Kedu ihe ọ dị ka ịzụ maka (ma bụrụ) onye igwe

Ndinaya

• Nyochaa maka

Onye ọ bụla na-eme egwuregwu, ọkachamara egwuregwu, ma ọ bụ triathlete ga-amalite ebe. Mgbe agbajiri teepu ahịrị ngwụcha ma ọ bụ dekọọ ndekọ ọhụrụ, naanị ihe ị ga -ahụ bụ ebube, ọkụ na -egbu maramara, na ihe nrite na -egbu maramara. Mana n'azụ obi ụtọ niile bụ ọtụtụ ọrụ siri ike - nke ahụ na-etinye ya obere obere. Site n'ike mmụọ nsọ nke ndị egwuregwu dị ịtụnanya nke yiri ka ha na-eme ihe a na-apụghị ikweta ekweta na Ironman World Championship na Kailua-Kona, Hawaii (dị ka ụmụ nwanyị isii a dị ịtụnanya) anyị kpebiri ilebakwu anya n'ihe ndụ na ọzụzụ dị n'ezie maka onye na-eme egwuregwu na ọkwa a. .

Meredith Kessler bụ ọkachamara triathlete na onye mmeri Ironman onye mechara ihe karịrị agbụrụ Ironman 50 gburugburu ụwa, gụnyere World Championship na Kona. Yabụ kedu ihe o were iji kwado ya maka asọmpi oke a? Kedukwa ka akwụkwọ ndekọta ọrụ nke onye mmeri Ironman dị ka? Kessler nyere anyị nlele ime:

Otu ụbọchị na ndụ ya nke na -eduga na nnukwu mmemme dịka Ironman World Championship dị egwu karịa ka ị chere na ọ ga -adị. Lelee usoro ọzụzụ ya, mmanụ ọkụ na mgbake ya:

4:15 nke ụtụtụ Na-eteta ọsọ-2 ruo 5 kilomita

Tinye mmanụ na oatmeal na 1 tablespoon nke almond butter; obere iko kọfị

5:30 ụtụtụ Ogologo oge igwu mmiri - 5 ruo 7 kilomita

Were yogọt Grik, Bungalow Munch Granola, na banana na-eji mmanụ na-aga

Elekere 8:00 nke ụtụtụ. Nnọkọ ịgba ígwè n'ime ụlọ ma ọ bụ n'èzí-awa 2 ruo 5

Were mmanu mmanu were juo nri ofe ofe ZÜPA NOMA a mịrị amị, Sanwichi turkey nwere ube oyibo ma ọ bụ hummus, na iberibe chocolate abụọ.

Elekere 12:00 nke ehihie Ọzụzụ ike na onye nchịkwa, Kate Ligler

1:30 elekere. Ịhịa aka n'ahụ anụ ahụ miri emi ma ọ bụ ọgwụgwọ anụ ahụ (usoro ntọhapụ na-arụ ọrụ, ultrasound, ma ọ bụ mkpali eletrik)

Elekere 3:00 nke ehihie Oge ezumike maka izu ike na akpụkpọ ụkwụ mgbake mkpakọ, ịlele ozi-e, ma ọ bụ ijide enyi gị kọfị

Elekere 5:15 nke ehihie Ntachi obi aerobic tupu nri abalị na-agba ọsọ-6 ruo 12 kilomita

Elekere 7:00 nke ehihie Oge nri abalị na ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ

Elekere 9:00 nke ehihie Netflix na jụụ ... laghachi na akpụkpọ ụkwụ mgbake ndị ahụ

Elekere 11:00 nke abalị. Ụra, n'ihi na echi ọ na-amalite ọzọ!

Na-eduga n'ụbọchị agbụrụ echela na ị ga-ahụ ya ka ọ na-anọgharị na akpụkpọ ụkwụ mgbake ndị ahụ maka otu izu. Ee e, Kessler kwuru na ọ na -azụ ọzụzụ ruo ụbọchị tupu asọmpi ahụ "iji mee ka uru ahụ na -agba ọkụ nke ọma." Nke a bụ ebe ị ga-ahụ ya otu izu tupu nnukwu asọmpi ọ bụla dịka Ironman nke nọ ebe dị anya:

Monday: Ịnya igwenya igwe nkeji 90 (nkeji 45 n'ọsọ ọsọ) na nkeji iri anọ

Tuzde: igwu mmiri nkeji nkeji 90 (kilomita 6) nwere usoro agbụrụ akọwapụtara, mgbatị mgbatị ahụ nkeji 40 (nkeji 18 n'agba ọsọ ọsọ), yana nnọkọ “mmelite” nkeji 60 na onye nchịkwa, Kate Ligler.

