Usoro ọgwụgwọ na-enyere m aka site na nchekasị nke oge ọmụmụ - niile na-ahapụ ụlọ

Ndinaya

• Ọtụtụ ndị nne ọhụrụ chọrọ nkwado maka nchekasị ịmụ nwa
• Ikpebi na ọ bụ oge iji nweta enyemaka
• Agbalịrị m usoro ọgwụgwọ iji nweta enyemaka na-ahapụghị ụlọ m

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ahụike na ahụike metụtara onye ọ bụla n'ime anyị n'ụzọ dị iche. Nke a bụ akụkọ otu onye.

Ọ kụọ elekere asatọ nke ụtụtụ. mgbe m nyefere di m nwa ahụ ka m nwee ike dinara ala. Ọ bụghị n'ihi na ike gwụrụ m, nke m bụ, kama n'ihi na m na-enwe ụjọ ụjọ.

Adrenaline m na-aba ụba na obi m na-akụ, ihe m chere bụ Enweghị m ike ịtụ ụjọ ugbu a n'ihi na m ga-elekọta nwa m. Echiche ahụ fọrọ nke nta ka ọ karịrị m ike.

Nwa m nwanyị dị ọnwa 1 n’abalị m dinara n’ala, were ụkwụ m n’ikuku, na-anwa ịmanye ọbara m n’isi ka m kwụsị ụwa ịgbagharị.

Nchegbu m nọ na-akawanye njọ kemgbe ụlọ ọgwụ nke abụọ amụrụ ọhụrụ. O nwere nsogbu iku ume mgbe amuru ya, mgbe ahu o butere oria iku ume.

Anyị na-agba ya ọsọ ọsọ gaa ER ugboro abụọ na ụbọchị iri na otu nke mbụ ya. Anọ m na-ele anya ka ndị na-enyocha ikuku oxygen ya na-agbadata ọ dị ntakịrị awa ole na ole n'etiti ọgwụgwọ iku ume. Mgbe m nọ n’ụlọọgwụ ụmụaka ahụ, m nụrụ ọtụtụ oku akpọrọ Blue, nke pụtara na ebe nwatakịrị dị nso kwụsịrị iku ume. Feltjọ tụrụ m, enweghịkwa m ike.

Ọtụtụ ndị nne ọhụrụ chọrọ nkwado maka nchekasị ịmụ nwa

Margret Buxton, onye nọọsụ nọọsụ gbaara agbazi, bụ onye ntụzi mpaghara nke ụlọ ọgwụ na-ahụ maka ebe a na-amụ nwa. Ọ bụ ezie na nchegbu na ịmụ nwa na PTSD metụtara ọmụmụ na-emetụta pasent 10 ruo 20 nke ụmụ nwanyị nọ na United States, Buxton na-agwa Healthline na "ma eleghị anya, pasent 50 ruo 75 nke ndị ahịa anyị chọrọ nkwado dị elu site na njem nke ịmụ nwa."

Nchegbu mgbe ị nwụsịrị adịghị adị - ọbụlagodi na ọ bụghị eze. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5, American Psychiatric Association na-enyocha akwụkwọ ntuziaka, lumps ịmụ nwa na-atụgharị uche n’otu ụdị ọ na-akpọ nsogbu ọnọdụ afọ ala.

A na-ekewa ịda mbà n'obi na nsogbu uche na-amụ nwa dị ka nchọpụta dị iche iche, mana nchekasị edepụtara naanị dị ka ihe mgbaàmà.

Adịghị m mbà n'obi. Anaghịkwa m eche echiche.

Enwere m obi ụtọ na mmekọrịta mụ na nwa m. Ma enwere m ụjọ na ụjọ.

Enweghi m ike ịgafe ncheta nke oku anyị na-emechi. Amaghịkwa m otú m ga-esi enweta enyemaka ka m na-elekọta obere ụmụaka abụọ.

Enwere ụmụ nwanyị ndị ọzọ dị ka m nọ ebe ahụ. Collegelọ akwụkwọ American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) bipụtara mmelite na-agwa ndị dọkịta n'oge na-adịbeghị anya na omume kachasị mma bụ ịkpọtụrụ ndị nne ọhụrụ tupu oge izu izu isii iji hụ otu ha si eme. Nke a dị ka ọgụgụ isi, mana ACOG dere na ugbu a ụmụ nwanyị na-agagharị izu isii mbụ n’onwe ha.

Mmetụta ịda mbà n'obi na nchekasị, ọ bụ ezie na ọ naghị adịte aka, nwere ike ịmetụta njikọ nne na nwa ndụ. Izu abụọ mbụ na nke isii bụ oge kachasị mkpa maka ịkọwa ahụike ahụike nwa, nke nwere ike ime ka ịnweta ọgwụgwọ sie ike. Oge a na-abụkarị oge ebe nne na nna ọhụrụ na-ehi ụra obere na nkwado mmekọrịta.

