dị ukwuu karịa ndị ị ga-enweta site na krill mmanụ. O doro anya ma ọ bụrụ na obere ego ga-eweta otu uru ahụ.

Mmanụ Krill nwere antioxidant siri ike a na-akpọ astaxanthin, nke nwere ike ichebe ya site na ọxịdashọn ma nye ụfọdụ uru ahụike ahụike.

Elele Ahụ Ike Krill

Mmanụ Krill Nwere Ike Imezi Ahụ Ike Obi Karịa Mmanụ Azụ

A maara azụ mmanụ maka uru ọ bara na ahụike obi, mana ọtụtụ ọmụmụ egosila na mmanụ krill nwekwara ike melite ahụike obi, ikekwe n'ọtụtụ ka ukwuu.

Otu nnyocha nwere ndị sonyere cholesterol ọbara dị elu were mmanụ azụ, mmanụ krill ma ọ bụ placebo kwa ụbọchị maka ọnwa atọ. Ihe eji eme ihe di iche iche dabere na ibu ahu ().

Ọ chọpụtara na mmanụ azụ na krill mmanụ mere ka ọtụtụ ihe kpatara ọrịa obi.

Otú ọ dị, ha chọpụtakwara na mmanụ krill dị irè karịa mmanụ azụ na iweda shuga dị n'ọbara, triglycerides na "ọjọọ" LDL cholesterol.

Ikekwe ọbụna na-akpali mmasị karị, ọmụmụ ahụ chọpụtara na mmanụ krill dị irè karịa mmanụ azụ, ọ bụ ezie na e nyere ya na obere usoro.

O kwesiri ekwusi na nke a bu nani otu omumu. Ya mere, achọrọ nyocha ọzọ iji tụnyere mmetụta nke mmanụ krill na azụ azụ na ahụike obi.

Otu nnyocha chọpụtara na mmanụ krill dị irè karịa mmanụ azụ na iwelata ọtụtụ ihe egwu maka ọrịa obi. Achọkwuru nnyocha iji chọpụta ihe ndị a.

Mmanụ Azụ na-adị ọnụ ala ma na-enwekwu ike ịnweta

Otu uru mmanụ mmanụ nwere ike ịnwe karịa mmanụ krill bụ na ọ na-adịkarị ọnụ ala ma nwee ike ịnweta.

Ọ bụ ezie na mmanụ krill nwere ike ịkekọrịta na ọbụlagodi ọtụtụ uru ahụike mmanụ, ọ na-akwụ ụgwọ dị elu. N'ihi usoro owuwe ihe ubi na usoro nhazi dị oke ọnụ, mmanụ krill na-adịkarị okpukpu 10 karịa mmanụ azụ.

Otú ọ dị, mmanụ azụ azụ abụghị naanị ọnụ ala. Ọ na-adịkarị mfe inweta ya.

Dabere na ebe ị bi na ịzụ ahịa, ọ nwere ike isiri gị ike ịchọta ihe mgbakwunye mmanụ krill, ọ ga-abụ na ị ga-ahụ obere nhọrọ karịa mmanụ azụ.

E jiri ya tụnyere mmanụ krill, mmanụ azụ na-adịkarị ọnụ ala ma nwekwaa ike ịnweta.

Ikwesiri Iri mmanu Krill ma obu mmanu azu?

N'ozuzu ya, ihe mgbakwunye abụọ ahụ bụ nnukwu isi iyi nke omega-3 fatty acids ma nwee nyocha dị mma iji kwado uru ahụike ha.

Evidencefọdụ ihe akaebe na-egosi na mmanụ krill nwere ike ịdị irè karịa mmanụ azụ iji meziwanye ọtụtụ ihe egwu maka ọrịa obi. Agbanyeghị, nchọcha a pere ezigbo mpe, ọ nweghịkwa ọmụmụ ndị ọzọ gosipụtara na otu karịrị nke ọzọ.

N'ihi oke oke ọnụ ahịa na nchọpụta pere mpe na-egosi otu dị mma karịa nke ọzọ, ọ nwere ike bụrụ ihe ezi uche dị na ya iji tinye mmanụ mmanụ.

Agbanyeghị, ịnwere ike ịtụle ị takingụ mmanụ krill ma ọ bụrụ na inwere ego ọzọ ị ga-emefu ma chọọ ịgbaso nchọpụta pere mpe nke na-atụ aro ka mmanụ krill dị mma karịa ma nwee ike ịba ụba uru ahụike.

Ọ dị mkpa iburu n'uche na azụ na krill mmanụ nwere ike imetụta nsị ọbara, yabụ ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ na-eme ka ọbara ghara ịba ma ọ bụ nwee nsogbu ọbara, gwa onye na-elekọta ahụike gị okwu tupu ị were otu n'ime mgbakwunye ndị a.

Ọzọkwa, dị njikere na ị ga-agwa onye na-ahụ maka ahụike gị okwu ma ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke azụ ma ọ bụ azụ azụ azụ.

Azụ mmanụ nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma ma ọ bụrụ na ị na-achọ ezigbo iyi nke omega-3s na ọnụ ala dị ala. Ọ bụrụ na ị nwere ike imefu ego ahụ, ịnwere ike ịtụle mmanụ krill maka uru ọ ga-abawanye na ahụ ike, n'agbanyeghị na ọ dị mkpa nyochakwu.

Isi Okwu

Ọ bụ ezie na azụ sitere na azụ mara abụba, a na-eme mmanụ krill site na obere crustaceans akpọ Antarctic krill.

Studiesfọdụ ọmụmụ egosiwo na krill mmanụ nwere ike ịmịkọrọ anụ ahụ nke ọma ma dị irè karị iji meziwanye ihe ndị dị ize ndụ maka ọrịa obi. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmụkwu ihe iji kwado nchọpụta ndị a.

Ọ bụrụ na ị na-achọ mgbakwunye mgbakwunye EPA na DHA na ọnụ ahịa dị mma, mmanụ azụ nwere ike bụrụ nhọrọ kachasị mma gị.

N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị dị njikere imefu ego ahụ maka uru ahụike ka ukwuu, ị nwere ike ịchọrọ ịmị mmanụ krill.

N'agbanyeghị ọdịiche ha, mmanụ krill na mmanụ azụ bụ ezigbo isi mmalite DHA na EPA ma nwee ọtụtụ nyocha iji kwado uru ahụike ha.