Wednesday: Ịnya igwe kwụ otu ebe nke awa 2 (nkeji 60 n'agba ọsọ ọsọ), nkeji 20 "nwere mmetụta" gbapụ n'ụgbọala ahụ, na igwu mmiri 1 hour

Tọzdee: Oge igwu mmiri elekere 1 (nke ikpeazụ tupu asọmpi ahụ), ịgba ọsọ '' nlele akpụkpọ ụkwụ '' nkeji iri atọ (iji hụ na akpụkpọ ụkwụ ịgba ọsọ dị njikere ịga), na nnọkọ ike nkeji 30.

Friday: 60- ruo 90 nkeji '' nlele igwe kwụ otu ebe '' jiri obere oge (iji jide n'aka na igwe kwụ otu ebe na-arụ ọrụ nke ọma na ịkwadebe nke ọma)

Satọde (Ụbọchị Ọsọ): Gba ọsọ ịkpọte 2 ruo 3-mile na nri ụtụtụ!

Sọnde: Nke a bụ otu ụbọchị na ọ na-adị m ka ọ naghị amasị m ịkwaga. Ọ bụrụ ihe ọ bụla, m ga -abanye na mmiri wee gwuo mmiri nwayọ ma ọ bụ nọrọ n'ime ebe a na -ekpo ọkụ iji mee ka ahụ mgbu dị nro.

Ọ bụ ezie na Kessler bụ onye na-eme egwuregwu oge niile, ị nweta ọkwa ọzụzụ a iji nwee ike ịsọ mpi n'akụkụ ndị egwuregwu kacha ibu n'ụwa abụghị ihe egwuregwu maka ya. Ịbụ ọkachamara triathlete bụ ọrụ ụbọchị ya, yabụ ị nwere ike ịtụ anya ka ọ na-emechi otu awa dịka 9-to-5er ọ bụla.

"M na-aga ọrụ kwa ụbọchị na-eme ọtụtụ ihe dị ka ọzụzụ, mmiri na-ekpo ọkụ, ọkụ ọkụ, mgbake, ọrụ mmadụ maka akara anyị, ntinye akwụkwọ ụgbọ elu maka agbụrụ na-esote, nloghachi ozi ịntanetị ndị fan; nke a bụ ọrụ m," ka Kessler na-ekwu. "Otú ọ dị, dị ka onye ọrụ na Apple, m ga-ewepụta oge maka ezinụlọ na ndị enyi iji mee ka ndụ ahụ guzosie ike."

Kessler kwụsịrị ọrụ ụbọchị ndị ọzọ, nke gụnyere ụlọ akụ itinye ego nwa oge, nkuzi triathlon, na nkuzi nkuzi klaasị, na Machị 2011 ka o nwee ike itinye oge ya niile n'ịchụso egwuregwu egwuregwu ya. (Dị ka Kessler, onye nrite ọlaedo Olympic a sitere na onye na-edekọ ego gaa na onye mmeri ụwa.) Ugbu a, n'ime afọ zuru oke, na-enweghị mmerụ ahụ, ọ ga-emecha ihe omume triathlon iri na abụọ, nke gụnyere ngwakọta nke ọkara na ọkara Ironman nwere ike. A fesa ọsọ ọsọ n'ebe dị anya n'Olimpik ka ọ dị mma.

Kedu ihe anyị nwere ike ikwu, ma ọ bụghị na Kessler masịrị anyị, na-eju anyị anya na mmụọ mmụọ nke ọma nke na-egosi na ka oge na-aga, nraranye, na oke agụụ, nwanyị ọ bụla nwere ike ịghọ nwanyị Iron. (Nne ọhụrụ a mere ya.)

Nyochaa maka