Ikpebi na ọ bụ oge iji nweta enyemaka

Ka mụ na nwa m nọ na-emekọ ihe, nchekasị m na-amụ nwa mechara na-emetụta ahụ ike na nke anụ ahụ m.

Kwa ụbọchị, m na-achọ ịnọ n'ụjọ, na-enyocha ma na-enyocha ọnọdụ okpomọkụ nwa anyị nwanyị ugboro ugboro. Abalị ọ bụla ọ na-ehi ụra na ogwe aka m na-etinye na oxygen oxygen n'ụlọ m na-atụkwasịghị obi kpamkpam.

Ejiri m awa 24 kwenye na ntụpọ ya dị nro na-ama jijiji, nke gaara egosi nrụgide dị ukwuu nke okpokoro isi ya site na ọrịa siri ike. Ewere m ọtụtụ foto iji nyochaa ya, na-ese akụ ma na-egosipụta ebe ndị m ga-edegara onye dibịa nke ụmụaka akwụkwọ.

Di m mara mgbe m nwụsịrị ụjọ na nke a karịrị ihe anyị nwere ike ịrụ ọrụ n'ime onwe anyị. Ọ gwara m ka m nweta enyemaka ọkachamara ka m wee nwee ike ịnụ ụtọ nwa m ma mesịa zuru ike.

Obi tọgburu ya atọgbu ma nwee ekele maka ịmụ nwa ahụike, ebe m nọdụrụ onwe ya kpọnwụrụ akpọnwụ n'ihi ụjọ na ihe ọzọ na-abịa iwere ya.

Otu ihe mgbochi na inweta enyemaka: Adịghị m njikere ịkpọrọ nwa amụrụ ọhụrụ gaa ọgwụgwọ ọdịnala ọdịnala. Ọ na-enye ara ara kwa awa abụọ, ọ bụ oge ọkụ, ma ọ bụrụ na ọ na-ebe akwa oge niile?

Nchegbu m so mee ka m laa n'ụlọ. Echere m n'ụgbọala m ka ọ na-agbadata n'oge oyi ma na-enweghị ike ime ka nwa m nwanyị kpoo ọkụ ma ọ bụ na onye ọ bụla na-amụrụ ya n'akụkụ n'akụkụ ebe a na-eche ya.

Otu onye na-enye ọrụ na mpaghara kpọtụrụ ụlọ. Ma ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ $ 200 kwa oge, agaghị m enwe ike ị nweta ọtụtụ nhọpụta.

Amatakwara m na ichere otu izu ma ọ bụ karịa maka oge akara aka ị ga-atụgharị ma chere ụbọchị ma ọ bụ izu maka ọbịbịa m ọzọ abụghị ọsọ ọsọ.

Agbalịrị m usoro ọgwụgwọ iji nweta enyemaka na-ahapụghị ụlọ m

N'ụzọ dị mma, achọtara m ụdị ọgwụgwọ ọzọ: teletherapy.

Talkspace, BetterHelp, na 7Cups bụ ụlọ ọrụ na-enye nkwado site n'aka ndị na-agwọ ọrịa na-enye ikikere site na ekwentị gị ma ọ bụ kọmputa gị. Formatsdị dị iche iche na atụmatụ dịnụ, ha niile na-enye ndị niile nwere ịntanetị ohere dị mfe ma dịkwa mfe inweta.

Mgbe ọtụtụ afọ gwọchara m gara aga, enweghị m nsogbu m na-enwe maka ịkọ nsogbu m na ihe ndị mere m n’oge gara aga. Ma enwere ihe ntakịrị ntakịrị na nhịahụ banyere ịhụ ya niile n'ụdị ozi ederede.

Maka ọnụ ahịa otu nnọkọ ọrụ n'ọfịs enwere m ike ịnweta otu ọnwa nke usoro ọgwụgwọ kwa ụbọchị site na ngwa. Mgbe m zara ajụjụ ole na ole, e jikọrọ m na ọtụtụ ndị ọkachamara n'ikike ikike ịhọrọ.

Inwe mmekorita na aru site na ekwenti m bu ihe nzuzu na mbu. Anaghị m ederede ederede kwa ụbọchị, yabụ ide akụkọ ndụ m na ozi ndị buru ibu were ụfọdụ mara m ahụ.

