M na -agbaso otu usoro ahụ kwa ụbọchị maka otu izu - nke a bụ ihe mere

Ndinaya

• Ịghọ ihe okike nke àgwà
• Ihe Amụtara
• The Bottom Line
• Nyochaa maka

Anyị niile nwere oge nzuzu na ndụ: oge ​​ngwụcha ọrụ, okwu ezinụlọ, ma ọ bụ ọgba aghara ndị ọzọ nwere ike tufuo onye kwụ chịm. Ma mgbe ahụ, e nwere mgbe anyị na-eche nnọọ ebe nile n'enweghị ihe kpatara ya.

Nke ahụ bụ m n'oge na -adịbeghị anya. N'agbanyeghi na ihe niile kwụ chịm, ọ na-ewute m, na-agbasasị, ma na-agbakarị mmiri-enweghị m ike itinye mkpịsị aka m n'ihe kpatara ya. M na-agba ọsọ mgbe niile, m na-ahapụkarị "hanger" ka ọ nweta ihe kacha mma n'ime m, na m na-awụgharị mgbatị ahụ n'ọnọdụ nke ihi ụra ma ọ bụ na-anọ ọdụ n'ime ụlọ ọrụ.

Mgbe m kwụsịrị iche echiche banyere ya, achọpụtara m na m na-etinye ezigbo chunk nke oge m na-eme ọtụtụ puku obere mkpebi kwa ụbọchị: oge ​​ole ka m ga-arụ ọrụ; ihe ị ga -eri maka nri ụtụtụ, nri ehihie, na nri abalị; mgbe ị ga-aga ụlọ ahịa nri; ihe ị ga -eyi na -arụ ọrụ; mgbe ị na-agba ọsọ; mgbe iwepụta oge ka gị na ndị enyi gị nọrịa. Ọ na-agwụ ike ma na-ewe oge.

N'ime oge ahụ, eburu m akwụkwọ guru Gretchen Rubin nke kacha ọhụrụ, Mma karịa ka ọ dịbu: Ịmụta àgwà nke ndụ anyị kwa ụbọchị. Ozugbo m malitere ịgụ akwụkwọ, otu ọkụ ọkụ gbapụrụ: "Ezigbo isi ihe na-eme ka omume bụ ime mkpebi-ma ọ bụ, n'ụzọ ziri ezi, enweghị mkpebi," Rubin dere.

Ime mkpebi bụ ihe siri ike ma na -agbada, ka ọ na -akọwa, nyocha na -egosi na ịkpa agwa na -enyere ndị mmadụ aka inwe mmetụta nke ịchịkwa na enweghị nchekasị. "Ndị mmadụ na-agwa m mgbe ụfọdụ, 'Achọrọ m ịgabiga ụbọchị m na-eme nhọrọ ndị dị mma,'" ka ọ na-ede. Azịza ya: Mba, ị naghị eme ya. "Ịchọrọ ịhọrọ otu ugboro, kwụsịzie ịhọrọ. Site n'omume anyị, anyị na-ezere iwepu ume anyị na mmefu mkpebi."

N'ikpeazụ, ihe pịa: Ma eleghị anya, ọ dịghị mkpa ka m mee otu nde nhọrọ kwa ụbọchị iji nọgide na-ebi ndụ dị mma. Kama, m ga-eme naanị omume, na-arapara n'ahụ ha.

Ịghọ ihe okike nke àgwà

Ọ dị mfe, mana enwere m nchegbu. Ọ dị m ka enweghị m ike ma e jiri ya tụnyere ndị ọzọ nwere ike ibili, gaa mgbatị ahụ, rie nri ụtụtụ nke ọma, wee malite ụbọchị ọrụ ha tupu m apụtachaghị n'àkwà. (Lelee otu ihe ndị a na-eme nke ọma na-eme kwa ụbọchị.)

Ma Rubin kwere ka m banye na nzuzo: "Ndị ahụ anaghị eji ike eme ihe - ha na-eji àgwà eme ihe," ka ọ kọwara na ekwentị. Àgwà, ọ bụ ezie na ha na-ada ụda siri ike ma na-agwụ ike, na-eme ka ha nweere onwe ha ma na-enye ume n'ezie, ebe ọ bụ na ha na-ewepụ mkpa ọ dị inwe njide onwe onye. N'ụzọ bụ isi, ka ị na -eyikwasị autopilot, ndụ ka mfe, ọ na -ekwu. "Mgbe anyị gbanwere agwa anyị, anyị na -agbanwe ndụ anyị."

Na mbụ, enwere m nchekwube nke ọma gbasara ụdị omume m ga -ebuli: M ga -eteta n'elekere asaa nke ụtụtụ, tụgharịa uche maka nkeji iri, gaa mgbatị ahụ tupu ọrụ, nwekwuo ike ịmị mkpụrụ, ma rie ezigbo ahụ ike n'otu ọ bụla. nri, na-ezere sweets na nri na-adịghị mkpa.

