Ihe Mere Mgbe M Gbalịrị nri Ayurvedic maka Otu Izu

Ndinaya

• Kedu nri Ayurveda?
• Chọpụta dosha m
• Ihe m riri na nri Ayurveda otu izu
• Ahụmahụ m na nri Ayurveda
• Wepu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Mgbe nwa anyị (mara mma nke ukwuu) malitere ihi ụra n'abalị, mụ na di m ghọtara na naanị oge anyị kwesịrị ibute ahụ ike anyị bụ ihe mbụ n'ụtụtụ. Ya mere, ebe anyị bụ ndị amamihe anyị, anyị malitere ịme oge nkeji 45 (HIIT) kpụ ọkụ n'ọnụ. Na 5:45 a.m.Na oke ụra. Kasị njọ.idea.ever.

N'ikpeazụ anyị kwụsịrị nwayọ ma nwaa yoga kama. Daalụ ịdị mma. Ọ bụ ịhụnanya na mbụ Shavasana.

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ abụọ mgbe e mesịrị, na mgbe anyị nwesịrị ụfọdụ ndị enyi yogi na ndị otu ezinụlọ, anyị kpebiri na oge eruola ka anyị nwaa nri iji zụlite yoga anyị: Ayurveda.

Kedu nri Ayurveda?

Maka ndị na-amaghị, Ayurveda bụ usoro ihe oriri na ọgwụ nke ndị Hindu kemgbe ọtụtụ narị afọ nke e mepụtara n'akụkụ yoga dịka ụzọ kachasị mma iji gbochie ọrịa na enweghị aha. Uzo ibi ndu karie nri nri, okwu a ma ama Ayurvedic bu, “Mgbe iri nri adighi nma, ogwu abagh uru obula; Mgbe nri kwesịrị ekwesị, ọgwụ adịghị mkpa. ”

Ugbu a, anyị ndị Ọdịda Anyanwụ nwere ike tụtụ ntakịrị na nkwupụta ahụ. E kwuwerị, ọgwụ ndị Western nwere ụfọdụ eji (sịnụ, ịgwọ ọrịa polio). Ma dị ka onye nwere ọtụtụ nsogbu nke hormonal mgbe a gbasịrị ịwa ahụ na mberede iji wepu ovary n'oge ime ime, enwere m mmasị site n'ịra arara onwe m. Enwere m ike ịme ihe kwa ụbọchị na-egbochi ọrịa?

Nzọụkwụ mbụ iji bido nri nri Ayurvedic kwesịrị ekwesị maka gị bụ ịchọpụta dosha gị. Dosha bụ otu n'ime ihe atọ dị mkpa na ike dị na ahụ. A na-akpọ ha:

• Vata (ikuku)
• Pitta (ọkụ)
• Kapha (mmiri + ụwa)

Ọ bụ ezie na dosha ọ bụla kwesịrị nyocha nke onwe ya, echiche ahụ bụ na ị nwere ngwakọta pụrụ iche nke iche echiche, nke mmetụta uche, na nke anụ ahụ e chere na ọ ga-adị nhata na-egosipụta ọdịdị zuru oke nke Ayurveda. Uche, ahụ, na mmụọ niile ga-arụrịrị ọrụ ka ha atọ rụọ ọrụ ọnụ.

Chọpụta dosha m

E nwere ọtụtụ ajụjụ dị na ntanetị nke ga - enyere gị aka ịmata dosha gị, mana ọ dị nwute na ọ nweghị Central Authority maka Dosha Questionnaires. Enweghị m ike ịchọpụta otu ọkachamara ọkachamara Ayurveda dị nso na Midland, Michigan, ebe anyị bi. Achọrọ m onye nwere ike ịme nyocha ahụike ọdịnala, mana kama m ga-eji mkpebi m mee. Mgbe m nwetara azịza dị iche iche na ajụjụ nke ọ bụla, enwere m nkụda mmụọ. Kedu otu m kwesiri ịmalite ndụ a na-agbanwe ndụ ọ bụrụ na enweghị m ike ịchọpụta dosha m?