Mmekọrịta ndị mbụ enwere mmetụta mmanye na nke iwu. Mgbe ọtụtụ afọ gwọchara m gara aga, enweghị m nsogbu m na-enwe maka ịkọ nsogbu m na ihe ndị mere m n’oge gara aga. Mana enwere ihe dị ntakịrị na nhịahụ banyere ịhụ ya niile n'ụdị ozi ederede. Echetara m ịgụgharị ngalaba iji hụ na anaghị m ada ka nne ekwesighi ekwesi.

Mgbe nke a jiri nwayọọ nwayọọ malite, ịpịnye nchegbu m n'etiti nọọsụ ma ọ bụ n'oge ụra ụra ghọrọ ọgwụgwọ na ọgwụgwọ n'ezie. Naanị idetu "Achọpụtara m na ọ dị mfe ịhapụ nwa m ma ugbu a, m na-eche ka ọ nwụọ" mere ka m nwee mmetụta ntakịrị ọkụ. Ma inwe onye nghọta dee azụ bụ ihe ịrịba enyemaka.

Ọtụtụ mgbe, a na m enwetaghachi ederede ụtụtụ na abalị, yana ihe niile site na nkwado izugbe na usoro ịme ihe iji kpalie m ịza ajụjụ siri ike ma na-enyocha. Ọrụ m jiri na-enye ndị ọrụ ohere izipu ozi na-enweghị njedebe na ikpo okwu ederede nkeonwe na onye na-agwọ ọrịa a na-agụ na ịzaghachi ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị, ụbọchị ise n'izu. Ndị ọrụ nwere ike izipu ozi vidio na olu kama ederede ma ọ bụ banye n'ime mkparịta ụka ọgwụgwọ otu nke ndị na-agwọ ọrịa nyere ikike.

M na-ezere ihe ndị a ruo izu, na-atụ egwu na m ga-asa ahụ, ike gwụrụ mama m ga-eme ka onye na-agwọ m chọrọ ime m.

Ma abụ m onye na-ekwu okwu n'ụzọ nkịtị na ihe ọgwụgwọ kachasị mma m mere bụ n'ikpeazụ ịhapụ onwe m ikwu okwu site na vidiyo ma ọ bụ ozi olu, na-enweghị ike ịgụgharị ma dezie echiche m.

Ide ihe na-enye m nsogbu n’etiti nọọsụ ma ọ bụ n’oge ụra gafere onwe m ghọrọ ezigbo ọgwụgwọ.

Nkwupụta okwu a ugboro ugboro baara m ezigbo uru maka ịnagide oke nchegbu m. Mgbe obula m nwere ihe m ga-akuputa, m nwere ike ima n’ime ngwa ahu iji zipu ozi. Enwere m ebe m ga-aga na-echegbu onwe m ma nwee ike ịmalite ịrụ ọrụ site na ihe omume ndị mere ka m sie ike.

Enwekwara m oku vidiyo kwa ọnwa, nke m mere site n'ihe ndina m mgbe nwa m nwanyị na-elekọta ma ọ bụ na-ehi ụra n'èzí.

Ọtụtụ nchegbu m nwere na enweghị m ike ịchịkwa ihe, yabụ, anyị lekwasịrị anya n'ihe m nwere ike ijikwa wee mee ka ụjọ m sie ike. Arụrụ m ọrụ na usoro izu ike ma jiri oge buru ibu na-arụ ọrụ na ekele na olileanya.

Ka nnukwu nchegbu m kwụsịrị, onye na-agwọ ọrịa m nyeere m aka ịmepụta atụmatụ ịchọta nkwado ndị ọzọ na mpaghara. Ka ọnwa ole na ole gachara, anyị sịrị ya.

M gakwuuru ndị nne m maara ma debe ụbọchị egwu. M banyere n’otu ụmụ nwanyị obodo ahụ. Anọgidere m na-ede banyere ihe niile. Mụ na ezigbo enyi m gara n’ọnụ ụlọ iwe na-emebisi ihe otu awa.

Inwe ike inweta nkwado ngwa ngwa, na-akwụ ụgwọ, na etinyekwaghị nrụgide na onwe m ma ọ bụ ezinụlọ m emeela ka m gbakee ngwa ngwa. M ga-agba ndị nne ọhụrụ ndị ọzọ ume ịgbakwunye teletherapy na ndepụta nke nhọrọ ha, ma ọ bụrụ na enyemaka dị ha mkpa.

Megan Whitaker bụ nọọsụ edebanyere aha dere ederede oge niile na mama hippie niile. Ya na di ya bi na Nashville, ụmụ aka abụọ na-ekwo ekwo, na ọkụkọ azụ ụlọ atọ. Mgbe ọ naghị adị ime ma ọ bụ na-agbaso ndị na-amụ ije, ọ na-arịgo nkume ma ọ bụ na-ezo na veranda ya na tii na akwụkwọ.