Rubin gwara m ka m weda ya ala. Dị ka ọ na-ede n'akwụkwọ ya: "Ọ bara uru ịmalite site na omume ndị na-ewusi njide onwe onye ike; omume ndị a bụ 'Ntọala' maka ịkpa ezi agwa ndị ọzọ." N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ihe mbụ ị na-ehi ụra, mgbatị ahụ, iri nri ziri ezi, na enweghị mgbagwoju anya kwesịrị ịbụ ihe kacha mkpa gị.

Ọ tụrụ aro ka m rụọ ọrụ na àgwà ihi ụra m tupu m agbalị ịkụtu àgwà ntụgharị uche, dịka ọmụmaatụ, ebe ọ bụ na inwekwu ihi ụra ga-ewusi m ike imeri ntụgharị uche nkeji 10 n'ụtụtụ.

Iji mezuo ebumnuche m nke ịrahụ ụra n'elekere 10:30 nke abalị. (N'ezie na-ehi ụra, ọ bụghị pịgharịa site na Instagram n'ihe ndina), Rubin tụrụ aro ka m malite ịkwadebe maka akwa na 9:45 pm N'elekere 10 nke abalị, m ga-edina n'àkwà ịgụ ihe, mgbe ahụ, m ga-agbanyụ ọkụ n'elekere 10:30 nke ụtụtụ. Iji nyere m aka ịnọ na egwu, ọ tụrụ aro ịtọ mkpu na ekwentị m n'oge ọ bụla abawanye ka ọ bụrụ ihe ncheta.

Usoro ọhụrụ m ga-emekwa ka ibili n'elekere asaa nke ụtụtụ ga-emeli ya mgbe ụra siri ike awa 8.5. N'aka nke ya, m ga-enwe oge buru ibu iji kwado mgbatị ahụ tupu m laa ọrụ.

Na-esote: àgwà iri nri m. Ọ bụ ezie na anaghị m eri nri na-adịghị mma, ọ dịghị mgbe m ga-eme atụmatụ iri nri dị mma tupu oge eruo, bụ́ nke dugara n'ọtụtụ mkpebi na-akpali akpali n'ihi ịdị mma ma ọ bụ oké agụụ. Kama iri nri m na-eri mgbe niile, m kpebisiri ike iri nri ndị a:

• Nri ụtụtụ: yogọt Greek, almọnd a mịrị amị, na mkpụrụ osisi (n'elekere 9:30 nke ụtụtụ, mgbe m rutere ọrụ)

• Nri ehihie: aCobb salad ma ọ bụ ihe fọdụrụ (na 1:00 pm)

• Nri ehihie: Ogwe nri nri dị mma ma ọ bụ mkpụrụ osisi na nut butter (na elekere 4:00 nke ụtụtụ)

• Nri abalị: protein (ọkụkọ ma ọ bụ salmon), akwụkwọ nri, na carb dị mgbagwoju anya (n'elekere 8:00 nke abalị)

Enweghi m oke ike na ihe ndị mejupụtara ya, wee nye onwe m ụfọdụ ntụsara ahụ yana nri pụrụ iche-maka ezi ihe kpatara ya. Rubin na-ekwu na ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-enwe mmasị n'ịkwụsi ike ma nwee ike iri otu ihe ugboro ugboro, ndị ọzọ na-achọsi ike dịgasị iche iche na nhọrọ. Ebe ọ bụ na m dabara na ngalaba nke ikpeazụ, ọ tụrụ aro ka m rie nri abụọ ka m gbanwee (dịka ọmụmaatụ, salad Cobb ma ọ bụ ihe fọdụrụ), nke ga-eme ka m nwee nhọrọ, mana na-enweghị echiche nke ohere ọhịa m ga-enwe n'oge gara aga. .

Ihe Amụtara

1. Na-aga ụra n'isi okwute. M ga-ekwu eziokwu: Ozugbo ahụ, amalitere m usoro ịlakpu ụra ọhụrụ.Ọ bụghị naanị na m maara na ụra bụ nọmba nke kacha mkpa maka ahụ gị, mana mụ onwe m na-ahụkwa ụra n'anya. Na ịgụkwu ihe bụ otu n'ime ihe ndị ahụ na-adị na ndepụta mkpebi afọ ọhụrụ m, yabụ ịhazi oge maka ya-na-enweghị ihe ndọpụ uche nke ihuenyo-bụkwa ọgwụgwọ.

2. Ọ bụghị na siri ike ịga mgbatị ahụ n'ụtụtụ. Na mgbakwunye, ọ dị m ka m dị njikere ịkụpịa mgbatị ahụ mgbe m wepụtara oge m jikere ma nwee iko kọfị mgbe m na-eme nke a-ihe m na-emetụbeghị tupu mgbatị 7:30 am.