Otu enyi m, onye nkuzi yoga ma na-ebi ndu ndụ Ayurvedic, tụrụ aro na ọ ga-abụ na m nwere tridoshic - ya bụ, enwere m agwa siri ike nke dosha atọ a.

Na mgbakwunye, na ọgwụ Ayurvedic ọdịnala, oge ọ bụla dabara na dosha. Ugbu a, anyị na-enwe ngwụcha mmiri, oyi, ọchịchịrị nke oge oyi site na mmiri. Know mara, na oge nke afọ mgbe ihe niile ị na-eme bụ kechie onwe gị na blanket ma nọdụ otu ebe na-eche ka anyanwụ na-alọta? Oge a n'afọ na Michigan dị ọcha Kapha. N'ihi ya, ekpebiri m ịgbaso usoro nlekọta oge ma were nri na-edozi nri Kapha.

Ihe m riri na nri Ayurveda otu izu

Kapha bụ ihe niile dị arọ na oyi, yabụ nri ndị esoro ya bụ nke megidere: oke iwe, ilu, ọkụ, ma na-akpali akpali. Agbalịrị m ịtinye ọtụtụ turmeric, ginger, cayenne, na cinnamon na menu anyị.

Ayurveda na-atụ aro iji mpaghara, nri ahịhịa, yabụ iji belata ọnụ ahịa ya, azụrụ m akwụkwọ nri Easy Ayurveda, dọrọ di m aka na kọfị ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya (ọ nwere ike bere akwa), anyị apụkwa.

Nke a bụ menu m chepụtara maka izu:

• nri ụtụtụ: ọkụ strawberry-piich ụtụtụ ịma jijiji
• nri ụtụtụ: enweghị nri! ginger tii na mmanụ a honeyụ na mpaghara
• nri ehihie: otu nnukwu efere nke karọt ginger curry ofe na ọka wheat niile na ibe kale
• ehihie nri: ọ dịghị nri! ginger tii na mmanụ a honeyụ na mpaghara
• nri abalị: Kapha quinoa nnukwu efere (kọlịflawa a asara n'ọkụ, broccoli, na agwa ojii na cayenne, ginger, na nnu na ose n'elu tamari quinoa)

Ahụmahụ m na nri Ayurveda

Nri ahụ bidoro na Sọnde, mana ịbụ oge Kapha, ezinụlọ m niile na-arịa ọrịa oyi na-ada ụda imi. Ọ dabara nke ọma, ịlanarị na mmanụ ateredụ, ginger tii, na mmiri ara ehi edo edo bụ ihe amamihe dị na ya.

Mmiri ara ehi ọla edo - ngwakọta nke mmiri ara ehi aki oyibo, turmeric, ginger, na mmanụ a honeyụ - nwere ike bụrụ mgbakwunye kachasị amasị m site na nyocha Ayurvedic m. O nyeere ikuku ikuku m aka ngwa ngwa karịa ka ọ na-adị. (Mahadum University nke Maryland Medical Center na-atụ aro ihe dị ka milligrams 400 ruo 600 nke uzuzu turmeric, ugboro atọ n'ụbọchị. Tinye ya na okike, ma ọ bụ turmeric na kọfị gị ma ọ bụ agwakọta ya na nri abalị.)

Lee ihe ọzọ mere.

Nri ụtụtụ: Ka ọ na-erule Mọnde, ndị mmadụ na-enwe agụụ maka ego ọzọ dị ukwuu, nke malitere site na smoothie. Ihe okpomọkụ dị na nri Ayurvedic abụghị egwuregwu, m ga-ekweta na ọ dị njọ ị drinkụ smoothie na-ekpo ọkụ. Ma ochicho ojoo malitere n'ezie n'ututu m, okpomoku ahu na-adikwa nkpuru akpiri m. Nke ahụ kwuru, ejighị m n'aka na m na-edebe ọ bụla nke nri ụtọ Ayurvedic na doket n'ọdịnihu. M ga-arapara na akwa na mkpụrụ osisi grepu, daalụ!

