Usoro Ntughari maka Uto Ntutu: Ọ Na-arụ Ọrụ?

Ndinaya

• Ihe nyocha ahụ kwuru
• Ọ dị mma?
• Otu esi eji usoro inversion
• Nọgide na-enwe ezigbo ntutu
• Wepụ ya

Ọ bụrụ na ị nọ na ntanetị na-achọ ụzọ isi bulie ntutu gị, o nwere ike ịbụ na ị gafere usoro ntụgharị. Ekwuru na usoro ntụgharị ga - enyere gị aka ime ka ntutu gị buru ihe dị ka inch ma ọ bụ abụọ kwa ọnwa.

Ndị na-akwado usoro a kwenyere na ịdabere n'isi gị na-eme ka ọbara na-asọba n'isi, na-akpali ntutu. Methodszọ ụfọdụ na-atụ aro ịme isi, aka, ma ọ bụ iji tebụl ntụgharị.

Nke bụ eziokwu bụ, ọ dịghị nnyocha e mere nke na-egosi ma ọ bụ na-agbagha ikike inversion iji bulie uto ntutu. Otú ọ dị, ụzọ ụfọdụ na-atụ aro iji mmanụ dị mkpa kpochapụ isi gị tupu ma ọ bụ n'oge ntụgharị. Ma enwere ihe akaebe na ịhịa aka n'ahụ nwere ike ịkpalite uto ntutu. Na mgbakwunye, egosiputala ụfọdụ mmanụ dị mkpa iji kwalite uto ntutu.

Gụọ na ịmụtakwu banyere usoro ntụgharị maka uto ntutu, yana ihe nyocha ahụ na-ekwu.

Ihe nyocha ahụ kwuru

Usoro ntụgharị maka uto ntutu dị ka ihe ịntanetị. Otú ọ dị, ọ dịghị ka nchọpụta ọ bụla dị na mmetụta nke ntụgharị na uto ntutu.

Nke ahụ kwuru, usoro ahụ abụghị ihe na-abaghị uru mgbe ejikọtara ya na ịhịa aka n'ahụ. Enwere ihe akaebe ụfọdụ na ịhịa aka n'ahụ nwere ike ime ka ntutu dịkwuo ụfọdụ mmadụ. Obere obere achoputara acho achoghi eme ka ntutu nwoke di ike.

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na nke buru ibu gosiri na, n'ime ndị 327 sonyere na ya bụ ndị na-akpụ isi ha site na minit 11 ruo 20 kwa ụbọchị maka ihe dị ka ọnwa 6, pasent 68.9 kwudosiri ike na ntutu na ntutu. Nsonaazụ ahụ yiri nke afọ niile na nwoke na nwanyị, mana ndị nwere ntutu isi n'ozuzu ha, kama ịkọwapụta ebe ndị na-adịchaghị mma, gosipụtara obere mmelite.

Websitesfọdụ weebụsaịtị na-atụ aro ịhịa aka na mmanụ dị ezigbo mkpa, dị ka mmanụ pepemint ma ọ bụ mmanụ lavender, n'ime akpụkpọ ahụ mgbe ị na-eji usoro ntụgharị. Ha abụọ egosila na ha ga - eme ka ntutu na - eto eto n’ihe ọmụmụ anụmanụ.

A ga-eji mmanụ ndị dị mkpa gbanye mmanụ ndị dị mkpa, dị ka mmanụ grapeseed ma ọ bụ mmanụ jojoba tupu ha etinye isi. Ọtụtụ mmanụ ndị ọzọ dị mkpa maka ntutu egosila nkwa maka uto ntutu, gụnyere mmanụ rosemary na mmanụ sida.

Ọ dị mma?

Achọbeghị ụzọ ntụgharị maka uto ntutu ka ọ nweghị ụkpụrụ nchekwa dị. Ọ bụ ezie na ịkwụfere isi n’etiti ụkwụ gị iji tụgharịa ntutu gị agaghị enwe ike imerụ ahụ ọ bụla, ịgbatị ihu n’ala nwere ike imetụta ahụ gị. Ihe ize ndụ ndị ahụ dabere na ahụike gị na ọnọdụ ọ bụla dabara adaba. Ogologo oge ị kwụgidere isi gị dịkwa mkpa.

Ọbara gị na-abawanye, obi gị na-ebelata mgbe ị na-ekudoro ala n’ihe karịrị nkeji ole na ole. Ijide ọnọdụ a nwekwara ike ịkpata nsogbu n’azụ gị na olu gị, ma mee ka anya doo gị.