Otu abalị, anaghị m ehi ụra n'oge na -arụ ọrụ n'oge ọrụ maka ọrụ. Agbaghara m mkpu na ekwentị m ma adaghị m n'àkwà ruo elekere iri na otu nke abalị. Ma maa gịnị? Enwere m nkụda mmụọ n'ụtụtụ echi ya, mgbe mkpu mkpu m kwụsịrị, m kpuchiri ya ozugbo ruo elekere asatọ nke ụtụtụ.

Mmeghachi omume ahụ bụ ihe atụ zuru oke nke ihe Rubin kpọrọ "Moral Licensing Loophole:" N'ihi na anyị abụwo "ezigbo," a na-ahapụ anyị ka anyị mee ihe "ọjọọ." Ma ọ bụrụ na anyị na-eche mgbe niile otú ahụ, nke ọma, ọ dịtụghị mgbe anyị na-agbanwe agbanwe na anyị "ezi" àgwà.

N'agbanyeghị nke ahụ, ndụ na -eme. Ọrụ na -eme. Atụghị m anya izu oke n'izu mbụ a, ebe ọ bụ na enwere ezigbo ihe kpatara ị ga -eji hapụ mgbatị ahụ (mgbe ụfọdụ), ikekwe azịza m bụ ịhazi otu ụbọchị n'izu.

3. Iri otu nri na-atọhapụ nke ukwuu. Nke a nyere aka wepu ọtụtụ ịkọ nkọ site n'ụbọchị m. N'ụzọ na -emegide onwe ya, ọ bụ nnwere onwe ịmara kpọmkwem ihe m ga -eri maka nri ụtụtụ, nri ehihie, na nri abalị. M na-esi nri n'abalị Mọnde na abalị Tuzdee, na-eri nri nri ehihie Tuzdee na Tọzdee, ma nye iwu ka a rie nri ehihie ma ọ bụ gaa nri abalị n'ụbọchị ndị ọzọ. Enwere m ọgba ugboro abụọ mgbe ọ bịara na nri ụlọ ọrụ, na -ejide obere ibe mgbe nri ehihie na swiiti chocolate ole na ole ebe a. (Ọ bụ ihe atụ zuru oke nke ịchọta otu n'ime oghere ndị Rubin na-adọ aka ná ntị megide-ịsị onwe m na m "kwesịrị ya" mgbe nnukwu ngosi gasịrị. N'ikwu eziokwu, ahụghị m mma mgbe m mebisịrị eriri m nke enweghị nri ọ bụla.)

4. Ịmegharị obere ihe na ndụ na-enyere aka nke ukwuu-na eleda ya anya. Ihe kacha baa uru m ghọtara n'oge nnwale a bụ ugboro ole m na-akpagharị ma na-atụgharị uche maka obere mkpebi. N'ime izu ahụ dum, agbalịrị m ịchọta obere ụzọ m ga-esi wepụ mkpebi n'ime ndụ m. Ọ bụ izu oyi na New York City, kama ikpebiri ịchafụ, okpu, na uwe aka ga-akacha mma n’ụbọchị ahụ, m na-eyi otu ụdị ahụ kwa ụbọchị, n’agbanyeghị ihe ọ bụla. Ejiri m otu akpụkpọ ụkwụ ahụ, gbanyụọ n'etiti uwe ogologo ọkpa kachasị amasị m na jeans gbara ọchịchịrị n'izu ahụ dum, wee soro m sweta dị iche. Ọbụna m na -eyi otu ọla, ma mee etemeete m na ntutu isi n'otu ụzọ ahụ. Mgbe nanị ụbọchị ole na ole gasịrị, enwere m ihe ijuanya maka oge na echiche m chekwabara site n'ime nhọrọ ndị a dị mfe.

The Bottom Line

Ka ọ na-erule ngwụsị izu ụka, enwere m mmetụta nke ọma karịa ma nwee ahụ iru ala. Mkpebi ndị m na-eme kwa ụbọchị na-amalite ilekọta onwe ha, ana m enwekwa oge n'abalị iji kporie ndụ na ilekọta obere ọrụ ndị ọzọ na-ewuli elu. M na-edebekwa oge ịlanarị na ịkpọte n'isi ụtụtụ otu ihe ahụ na Satọde na Sọnde, nke na-adịghịkwa enwe mmetụta siri ike.

Dị ka Rubin na-ede, otu ụkpụrụ omume adịghị arụ ọrụ maka onye ọ bụla. Ị ga-amalite na ịmara onwe gị, mgbe ahụ ị nwere ike ịchọpụta ihe ga-abara gị uru. Omume nke m ka bụ ọrụ na-aga n'ihu, na ịchọta ụzọ m ga-esi na-aza ajụjụ bụ ihe ịma aka kasịnụ m. Mana ọ bụrụ otu izu kụziiri m ihe ọ bụla, ọ bụ mmetụta dị ịtụnanya na omume nwere ike inyere gị aka inwe ahụ iru ala, enweghị nchekasị, yana ịchịkwa ndụ gị. (Mekọrịtara ya: Kedu ka nhicha na nhazi nwere ike isi meziwanye ahụike anụ ahụ na nke uche gị)

Nyochaa maka