Ihu Kate Hudson Mgbe Emechara Ihe ịma aka ngagharị a dị mma

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị na-emekọ ihe na Kate Hudson na Instagram n'oge na-adịbeghị anya, ị ga-ama na onye na-eme ihe nkiri dị afọ 42 na-elekwasị anya na ahụike ya. Ma ọ na-etipịa "oké ifufe" dị ka onye na-eme egwuregwu ma ọ bụ na-eme ụdị nkwalite ya, Hudson emeela ahụike ya ka ọ bụrụ ihe kacha mkpa n'oge okpomọkụ a - ma ọ dị ka ọ nweghị atụmatụ ịkwụsị n'oge adịghị anya, dị ka ihe ngosi Instagram ọhụrụ ya gosipụtara.

Na Wenezde, onye ọchụnta ego gara na gram ahụ ịkekọrịta obere vidiyo ọ na -agbagharị agbagharị n'úkwù. Vidiyo ahụ na-amalite site na Hudson dina ihu n'ala ka ọ na-edozi Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Zụrụ ya, malite na $ 14, amazon.com) n'ụkwụ aka ekpe ya otu ụkwụ agbatịkwara. Hudson, onye nọ na -eme ihe nkiri n'oge ọkọchị a Knives apụ 2 na Gris, ji nwayọọ nwayọọ na-agbagharị ahụ ya ntakịrị ruo mgbe ọ nọ n'afọ. Mgbe ahụ ọ ga -ebugharị ụkwụ aka nri ya n'ahụ ya ruo mgbe ọ dinara n'azụ ya wee gbatịa ụkwụ abụọ - niile ka ọ na -aga n'ihu na -emezi akpa akpụkpọ ụkwụ n'ụkwụ aka ekpe ya.

"Ntugharị hip na-adị m ka ara mgbe niile! Anọ m na-eme njem a na ọ na-amalite inye m mmegharị ọzọ! Ọ dị mma soooooooo dị mma iji nwee ike ime nke a nke ọma, "ka o dere na nkọwa. "N'agbanyeghị ụzọ aga. Nke a bụ ihe na -atọ ụtọ ịnwale n'ụlọ. Ị nwekwara ike tinye akpụkpọ ụkwụ n'ụkwụ gị.

Mgbe ọ gbasịrị ndị fan ya ume ka ha debe ya na mbọ ha na-agba na ihe ịma aka ahụ, Hudson gbakwụnyere, "Emerụla onwe gị ahụ.

Ntughari ngwa ngwa: agagharị bụ "ikike ahụ nwere ike ị nweta ụdị mmegharị niile (ROM, ma ọ bụ ikike ngagharị zuru oke) na -enweghị mgbu ma ọ bụ nkwụghachi ụgwọ," dị ka onye na -ahụ maka anụ ahụ Ryan Ardoin, DP, C.S.C.S., kwuru na mbụ. Ọdịdị. Na mgbe ụfọdụ nkwonkwo dị n'ime ahụ pụtara ka ọ kwụsie ike (dịka lumbar / spine dị ala), ndị ọzọ dị ka hips na ubu kwesịrị ịdị na-agagharị agagharị. Ọ bụrụ na ịnweghị "ngagharị zuru oke" na mpaghara ikpeazụ, "ahụ gị ga -achọta ụzọ isi nweta ya site na ịkwụ ụgwọ ebe ọzọ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ n'okporo ụzọ," ka Ardoin kwuru. (Njikọ: Ihe ịma aka ngagharị TikTok kacha ọhụrụ chọrọ akụrụngwa efu - mana nke ahụ apụtaghị na ọ dị nfe)

Nyere Hudson nti na nti na njedebe nke vidiyo Instagram nke Wednesde, ọ dị mma ịsị na ọ na-enwe mmetụta dị mma maka onwe ya, na n'ụzọ ziri ezi, n'ihi na ihe ịma aka ahụ nwere mmetụta dị egwu na mmegharị hip gị.Ntugharị hip (ma ọ bụ na-eguzo ma ọ bụ na azụ / afọ; n'ime ma ọ bụ n'èzí) "na-enyere aka mee ka ndị na-agbagharị hip na-eme ka ọkpụkpụ na-eme ka ha dị ike, gụnyere tensor fasciae latae (aka, akwara apata ụkwụ gị), ụbụrụ gluteus elu, na apata ụkwụ dị n'ime, "Bianca Vesco na-akọwa, onye nkuzi onwe onye NASM nwetara ikike na onye nchịkwa WW D360. N'ihi ya, Vesco na-ekwu na ị na-eme ntụgharị hip mgbe niile à la Hudson ọ bụghị nanị na-eme ka nkwụsi ike na nguzozi dịkwuo mma kamakwa na-egbochi mmerụ ahụ n'úkwù, ikpere, na nkwonkwo ụkwụ gị.

Hudson nwetakwara otuto na Wednesde site n'aka ndị enyi ya a ma ama, ndị na -asa ahụ Otu esi atụfu otu nwoke n'ime ụbọchị iri onye na-eme ihe nkiri nwere otuto na Instagram.

"Ị dị ka dike," ka Octavia Spencer kwuru, ebe Tracee Ellis Ross (onye usoro mmega ahụ ya na -adịkwa oke egwu) kpọrọ Hudson "ihe ịtụnanya."

Dave Bautista, onye bụbu onye mgba mgba tụgharịrị-Ndị nche nke Galaxy omee, zara, "Omg a chọrọ m nke a! 🙌 Agaghị m ebisa vidiyo."

Ọ baghị uru ikwu, ọ bụ oge ịtọọ ọkwa ka ị ghara ichefu mmemme egwuregwu ọ bụla ọzọ (dị ka nnọkọ ahụ na-ama jijiji) sitere na Hudson nke ga-abịa.

Nyochaa maka