A naghị atụ aro usoro ntụgharị ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ nwee:

• ọbara mgbali elu
• ọrịa obi
• vertigo
• ntị ọrịa
• ezumike retina
• azụ mgbu ma ọ bụ ọnya azụ

Otu esi eji usoro inversion

Nke a bụ otu esi eji usoro ntụgharị. Iji mmanụ eme ihe bụ nhọrọ, mana ebe ọ bụ na egosiputala ụfọdụ mmanụ na-akpali uto ntutu, ha nwere ike ịba uru itinye ya.

Nke mbu, mee ka ntutu ntutu gi di nma n’etu isi mmanu:

1. Ghichaa okpukpu atọ ruo ise nke mmanụ dị mkpa ị họọrọ na mmanụ ụgbọelu, dị ka mmanụ argan, mmanụ oliv, ma ọ bụ mmanụ aki oyibo.
2. Tinye mmanụ na ntutu isi gị dị ọcha, na-elekwasị anya na ntutu isi, wee kpochaa ruo na nsọtụ.
3. Jiri nwayọ jiri aka na ịhịa aka gị n’isi, na-eji okirikiri a na-emegharị na ntụgharị elekere anọ na kloọkụ elekere elekere anọ na ise.

Nke abuo, kpọgidere isi gị ala iji mee ka ọbara na-asọba n'isi gị:

1. Nọdụ ala n’oche gị na ikpere gị abụọ wee dobe isi n’ala ala obi gị.
2. Jiri aka gị tụgharịa ntutu gị niile ka ọ na-atụgharị.
3. Jide ọnọdụ a maka 4 nkeji. Ọ bụrụ n ’ịmalite inwe nro, na-esighi ike, ma-ọbụ ahụ erughị ala ọzọ, anọgidela na-aga.
4. Nọdụ ala, bulie isi gị nwayọ iji zere isi ọwụwa ma ọ bụ dizzzz.
5. Saa ntutu gị nke ọma iji wepu mmanụ niile.
6. Tinyegharịa kwa ụbọchị maka otu izu kwa ọnwa.

Nọgide na-enwe ezigbo ntutu

Ọ bụrụ na ị na-achọ itolite ntutu ngwa ngwa, ịchekwa ntutu dị mma na ntutu nwere ike inye aka belata mgbari ma mee ka ntutu dị ka nke zuru ezu.

Iji nọgide na-enwe ahụike, ntutu siri ike karị:

• Rie nri nwere protein, dị ka anụ, agwa, na àkwá.
• Tinye omega-3 fatty acid na nri gị dị ka salmọn, flaxseed, na walnuts.
• Nweta zinc ọzọ na mgbakwunye ma ọ bụ nri dị na zinc, dị ka ahịhịa ndụ.
• Zere ncha ntutu na ngwaahịa ntutu nwere kemịkal siri ike.
• Zere iwebata ntutu gị na oke okpomọkụ, dị ka mmiri ọkụ, ígwè dị larịị, na ikpo ọkụ dị ọkụ.
• Gaa dọkịta gị gbasara oke ntutu isi ọ bụla.

Wepụ ya

Enweghị nyocha ọ bụla dị na usoro ntụgharị maka uto ntutu. Agbanyeghị, belụsọ ma inwere ọnọdụ ahụike dị n'okpuru ma ọ bụ dị ime, o kwesịghị afụ ụfụ ịnwale ya. Enwere ike ịnwe ndenye ọgwụ ma ọ bụ nhọrọ ndị ọzọ maka uto ntutu ndị na-eweta ahụike gị nwere ike ịtụ aro.

Enwere ihe akaebe na ịhịa aka n'isi gị na ụfọdụ mmanụ nwere ike inye aka mee ka ahụike na ntutu gị. Massagehịa aka aromatherapy nwekwara ike izu ike.

Ọ bụrụ na ị ga-enye usoro ntụgharị ahụ nwaa, gbaa mbọ kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-eche ntụgharị ma ọ bụ mgbakasị ọ bụla.

Egbula ikwu okwu na dọkịta ma ọ bụ onye nlekọta ahụike ma ọ bụrụ na ịnwee ọhụụ ma ọ bụ nnukwu ntutu. Ha nwere ike ịchịkwa nsogbu ahụike ọ bụla na-akpata, dị ka nsogbu hormonal.