Nri ehihie: Ofe bụ nkpughe. Ọ bụghị naanị na ọ bụ ihe na-atọ ụtọ ma dịkwa ọnụ ala, mana ọ zuru oke maka ihu igwe oyi, mmiri oyi dị na mpụga. Kama iji ọ joyụ rie salad n'oge kachasị njọ, nke kachasị oyi n'afọ, amalitere m ịghọta ihe kpatara oge a ji arụ nnukwu ọrụ na nhọrọ nri Ayurvedic. A ka na-enwetara m akwụkwọ nri, mana m na - ahọrọ ihe dabara adaba n’oge kwesịrị ekwesị. Nke a kwalitere ma ahụ ma mmụọ.

(Enweghị) Nri: Enweghị nri ehihie siri ike. N'ime ụbọchị ole na ole mbụ, ịnweghị nri nri dị ka ahụhụ. Ihe niile m gụrụ na-atụ aro ka nri ịme ka Kafa na-ezere nri nri kpamkpam, mana echere m na ntuziaka na-enye aka na-enyere aka bụ ka ị nweta nri. Mgbe m na-enweghị nri ehihie, enwere m ike ịnye iwu maka iwepụ ma kpochapụ ihe niile n'ihi agụụ. Inwe oge iji chọpụta ma agụụ na-agụ m ma ọ bụ na ọ bụghị emeghị ụfọdụ nri na-enweghị isi, mana ịnwe nri dị mma dị mkpa maka ịrapagidesi ike na usoro ọ bụla.

Nri abalị: A na-anabata nri abalị, mana iri obere nri abalị nke Kapha Ayurvedic siri ike ịmekọrịta n'ehihie enweghị nri na ezinụlọ agụụ na-agụ. Anyị nwere ihe ịga nke ọma karị na ịrapara na nri ndị a tụrụ aro maka nri abalị karịa etu esi eri nri.

Itinye aka na kọfị ma ọ bụ mmanya werekwa ụbọchị ole na ole iji mee ka ọ mara gị ahụ, mana ozugbo m maara nke ọma otu m si eji ngwaọrụ ndị a kwa ụbọchị, ọ dị mfe ịhapụ ha. Dị ka ihe atụ, mgbe m na-a coffeeụ kọfị kwa ụbọchị, adịkwaghị m enwe ume otú m chọrọ. Naanị m na-adabere na ya ka ọ ghara ịbụ zombie. Mgbe m na-a wineụ mmanya mmanya kwa abalị, anaghịzi m ahụ ike m na-enwe ozugbo. Naanị m na-adabere na ya ka ọ ghara ịbụ anụ anụ ụjọ. Na-enwe ọ onlyụ naanị otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu, ha abụọ laghachiri na ngwaọrụ na-arụ ọrụ nke nri na-edozi ahụ.

Wepu

Ihe ịma aka kasịnụ nke nri a bụ itinye oge na mmefu. Nri ihe niile site na ncha n'ụlọ, maka nri ọ bụla, na-ewe tọn nri nri. Okwesiri ime ya na Sọnde ma ọ bụ tinye ego maka ụbọchị, nke na-adabaghị mgbe niile na usoro izu.

Ọzọkwa, ọ na-esiri ike ịnweta nri nri. Ọ ka nnọọ mma ịnwe mkpụrụ osisi dosha kwesịrị ekwesị na aka ma ọ bụghị nsogbu. Ọ bụrụ na ịnọghị ebe nwere ahịa onye ọrụ ugbo kwa afọ, ị ga-enwerịrị ihe okike banyere otu esi eri nri kpamkpam na mmefu ego. (Ofe, maka mmeri!)

Uru kasịnụ nke nri a? Na ọ bụghị nri, ọ bụ ndụ ndụ. Na ngwụcha izu ahụ, atụfuru m sentimita 2 gburugburu etiti m site na bekee, na oyi na-atụ m. Ọ dị m ka m si n'ihe ndina ahụ pụọ ma enwere m njikere maka oge opupu ihe ubi.

Ọ bụ ezie na onye ọ bụla nke na-ele nri a anya dị ka sayensị siri ike na-ekwubiga okwu ókè, enwere uru dị na ị toa ntị na ahụ m na itinye mgbanwe mgbanwe nri. Wepu kọfị, ibe anụ, mmanya, na pasta m, m ga-adị ndụ, ọbụnakwa na-eme nke ọma.

Wepụ chocolate m n'ehihie? Emechaala.